Ciao a tutti - presentazione e foto

***banned*** · 18-05-2007, 14:55:24

zio caro!

complimenti sul serio..

***DR. MORTE*** · 18-05-2007, 14:59:44

Originariamente Scritto da Fra85 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, mi chiamo Francesco ed è da un anno esatto che sono iscritto, ma non ho mai postato prima.

Un anno fa, precisamente prima dell'8 maggio 2006, ero la "bellezza" di 112kg, da quella data decisi di cambiare ed ho iniziato ad andare in palestra e curare l'alimentazione, anche grazie ai post presenti qui su bodyweb.

Un anno dopo peso 70kg.

Posto le foto del prima e del dopo (prendendo spunto dal post in questa sezione). Per le foto del dopo mi scuso se le pose non sono esatte, ma ancora mi ritengo un perfetto neofita di questo sport.

GRANDE TI AMMIRO!

***X3me*** · 18-05-2007, 15:00:07

complimenti, trasformazione impressionante

***DR. MORTE*** · 18-05-2007, 15:01:00

E con le smagliature, come sei messo?

**Fra85** · 18-05-2007, 15:01:49

Grazie a tutti per i complimenti ragazzi!!

Originariamente Scritto da 0positivo Visualizza Messaggio

cambiamento incredibile, compliemeti ... 42 kg in 1 anno ...

x curiosità puoi spiegare in qs anno come e quanto t sei allenato e come mangiavi?

Allora, ho iniziato allenandomi 2 volte a settimana (fino a settembre) suddividendo i gruppi cosi: (pettorali - tricipiti - gambe - addominali) e (dorsali - bicipiti - spalle - addominali).
Da settembre sono passato a tre allenamenti: petto-tricipiti, dorso-bicipiti, gambe-spalle, addominali sempre.

Cardio sempre 30 minuti a fine allenamento, all'inizio facevo solo cyclette perchè di tappeto non resistevo più di 5min, ora prediligo il trapis.

Per quanto riguarda l'alimentazione, attualmente è questa:

- Colazione: 400ml latte, 40gr cereali
- Spuntino: 100gr bresaola, una mela
- Pranzo: 80gr pasta (o 100gr riso), 200gr petto di pollo (o vitello), insalata, 200gr fragole
- Spuntino: 100gr carpaccio di manzo, una mela
- Cena: 200gr di fettina (o petto di pollo), insalata
Come condimento uso olio d'oliva extravergine, a volte uso anche noci o mandorle. Al posto della carne in alcuni giorni uso pesce, insomma una dieta varia.

Quando ho iniziato mangiavo qualcosa in più di carboidrati, e negli spuntini usavo yogurt o frutta.

Naturalmente, se vuoi (/volete) darmi consigli, sono ben accetti! Grazie!

**Fra85** · 18-05-2007, 15:05:54

Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio

E con le smagliature, come sei messo?

Purtroppo male

, e la cosa più brutta è che mi sono venute tutte quando ero grasso, nel dimagrimento non ne ho presa neanche una nuova (per fortuna).

**Vegeta86** · 18-05-2007, 15:17:57

purtroppo le smagliature sono come cicatrici, ci sono creme per il riassorbimento ma possono solo migliorare se funzionano, cmq hai avuto una grossa forza di volonda, misure? braccia petto e quel che ti viene in mente??

**Steel77** · 18-05-2007, 15:19:04

Originariamente Scritto da X3me Visualizza Messaggio

complimenti, trasformazione impressionante

.

***master wallace*** · 18-05-2007, 15:21:57

Questo ragazzo ha fatto una vera e propria trasformazione che definire sorprendente e' riduttivo.Non solo ha perso una marea di kili, ma e' diventato tonico, definito, insomma un aspetto bellissimo.Non ci sono parole.Bravissimo.
Spero che il tuo esempio sia imitato da tanti altri "infelici" , prigioneri del loro corpo grasso.