Foto attuali dettagliate (3 weeks def.)

[GOHARD79]

con quella dieta riesci a definirti?? beato te...

io con latte e banana al mattino e 100 grammi di pasta a mezzogiorno mi definisco ma molto lentamente.. sto quasi pensando di togliere anche questi..

comunque stai molto bene.. complimenti!

ho un metabolismo molto veloce...buono per la definizione ma brutta cosa per mettere su massa
cmq anche io mi sto definendo lentamente mai fare le cose con fretta rischi di perdere tutto quello che hai messo su durante l'inverno...vacci piano

[robytuning]

ho un metabolismo molto veloce...buono per la definizione ma brutta cosa per mettere su massa
cmq anche io mi sto definendo lentamente mai fare le cose con fretta rischi di perdere tutto quello che hai messo su durante l'inverno...vacci piano

sicuro..

andrò avanti ancora per un bel pò.. casomai la botta a zero carbo me la darò prima del mare!!

[Wolver|ne]

grazie Fede
come dicevo nell'atro 3d non seguo una dieta molto esaspetata ne con alimenti pesati ecc...
in linea generale mangio
COLAZIONE corn flakes con latte scremato una bella tazzona + 1 banana + 1 succo di frutta + 20 gr pro siero del latte
SPUNTINO 3 gallette di mais con arrosto di tacchino (circa 4 fette) o una scatoletta di tonno 80 gr
PRANZO pasta in abbondanza (anche condita pesantemente a volte ) + carne (2 fettine di vitella se mangio a casa) o affettato tipo tacchino,prosciutto,bresaola
SPUNTINO COME SOPRA
ALLENAMENTO comprensivo di beverone pre e post wo
CENA Carne in abbondanza,bianca rossa dipende o uova + 2 fette di pane + insalata (non sempre)
BEVERONE PRE NANNA con 30 gr di pro + glutammina

in linea generale questa è la dieta che seguo durante l'anno,poi ovviamente durante l'inverno le dosi sia di carbo che di pro che di grassi (mangio spesso olive,condisco con molto olio extravergine ecc) sono piu' elevate.Al momento sgarri aboliti Di solito me ne concedo altrimenti

all'anima della definizione..

[Manx]

grazie Fede
come dicevo nell'atro 3d non seguo una dieta molto esaspetata ne con alimenti pesati ecc...
in linea generale mangio
COLAZIONE corn flakes con latte scremato una bella tazzona + 1 banana + 1 succo di frutta + 20 gr pro siero del latte
SPUNTINO 3 gallette di mais con arrosto di tacchino (circa 4 fette) o una scatoletta di tonno 80 gr
PRANZO pasta in abbondanza (anche condita pesantemente a volte ) + carne (2 fettine di vitella se mangio a casa) o affettato tipo tacchino,prosciutto,bresaola
SPUNTINO COME SOPRA
ALLENAMENTO comprensivo di beverone pre e post wo
CENA Carne in abbondanza,bianca rossa dipende o uova + 2 fette di pane + insalata (non sempre)
BEVERONE PRE NANNA con 30 gr di pro + glutammina

in linea generale questa è la dieta che seguo durante l'anno,poi ovviamente durante l'inverno le dosi sia di carbo che di pro che di grassi (mangio spesso olive,condisco con molto olio extravergine ecc) sono piu' elevate.Al momento sgarri aboliti Di solito me ne concedo altrimenti

al momento stai mangiando piè di me ( e non è facile )

in queste foto sembri un altro: fotosciop?
ora si vede che non hai perso tanto

[GOHARD79]

al momento stai mangiando piè di me ( e non è facile )

in queste foto sembri un altro: fotosciop?
ora si vede che non hai perso tanto

Come dicevo nell'altro 3d nelle foto conta molto anche la luce e l'angolazione,ed anche il momento di forma in cui ti scatti le foto ovviamente
diciamo che quest'ultime mi rendono giustizia e si avvicinano alla realta'
mangio piu' di te? eheheh si ma,io se mangio di meno mi sento svenire,il mio metabolismo non me lo permette!

[Manx]

Come dicevo nell'altro 3d nelle foto conta molto anche la luce e l'angolazione,ed anche il momento di forma in cui ti scatti le foto ovviamente
diciamo che quest'ultime mi rendono giustizia e si avvicinano alla realta'
mangio piu' di te? eheheh si ma,io se mangio di meno mi sento svenire,il mio metabolismo non me lo permette!

io sono a dieta da due settimane fra una 15 di gg posto anche io

[GOHARD79]

io sono a dieta da due settimane fra una 15 di gg posto anche io

Si ma depilati prima!

[Manx]

Si ma depilati prima!

già fatto

[stylus]

davvero bene fatto...continua cosi'....comunque provando sulla mia pelle.....evita la banana in def......prediligi altra frutta.....

[GOHARD79]

davvero bene fatto...continua cosi'....comunque provando sulla mia pelle.....evita la banana in def......prediligi altra frutta.....

Grazie Stylus
lo so che la banana non è il massimo in definizione ma calcolando che la mangio solo al mattino ci puo' stare...piu' in la al limite la sostituisco che so con una mela o una pesca...

[pillibus]

ottimo,il fisico a cui aspiro di diventare io!!!da qnt ti alleni???ke allenamento fai x pettorali e addominali??

[GOHARD79]

ottimo,il fisico a cui aspiro di diventare io!!!da qnt ti alleni???ke allenamento fai x pettorali e addominali??

eeee,ti accontenti di poco allora!
mi alleno da 9/10 anni in totale,gli addominali li alleno 2 o 3 volte a settimana 4 serie di crunch e 4 di crunch inversi da 10/12 rip.
il petto 4 esercizi da 3 serie,spinte alte,spinte piane,aperture alte e parallele solitamente

[sbarbafuss]

dai che vai alla grande cazzarola

[GOHARD79]

dai che vai alla grande cazzarola

Deng iu Sbarba!

[Banjo]

Sei aumentato di volumi mi sembra però sei ancora appannato quindi poi vediamo cosa rimane dopo la definizione per giudicare meglio

P.S.: La foto da sotto è bellissima ma mi devi spiegare chi si è messo stesso sotto di te per fartela!!!