mancano 3 settimane, foto pre-ricarica

[matrix23]

4+1 cioè 4 giorni ipocalorici allenamento pesante e 1 di riposo in ipercalorica
troppo tempo a carbo troppo bassi è deleterio alla lunga
la prospettiva inganna molto, i dettagli tra l'altro in ste foto non si apprrezzano ma se vi fidate di me ci sono ehehhe

ah ok, non ci avevo capito un azz allora...

adoro allenare i trapezi, ho avuto spesso problemi cervicali ma da quando li ho rinforzati a dovere mi sento come più "protetto".
shrug posteriori alla pek-dek pompa a bestia

sly scusa se oggi ti sto assillando con domande forse anche banali...anche io ho sempre dolori cervicali, fastidi (bruciri) e scricchiolii più che latro!!
non sai come mi affligge sto problema...dici che se rinforzo un po anch'io i trapezi dovrebbe avere un impatto positivo sul mio problema?

[Sly83]

ah ok, non ci avevo capito un azz allora...



sly scusa se oggi ti sto assillando con domande forse anche banali...anche io ho sempre dolori cervicali, fastidi (bruciri) e scricchiolii più che latro!!
non sai come mi affligge sto problema...dici che se rinforzo un po anch'io i trapezi dovrebbe avere un impatto positivo sul mio problema?

matrix potrebbe rivelarsi un disastro come una manna dal cielo.
ti consiglio di farti vedere da un terapista bravo, che inquadri il tuo problema.
nel mio caso, era dato da tutta una serie di squilibri tra fasci superiori del trapezio-elevatore della scapola-eccessiva pesantezza "relativa" delle braccia.
in pratica, avevo un trpezio troppo "allungato", praticamente in perenne "stiramento". con tutte le micro-alterazionis trutturali che ne conseguono (tra cui un trigger all'elevatore della scapola sempre attivo).
ora va meglio, una manipolazione dal mio osteopata di fiducia e alcune misure di recupero tanto banali quanto "geniali" (mettevo un cerotto sul trapezio, che quando percepivo in eccessivo stiramento mi dava il segnale di regolarmi con l'atteggiamento posturale).
OGNI CASO VA VALUTATO ATTENTAMENTE E LA TERAPIA DEVE ESSERE CONSEGUENTE E PERSONALIZZATA.
fatti vedere di persona da qualcuno, un buon terapista inquadra subito il problema e non ti fa certo fare più di pochissime sedute (1-2 sono l'ideale).
poi il resto dipende da te.

[matrix23]

hai ragione sly....è troppo tempo che mi porto dietro piccoli problemi come questo, è arrivato davvero il momento di cercare di risolverli e farmi vedere da uno specialista!!!

grazie ancora sly!!!
sei un grande...

[Sly83]

figurati

[sicilian boy]

adoro allenare i trapezi, ho avuto spesso problemi cervicali ma da quando li ho rinforzati a dovere mi sento come più "protetto".
shrug posteriori alla pek-dek pompa a bestia

Anch'io ho il tuo problema. I trapezi sono piu' indietro, causa anche una contrattura questo inverno. mi dai, genntilmente info su "shurg posteriori alla pek-dek.
Grazie.

[Sly83]

OCCHIO ad allenare i trapezi quando si hanno contratture cervicali.
cmq, l'esercizio consiste nell'eseguire le scrollate alla pek dek, io dò le spalle alla macchina, ma devi vedere tu se ti trovi meglio ad eseguirlo davanto o dietro.
ad esempio, a me se eseguito fronte alla macchina da fastidi.

[sicilian boy]

OCCHIO ad allenare i trapezi quando si hanno contratture cervicali.
cmq, l'esercizio consiste nell'eseguire le scrollate alla pek dek, io dò le spalle alla macchina, ma devi vedere tu se ti trovi meglio ad eseguirlo davanto o dietro.
ad esempio, a me se eseguito fronte alla macchina da fastidi.

Grazie brotz!
Nella palestra dove mi alleno c'è la pek dek orizzontale. per fare le scrollate, cosa dovrei fare.
scusa la mia immonda ignoranza

[gigio9]

Beppe, ho visto le ultime foto: stai benissimo !!!
Io cercherei di mantenermi, altre scariche potrebbero svuotarti troppo e hai voglia dopo a rimpirti di nuovo in fase di tiraggio...
Già a Russi ti avevo visto bene ma qui stai migliorando molto...

[Sly83]

ottimo sei migliorato moltissimo

Beppe, ho visto le ultime foto: stai benissimo !!!
Io cercherei di mantenermi, altre scariche potrebbero svuotarti troppo e hai voglia dopo a rimpirti di nuovo in fase di tiraggio...
Già a Russi ti avevo visto bene ma qui stai migliorando molto...

grazie raga, quoto voi in particolare (ringraziando ovviamente anche tutti gli altri), proprio perchè mi avete visto dal vivo e riuscite ad avere un'idea diciamo più tangibile.
oggi purtroppo accuso un forte risentimento all'interno coscia, durante il passaggio da letto a carrozzina di una paziente questa si è "inceppata" e per tenerla su e non farla cadere ho fatto un movimento brusco.
speriamo passi nei prossimi giorni, allenare le gambe in queste condizioni sarebbe un supplizio, a 20 gionri dalla gara...

[Franfalu]

sono in scarica totale dal 14 maggio, ho seguito una cheto pura la prima settimana, e pian piano ho gradualmente abbassato i grassi.
mezz'oretta prima di scattare le foto, ho mangiato un paio di frutti prima di andare (fra poco), a depletare le ultime riserve di glicogeno latenti, e iniziare una megaricarica fino a tutto domani.
foto a freddo e completamente depleto, e quindi indicative sulla condizione.
domenica sera posto quelle a termine ricarica per notare le differenze.
nota positivissima per me: il peso è di 79kg ABBONDANTI, sono tirato più che in gara a Russi con 3-4kg in più buoni e soprattutto senza aver ricaricato.
nel post gara ho fatto quelle due settimane di massa pura (vi ricorderete le foto...fattostà che ho toccato un peso che per i miei standard era davvero davvero altissimo).
ho notato tuttavia che la risposta alla cheto è stata notevole, nonostante un calo a picco delle calorie.
il velo di ritenzione non mi preoccupa per ora, fattostà che è comunque meno della scorsa preparazione.
La gara, come alcuni di voi sapranno, sarà il 16 giungo a Moncalvo di Asti.
Ci saranno anche Potenza, Gore, Gigio e altri del forum, Ennio e Moideck, faranno la selezione il 30 a Guardagrele, stiamo tenendo un diario i sezione Gare.
RAGAZZI, IN BOCCA AL LUPO!

Porca ***** se hai migliorato le gambe... grande sly

[Sly83]

oggi..oramai mi sto dilettandop a far finta di fare il grossino

[rocky 80]

i trapezi tra un pò esplodono

[Franfalu]

i trapezi tra un pò esplodono

HEHEHEH vero

[stylus]

oggi..oramai mi sto dilettandop a far finta di fare il grossino

[Sly83]

ehhe grazie brothers
cmq mancano oramai 2 settimane abbondanti.
il prossimo microciclo allenante sarà a basso volume d'allenamento, ma inserirò della blandissima "aerobica" per farmi un pò di fiato, e intensificherò il posing.