per curiosità quanto fate di...

[criss]

..di spinte coi manubri quando fate le spalle?

qui non è adatto forse, ma lo leggono piu' persone..

è una curiosità, siate sinceri

[tacco]

Intendi lento dietro?

io i manubri da 22, 8 rep

[criss]

si esatto
inserite anche il vostro peso corporeo

[Sidius]

20 kg per manubrio, 4x8, 70 kg di peso corporeo

[Yonak]

16kg 3x8 70kg peso altezza 1.84

[Dopritem]

26kgx6
24x8

[sv4]

30kg 4 serie da 12-10

peso 93kg ora

[steve27101976]

32 kg 3x6 peso 90

[GOHARD79]

26kgx6
24x8

anche io!
peso 74

[Fabietto84]

74Kg, 3*6/8@30Kg

[master wallace]

Li uso poco, faccio distensioni alla macchina e con l bilancere dietro.Ed anche in questi esercizi non sono per nulla forte.E' solo che ottengo comunque un pump fantastico e i delts rispondono bene.
Vedo gente che fa molte spinte con 40 kili per braccio di manubri, ma non ha buoni delts.
Ergo. . .

[Hombrillo]

20 kg per manubrio, 4x8, 70 kg di peso corporeo

idem

[Elvis 84]

lento dietro alla macchina 80 / 85 kg 4 x 6 ripetizioni
ai manubri e da un po che nn lo faccio , lo ho lasciato che facevo i manubri da 22 , 24 kg ora sn sicuro che sn molto piu forte se dovessi farlo!
72 kg di peso corporeo

[criss]

Li uso poco, faccio distensioni alla macchina e con l bilancere dietro.Ed anche in questi esercizi non sono per nulla forte.E' solo che ottengo comunque un pump fantastico e i delts rispondono bene.
Vedo gente che fa molte spinte con 40 kili per braccio di manubri, ma non ha buoni delts.
Ergo. . .

ma io le spinte sono 2 volte che le faccio, riesco a fare l'ultima con 34kg x 6
infatti chiedevo, per le spalle alterno molti esercizi:

lento dietro col bilancere, lento dietro con la macchina, alzate laterali, frontali, fly, alzate laterali concentrate una spalla alla volta...

tu master cosaprediligi per la crescita delle spalle?

[Zbaino]

3 serie 25 kg X 8-10 reps
peso 92 kg e sono alto 193 cm