come vado ???

[nIK0]

giudicatemi e bastonatemi !!!!
...suggerimenti ????

[Fabietto84]

Da quanto tempo ti alleni?

[Sly83]

Niko sei molto asciutto, molti kg li prenderai nelle gambe allenandole come si deve.
direi che per il prossimo anno potrai dedicarti bene alla massa senza sporcarti nemmeno troppo.
Verrai fuori benissimo

[alexguzz]

Sembri me qualche tempo fa. Per me la strada è quella giusta.

[nIK0]

Da quanto tempo ti alleni?

Nel settembre 2004 ero a 100kg +-.
Fine 2004 mi sono iscritto in palestra ma come puoi immaginare non era lo stesso allenamento che facci ora, comunque piano piano sono sceso fino ad arrivare ai 68.4 di stamattina (X 1,79).
In questi anni ho avuto 2-3 stop invernali dai 2 ai 4 mesi, con relativo ingrassamento anche di 7-8 kg. L'ultimo a ottobre, ma è stato un mesetto ed ero arrivato a 77kg.

Seguo una low carb, integro con bcaa,crea e pro in maggiorparte.

[nIK0]

Niko sei molto asciutto, molti kg li prenderai nelle gambe allenandole come si deve.
direi che per il prossimo anno potrai dedicarti bene alla massa senza sporcarti nemmeno troppo.
Verrai fuori benissimo

Essendo stato ciccio faccio una fatica boia a brucire il grasso/pelle nelle gambe sopratutto l'interno coscia. Comunque questo inverno per la prima volta spero di riuscire a fare una buona massa e allenarmi senza altri casini !!!!!!

A occhio la BF ??????

[Fabietto84]

Niko sei molto asciutto, molti kg li prenderai nelle gambe allenandole come si deve.
direi che per il prossimo anno potrai dedicarti bene alla massa senza sporcarti nemmeno troppo.
Verrai fuori benissimo

Sono daccordo.
Ti sei pulito molto bene, con una dieta adeguata potrai mettere molta massa magra pulita.

[ma_75]

Nel settembre 2004 ero a 100kg +-.
Fine 2004 mi sono iscritto in palestra ma come puoi immaginare non era lo stesso allenamento che facci ora, comunque piano piano sono sceso fino ad arrivare ai 68.4 di stamattina (X 1,79).
In questi anni ho avuto 2-3 stop invernali dai 2 ai 4 mesi, con relativo ingrassamento anche di 7-8 kg. L'ultimo a ottobre, ma è stato un mesetto ed ero arrivato a 77kg.

Seguo una low carb, integro con bcaa,crea e pro in maggiorparte.

Hai già ottenuto un grandissimo risultato, ora devi solo costruire bene

[matrix23]

Niko sei molto asciutto, molti kg li prenderai nelle gambe allenandole come si deve.
direi che per il prossimo anno potrai dedicarti bene alla massa senza sporcarti nemmeno troppo.
Verrai fuori benissimo

Hai già ottenuto un grandissimo risultato, ora devi solo costruire bene

quoto....

[c_cccccc]

complimenti x il cambiamento!!

[ciccio.html]

la cosa più bella è sorprendere i parenti che nn vedi da due anni
ihih
grande..continua così

[wanna_a_shape]

hai un'ottima struttura, clavicola bella larga e ventri muscolari belli tondi...
sembri il classico mesomorfo ke se inizia ad allenarsi duro e a mangiare cm un animale esplode in breve

[tipolosai]

ottimo risultato abbinato ad una grandissima forza di volontà

[sbarbafuss]

dai niko che vai bene ottima predisposizione

[DORIAN]

bravo niko.