mancano 3 settimane, foto pre-ricarica

[Sly83]

sono in scarica totale dal 14 maggio, ho seguito una cheto pura la prima settimana, e pian piano ho gradualmente abbassato i grassi.
mezz'oretta prima di scattare le foto, ho mangiato un paio di frutti prima di andare (fra poco), a depletare le ultime riserve di glicogeno latenti, e iniziare una megaricarica fino a tutto domani.
foto a freddo e completamente depleto, e quindi indicative sulla condizione.
domenica sera posto quelle a termine ricarica per notare le differenze.
nota positivissima per me: il peso è di 79kg ABBONDANTI, sono tirato più che in gara a Russi con 3-4kg in più buoni e soprattutto senza aver ricaricato.
nel post gara ho fatto quelle due settimane di massa pura (vi ricorderete le foto...fattostà che ho toccato un peso che per i miei standard era davvero davvero altissimo).
ho notato tuttavia che la risposta alla cheto è stata notevole, nonostante un calo a picco delle calorie.
il velo di ritenzione non mi preoccupa per ora, fattostà che è comunque meno della scorsa preparazione.
La gara, come alcuni di voi sapranno, sarà il 16 giungo a Moncalvo di Asti.
Ci saranno anche Potenza, Gore, Gigio e altri del forum, Ennio e Moideck, faranno la selezione il 30 a Guardagrele, stiamo tenendo un diario i sezione Gare.
RAGAZZI, IN BOCCA AL LUPO!

[stylus]

mi impressionano sempre piu' il deltoidi.....ocio che scoppiano


spettacolo

[tigre84]

Vedo grandi progressi nelle gambe.........

[Plutone]

sono in scarica totale dal 14 maggio, ho seguito una cheto pura la prima settimana, e pian piano ho gradualmente abbassato i grassi.
mezz'oretta prima di scattare le foto, ho mangiato un paio di frutti prima di andare (fra poco), a depletare le ultime riserve di glicogeno latenti, e iniziare una megaricarica fino a tutto domani.
foto a freddo e completamente depleto, e quindi indicative sulla condizione.
domenica sera posto quelle a termine ricarica per notare le differenze.
nota positivissima per me: il peso è di 79kg ABBONDANTI, sono tirato più che in gara a Russi con 3-4kg in più buoni e soprattutto senza aver ricaricato.
nel post gara ho fatto quelle due settimane di massa pura (vi ricorderete le foto...fattostà che ho toccato un peso che per i miei standard era davvero davvero altissimo).
ho notato tuttavia che la risposta alla cheto è stata notevole, nonostante un calo a picco delle calorie.
il velo di ritenzione non mi preoccupa per ora, fattostà che è comunque meno della scorsa preparazione.
La gara, come alcuni di voi sapranno, sarà il 16 giungo a Moncalvo di Asti.
Ci saranno anche Potenza, Gore, Gigio e altri del forum, Ennio e Moideck, faranno la selezione il 30 a Guardagrele, stiamo tenendo un diario i sezione Gare.
RAGAZZI, IN BOCCA AL LUPO!

Gambe migliorate! Linea sempre ottima!
Ora come ora il distretto muscolare da migliorare (...ad essere pignoli ed ovviamente guardando al futuro... ) sono i pettorali.

[franpet83]

polpacci e bicipiti sempre restii a crescere vedo...massacrali!!!!

il resto,

[matrix23]

secondo me sono davvero migliorate le gambe, anche le braccia non sono male ora, i deltoidi sono impressionanti, per non parlare del v-shape (non mi stancherò mai di dirtelo...)....e, sono d'accordo con plutone, forse ora come ora il petto è rimasto un pochettino indietro!!

cmq i kg in più si vedono tutti!!!

grande sly

[Black87]

sono in scarica totale dal 14 maggio, ho seguito una cheto pura la prima settimana, e pian piano ho gradualmente abbassato i grassi.
mezz'oretta prima di scattare le foto, ho mangiato un paio di frutti prima di andare (fra poco), a depletare le ultime riserve di glicogeno latenti, e iniziare una megaricarica fino a tutto domani.
foto a freddo e completamente depleto, e quindi indicative sulla condizione.
domenica sera posto quelle a termine ricarica per notare le differenze.
nota positivissima per me: il peso è di 79kg ABBONDANTI, sono tirato più che in gara a Russi con 3-4kg in più buoni e soprattutto senza aver ricaricato.
nel post gara ho fatto quelle due settimane di massa pura (vi ricorderete le foto...fattostà che ho toccato un peso che per i miei standard era davvero davvero altissimo).
ho notato tuttavia che la risposta alla cheto è stata notevole, nonostante un calo a picco delle calorie.
il velo di ritenzione non mi preoccupa per ora, fattostà che è comunque meno della scorsa preparazione.
La gara, come alcuni di voi sapranno, sarà il 16 giungo a Moncalvo di Asti.
Ci saranno anche Potenza, Gore, Gigio e altri del forum, Ennio e Moideck, faranno la selezione il 30 a Guardagrele, stiamo tenendo un diario i sezione Gare.
RAGAZZI, IN BOCCA AL LUPO!

stai bello roccioso sly, stavolta spacchi.

dico davvero.

[tartufone]

Gambe migliorate! Linea sempre ottima!
Ora come ora il distretto muscolare da migliorare (...ad essere pignoli ed ovviamente guardando al futuro... ) sono i pettorali.

ot: plutone,dovrei chiederti una cosa,mi dai la mail?
grazie

[Sly83]

grazie regà, il sostegno del forum non mi manca mai grazie al cielo.
ora sto ricaricando a gallette e confettura di albicocche, il peso dopo la deplezione era stabile a 79.
ho fatto:

leg press: 5x15
leg curl: 5x15
chest press: 5x15
lat machine: 5x15
push down: 5x15
arm curl: 5x15
alzate laterali: 5x15
calf: 5x15

tutto con pesi bassissimi e pause brevissime, un massacro

[ciccio.html]

vedo migliorate le gambe

[c_cccccc]

rispetto all'altra volta mi piacciono molto di più le gambe!!

[bboy18]

bravo per le cosce ,
porta su petto bicipiti e polpacci .. quest'ultimi magari allenali alla coleman...3 vole a settimana

[Jo *tHe [r0W*]

madò fantastiche le cosce
ovviamente nn si ottegono facendo solo squat vero?

[Sly83]

madò fantastiche le cosce
ovviamente nn si ottegono facendo solo squat vero?

mò non esageriamo, fantastiche mi pare un'eresia mica da poco.
cmq, per le cosce faccio squat, leg press, affondi, leg extension, leg curl e tanta tanta adductor machine.
sono migliorate molto in questo modo, esercizi base pesanti e comoplementari a rip un pelino maggiori.

[bgmb]

cerca di tirare fuori un minimo di picco dai bicipiti...

vai forte comunque