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Ho dato un'occhiata alla dieta....metti lo spuntino al mattino,se ti alleni presto fai un post-wo classico (whey e banana...etc etc...)....comunque secondo me potresti continuare con la low carb per l'estate e poi riprendere....
comunque ripeto: grande lavoro!!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
secondo me, se lavori sodo con cicli di massa e/o forza, mangiando bene, riuscirai a mettere sù della massa tale da alzare il tuo metabolismo permettendoti un acquisto di muscoli con un aumento di % di fat praticamente nullo...
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Premettendo che non sono un fenomeno (per cui non vedrete un miracolo, ma la normalità), che ho fatto tutto da solo imparando da questo fantastico sito, perchè in palestra mi hanno seguito pochissimo, questo è ciò che sono riuscito a raggiungere in 9 mesi, (non tutti eccezionali come allenamento e nemmeno come alimentazione) un leggero miglioramento si dovrebbe vedere, andateci piano con le critiche però!
So di avere un fisico ancora non accettabile, ma sono davvero determinato a continuare, anche se la genetica non mi aiuta. Ora vorrei provare a fare un pò di definizione anche se non c'è molto .
Un pò di dati: 1,80 x 75 kg braccia 35 (partivo da 31), petto mi pare 105(è un sacco che non lo misuro) e vita 80.
Beccatevi queste due foto da rilassato, le prossime prima delle vacanze provando a dimagrire un pò e vedendo che cosa ne esce. Un'informazione a che bf potrei essere adesso?
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il miglioramento c'è stato eccome
ora viene il difficile: continuare ad avere costanza per qualche altro anno
e se il trend di progresso è questo aspettati degli ottimi risultati
BRAVO!
hai perso un bel po' di graSSo, Immagino tu posso avere della pelle in eccesso ??!!!??!? Cerca di fare molta aerobica anche a bassi regimi tipo 7-8 km/h per 30-45minuti.
Adesso continuerei a spingere con i pesi, low carb e in autunno inizierei con una buona massa.
Ragazzi non so fare il quote multiplo, ma davvero vi ringrazio tutti per i complimenti!! E' un grandissimo stimolo a fare sempre meglio!
Inoltre devo davvero ringraziare bodyweb, senza non sarei riuscito a fare tutto ciò, tutto quello che ho imparato è stato grazie a questo sito se aspettavo i trainers della palestra sarei ancora nella condizione di partenza!!!
secondo me, se lavori sodo con cicli di massa e/o forza, mangiando bene, riuscirai a mettere sù della massa tale da alzare il tuo metabolismo permettendoti un acquisto di muscoli con un aumento di % di fat praticamente nullo...
mangiando bene... forse dico una stupidaggine, ma potrei stare in lowcarb facendo cicli di forza/massa? (magari non troppo low carb sennò non so come solleverei la ghisa!!) per ora alimentandomi con la lowcarb che ho postato in alimentazione non ho trovato un calo di forza così drastico.
BRAVO!
hai perso un bel po' di graSSo, Immagino tu posso avere della pelle in eccesso ??!!!??!? Cerca di fare molta aerobica anche a bassi regimi tipo 7-8 km/h per 30-45minuti.
Adesso continuerei a spingere con i pesi, low carb e in autunno inizierei con una buona massa.
Grazie!! L'aereobica l'ho introdotta da circa un mesetto, sono riuscito a ottenere questi risultati quasi esclusivamente alzando ghisa e controllando l'alimentazione (che prima era una qualcosa da fare rabbrividire), diciamo che ora mi ritrovo con la pelle piuttosto spessa, secondo me ho un grande accumulo di acqua e ancora un pò di pancetta ovviamente c'è, per questo pensavo di darci dentro con aereobica e lowcarb!
Ho dato un'occhiata alla dieta....metti lo spuntino al mattino,se ti alleni presto fai un post-wo classico (whey e banana...etc etc...)....comunque secondo me potresti continuare con la low carb per l'estate e poi riprendere....
comunque ripeto: grande lavoro!!!
Grazie!! Benissimo! quindi la dieta che sto seguendo anche per te va bene? mi fa davvero piacere poichè l'ho fatta completamente da solo!!
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