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riprende la ricarica!
stamani raggiunta la mia top-form in termini di tiraggio.
andrà migliorata con muscoli pieni in questi ultimi giorni.
prossime foto lunedi
il bicipite lo hai lungo o piccino? (fuor di metafore eh...)
ho le braccia " a tubo", bicipite e tricipite con ventri lunghi ma senza picco, questo mi frega.
le mie braccia non sono poi ececssivamente sproporzionate, è proprio questione di forme.
sly io ti vedo pieno e spesso...sopratutto spesso..di schiena un casino!
mi piace un casino il tuo back...magari ce l'avessi io...
Elfe speriamo stavolta possa andare ancora meglio, patisco fame, stanchezza, soffro come mai mi era successo in preparazione.
ma so di essere più forte di tutto questo, là fuori c'è chi patisce la fame, la stanchezza e la sofferenza quanto me o più di me per raggiungere lo stesso obiettivo (senza parlare di chi ste cose le soffre non per scleta..Dio mio se siamo fortunati!).
sarà il palco a dare ragione di tutti i sacrifici.
ho le braccia " a tubo", bicipite e tricipite con ventri lunghi ma senza picco, questo mi frega.
le mie braccia non sono poi ececssivamente sproporzionate, è proprio questione di forme.
Lo stesso, nella mia semplicità, è per me.
Ho provato di TUTTO ma non ci sono caxxi... le braccia non ne vogliono sapere di venire fuori.
Ultimamente però ho provato con i piccoli movimenti di picco, ovvero tengo il bilanciere molto alto ed eseguo solo un piccolo movimento nella parte alta del muscolo.
Ho addirittura aumentato la forza complessiva nelle braccia; in palestra c'è gente che solleva la metà di me nel curl (per quanto sia un esercizio non di forza, ovviamente) ma gonfia le braccia a dismisura... sfiga...
Devo dire, poi che personalmente lo scott non lo sento proprio.
Lo stesso, nella mia semplicità, è per me.
Ho provato di TUTTO ma non ci sono caxxi... le braccia non ne vogliono sapere di venire fuori.
Ultimamente però ho provato con i piccoli movimenti di picco, ovvero tengo il bilanciere molto alto ed eseguo solo un piccolo movimento nella parte alta del muscolo.
Ho addirittura aumentato la forza complessiva nelle braccia; in palestra c'è gente che solleva la metà di me nel curl (per quanto sia un esercizio non di forza, ovviamente) ma gonfia le braccia a dismisura... sfiga...
Devo dire, poi che personalmente lo scott non lo sento proprio.
Davvero non so che provare ulteriormente
io ho migliorato tantissimo il bicipite (che e' piatto) allenandolo una settimana si e una no...1 solo esercizio fondamentale alti carichi poche rip e una sola serie a cedimento coi manubri a martello.
per il tricipite non so che dirti...a me cresce a dismisura..
io ho migliorato tantissimo il bicipite (che e' piatto) allenandolo una settimana si e una no...1 solo esercizio fondamentale alti carichi poche rip e una sola serie a cedimento coi manubri a martello.
per il tricipite non so che dirti...a me cresce a dismisura..
hmm... questo suppone che tu abbia il bicipite composto principalmente da fibre veloci... al contrario di quello che la suonata tradizionale indica...
Io "sento" tantissimo i manubri su panca inclinata. peso basso, 8/10 rep molto concentrate, con una bella contrazione di picco.
Ho un po' lo stesso vostro problema (al bic. il tricipite invece non e' male), e devo dire che molto lo fa il tiraggio. se si pulisce bene l'inserzione fra bic e deltoide, un po' di picco esce.
Cmq, complimenti a sly, per fisico,determinazione e carattere (per quanto ho potuto leggere su bw, ovviamente).
Lo stesso, nella mia semplicità, è per me.
Ho provato di TUTTO ma non ci sono caxxi... le braccia non ne vogliono sapere di venire fuori.
Ultimamente però ho provato con i piccoli movimenti di picco, ovvero tengo il bilanciere molto alto ed eseguo solo un piccolo movimento nella parte alta del muscolo.
Ho addirittura aumentato la forza complessiva nelle braccia; in palestra c'è gente che solleva la metà di me nel curl (per quanto sia un esercizio non di forza, ovviamente) ma gonfia le braccia a dismisura... sfiga...
Devo dire, poi che personalmente lo scott non lo sento proprio.
Davvero non so che provare ulteriormente
nel mio caso, la panca scott a contibuito in maniera determinante al riempimento del ventre muscolare del bicipite; la french per i tricipiti.
entrambi con bialcnere kambered.
sessioni pesanti alternate a sessioni light.
come complementari, ultimamente curl con manubri e push down.
posso dire in tutta sincerità che nonostante carichi decenti, curl con bilancere in piedi e panca a presa stretta NON MI HANNO AGGIUNTO UN MM.
idem il tanto osannato lento per i delts (con le tirate al mento vado che è una meraviglia).
ciò ovviamente non toglie che per altri soggetti DEBBANO essere la base, l'ossatura dell'allenamento degli arti.
discorso DIP: li considero assieme alla declinata (anzi, forse ancor di più) come l'esercizio principe del settore SPINTA del tronco, specie per il petto IN TOTO (li eseguo a gomiti stretti e busto inclinato, uno spreco considerarli solo per i tris).
discorso trazioni supine: fortunatamente isolo i dorsali anche allenando i polpacci..il loro contributo nella creazioni di buoni bicipiti nel mio caso è stato prossimo al sottozero.
insomma, nel mio caso, aumentare volumi d'allenamento, forza e resistenza nei grossie sercizi base, si è rivelato ottima scelta per il tronco, scadente per le braccia, che hanno necessitato un extralavoro con esercizi "isolanti", anzi..con gli esercizi isolanti che permettono i carichi maggiori (leggi appunto curl scott e french).
altri esercizi di isolamento che considero buoni sono le estensioni singole con manubrio e i curl su panca a 45°, ma non più che complementari ovviamente.
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