ormai siamo vicini (foto pre scarica e durante)

[tavor]

no non sono a occhio le quote..sono 600 gr venerdi, 600gr sabato+una fetta di crostata e 400gr fino alla gara (ipoteticamente...) + 2 fette di crostata+gallette....ovviamente la domenica e' relativa...dato che non so quando si gareggia e le gallette che mangero'...
grazie a tutti per gli aiuti e i supporti..io appena potro' mi faro' sentire...spero ovviamente PRIMA della gara.

dai elfe che sei ok... è una grande esperienza...

e sopratutto vai rilassato gustatela e divertiti

[rocky 80]

era un problema finto...stamattina (inizio ricarica) peso a digiuno : 67!!!!!!
si certo sono molto svuotato....d'altronde ieri fullbody 3*15 tutti i gruppi con durata di 1h...era ovvio perdere ancora un bel po...ma il bello dovrebbe iniziare adesso.


ah....nella ricarica....ehm....non so come dirvelo......ho anche 3 tranci di crostata alla marmellata
ve lo giuro quando l'ho letta ho pensato subito al casino di questo forum....pero' me la faccio fare da mamma' col burro al 30% di grassi.

no cmq ho cominciato adesso con 100gr di riso lesso senza sale e 200gr di pollo..poi patate e manzo...poi riso e manzo...poi patate e pollo...e cosi' via
da domani diminuisce a meta' l'acqua (oggi e' gia' diminiuita di 2lt) e domenica zero.


ah..per la canzone ho scelto "so far away" degli staind...e' sempre stato un cruccio da quando l'ho sentita.

[Jo *tHe [r0W*]

ma da quanti secoli ti alleni??

[pillibus]

ma kome fai a kalare 1 kilo in 1 gg e mezzo???non mangi niente???

[elfe]

ma kome fai a kalare 1 kilo in 1 gg e mezzo???non mangi niente???

e io che mi preoccupavo..stamattina inizio secondo giorno di ricarica...peso ancora 67,2!!! mi sa che dovevo fare l'hp

cmq sono svenatissimo e addome in fuori, che Gesu' me la mandi buona domani

[Fabietto84]

Mi raccomando, abbondanti foto del pregara e della gara

Vai e spacca

[rocky 80]

e io che mi preoccupavo..stamattina inizio secondo giorno di ricarica...peso ancora 67,2!!! mi sa che dovevo fare l'hp

cmq sono svenatissimo e addome in fuori, che Gesu' me la mandi buona domani

***** elfe 67kg hai perso parecchio...in foto sembravi già in forma quando eri sui 70
cmq spacca tutto!!

[pillibus]

ma kome fai a calare cosi tanto in poco tempo????

[rocky 80]

ma kome fai a calare cosi tanto in poco tempo????

dieta e aerobica

[Fabietto84]

Ovviamente i kg che si perdono gli ultimi gg, non sono grasso, ma è quasi tutta ritenzione.

[pillibus]

aerobica??tipo quanto fai??io faccio tipo 30 minuti di cyclet e poi pesi ogni gg,e mangio tipo insalatone o kose del genere ma al massimo butto giu 1 kg a settimana se è tanto

[l'osservatore]

grande stai benissimooo

eccezzionale

[sv4]

dai che ti porti una bella coppetta a casa

[VinceGironda]

eccomi "aperto" un po meglio venti minuti fa....



è uscito qualche dettaglio sopra...speriamo ne escano anche sotto mo che se ne va quell'acqua malefica

Buono bro stai da dio, mi pare che la schiena però sia piu dura a morire rispetto al front... Mi pare meno tirata...

[Bicipes]

aerobica??tipo quanto fai??io faccio tipo 30 minuti di cyclet e poi pesi ogni gg,e mangio tipo insalatone o kose del genere ma al massimo butto giu 1 kg a settimana se è tanto

1 kg alla settimana e ti lamenti? sn 4 kg al mese e 8 kg ogni 8 settimane.....
se nn sei al 50% di bf perdi peso troppo in fretta!