Dopo quasi due mesi in ipo...

[Azaril]

Ciao ragazzi, posto le mie foto dopo quasi due mesi di ipocalorica, ancora c è da lavorare ma pian piano, purtroppo ho solo queste allo specchio, le ho fatte piu che altro per confrontarle mese per mese e vedere miglioramenti/peggioramenti

A fine aprile ero sui 90 kg sono alto 1.86, nelle successive foto invece sono a 87 kg.

Il mio obiettivo è perdere altri cm nel girovita, asciugarmi sopratutto nella zona addominale (fianchetti in primis) cercando, anche se sara quasi impossiible, di non perdere troppo volume

A breve postero altri dati

PS un saluto a Gohard compagno di allenamento uhahu

28 Aprile 2007





18 Maggio 2007

[moideck]

ben voluminoso, ma in 2 mesi potevi fare qualcosa in +


sei sceso di pochi kg anche se si vedono

[GOHARD79]

Come ti ho gia detto in privato ora anche se un po meno voluminoso stai molto meglio perche' hai il punto vita ed un ottimo v-shape...prima eri un maialino! hhiihhihi
DAI DAVIDE DAIII NE HAI UN'ALTRAAAAAAAAAAAAAAAA AHAHAHHA

[Azaril]

Si bhe forse è vero, potevo, ma non ho voluto entrare in ipocalorica drasticamente partendo da 180-200 della massa sono arrivato a 150 per poi toccare i 100-120 cho al giorno, diciamo che sono 15 giorni che sono rimasto a questa quota, e ora vediamo come va, anche perche il caldo sta arrivando e mica ja faccio

[GOHARD79]

Si bhe forse è vero, potevo, ma non ho voluto entrare in ipocalorica drasticamente partendo da 180-200 della massa sono arrivato a 150 per poi toccare i 100-120 cho al giorno, diciamo che sono 15 giorni che sono rimasto a questa quota, e ora vediamo come va, anche perche il caldo sta arrivando e mica ja faccio

Evita de allenatte COR FIRPA tanto pe comincia' sinno' te gira ER TISTA!

[Azaril]

Evita de allenatte COR FIRPA tanto pe comincia' sinno' te gira ER TISTA!

Ahaha

[c_cccccc]

buono!!

[divemaster]

Bel miglioramento!!!Hai perso pochi kg, ma a impatto visivo stai molto meglio!!!

Com'è strutturata la dieta?

[Azaril]

Ecco qui :

Colazione 40gr quaker avena + 1 mela + 30gr whey + 15 mandorle

Spuntino 45gr wasa original + 100gr bresaola + 15 mandorle

Pranzo 45gr wasa original + 150 tacchino ai ferri/equivalente in tonno/manzo + 10gr evo

Spuntino 1 mela + 30gr whey + 15 mandorle

Cena 250ml albumi/ 150 manzo/ 150 tacchino + insalata o verdure varie + 10gr evo

Prenanna : 30gr caseine + 15 mandorle

Bevo molta acqua e due volte al dì del thè verde.

Ricarico una volta a settimana il sabato, perchè ne ho bisogno veramente , con una quantità di cho di circa 500, abbassando i fat al minimo.

La scorsa settimana avevo delle quantità piu basse, in avena (30gr), wasa nello spuntino e a pranzo (35), che alla fine sono 1 fetta in piu, ma ho aumentato di quel poco visto il caldo e le poche forze

[matrix23]

Bel miglioramento!!!Hai perso pochi kg, ma a impatto visivo stai molto meglio!!!

quoto!!

[frastaff89]

quoto!!

riquoto!