ormai siamo vicini (foto pre scarica e durante)

[elfe]

ottimo

grazie carissimo...tu tutto ok? come procede?

[Theycallmechobo]

Elfe come imposti la ricarica?

[MAX78]

grazie carissimo...tu tutto ok? come procede?

tutto bene, si migliora giorno giorno mettero' qualche foto tra 1 mesetto.

su msn non ci sei mai! non ti trovo mai se non qui!

[elfe]

[/quote]

sono 177/178...dipende... ... il peso adesso sto sui 75...quasi SFONNATO!

fai l'easy no?...hp-4...se hai una buona anzianita' d'allenamento e buoni volumi spacchi la...

Elfe come imposti la ricarica?

non lo so...seguiro' istruzioni...per ora mi sono procurato 5kg di patate lesse, riso a volonta', gallette e vitargo.
le modalita' d'assunzione verranno decise dal consiglio di amministrazione questa sera previa visione post ultimo allenamento depletivo dall'altissimo (e grossissimo )mega direttore galattico interspaziale.

[elfe]

tutto bene, si migliora giorno giorno mettero' qualche foto tra 1 mesetto.

su msn non ci sei mai! non ti trovo mai se non qui!

hai ragione bro...se ti metti c6 e' meglio pero'..anche perche' msn mi fa ingrippare il pc...fammi sapere se lo metti cosi' ci sentiamo

[=Kraven83=]

Fisico spettacolare, complimenti.

Per quelli che sono i miei "gusti" solo il trapezio è un po' indietro rispetto a spalle e braccia (enormi).

Rulli da paura.

[elfe]

Fisico spettacolare, complimenti.

Per quelli che sono i miei "gusti" solo il trapezio è un po' indietro rispetto a spalle e braccia (enormi).

Rulli da paura.

vuoi sapere una cosa?...se faccio la mmuscolar classica mi esce un bozzone enorme (guarda le foto in firma...)! non alleno i trapezi dal 99....perche' se li alleno diventano giganteschi e mi fanno sembrare le spalle piccolissime!
cosi' ho cercato di compensare...
grazie dei complimenti!

[ranokkia]

sono pieno di peli, ho un sacco di ritenzione (durante la scarica...ma andra' via ), pero' diciamo che il fisico ha risposto bene agli ultimi, depletivi e estenuanti workout.
oggi mi e' rimasta una fullbody 2 esercizi per gruppo 2 serie per ognuno 15 rep pesi leggeri.
da domani mattina, recharge.
e vediamo...

comunque, queste foto (a freddo) le ho fatte domenica PRIMA della scarica (ero sotto con BEN 120gr di carbo







QUESTE FOTO, invece, sono al 3 e penultimo giorno di scarica (1,2kg di pollo lesso o arrosto oppure 1,8kg di pesce lesso e 8lt di acqua). ho avuto un po di ritenzione in questi giorni...ma mi han detto che in scarica e' normale vedersi piu' appannato...ma cmq mi meraviglio di aver mantenuto degli ottimi volumi, quando molti mi avevano detto che mi sarei visto una "merda"....si certo...a freddo totale sono molto piu' svuotato, pero' appena faccio qualche posa..il sangue pompa..anche senza pompaggio vero e proprio









qua ho coperto il viso...l'espressione era troppo indegna (gia' nelle precedenti...)




peso 70kg satti satti...devo calare ancora di 1kg in un giorno e mezzo..speriamo..

eccoti finalmente...stai da paura,sei splendido come nn mai e sinceramente nn pensavo avessi raggiunto una forma simile.Sono tanto contenta per te,so che significa per te raggiungere un simile risultato e sicuramente il giorno sarai al massimo

[ranokkia]

eccoti finalmente...stai da paura,sei splendido come nn mai e sinceramente nn pensavo avessi raggiunto una forma simile.Sono tanto contenta per te,so che significa per te raggiungere un simile risultato e sicuramente il giorno sarai al massimo

intendevo il giorno della gara naturalmente

[Bicipes]

70 kg???ti davo molto di piu'!

si anch'io!

cmq stai davvero molto bene, dopo la ricarica e mallato spaccherai alla grande!
In bocca al lupo!

[elfe]

si anch'io!

cmq stai davvero molto bene, dopo la ricarica e mallato spaccherai alla grande!
In bocca al lupo!

crepi e grazie davvero!
ma sono alto un metro e un cazz (168) quindi per questo sembro piu' voluminoso con 70kg

[simonLA]

semplicemente spettacolare....

[MUSCOLSO]

Elfe complimeti e tanti auguri per la gara ancora ricordo le foto dell'anno scorso in massa grassa:-))) complimenti davvero ottimo!!!!

[pumbaa]

raga ormai sono una fogna...sono riuscito martedi a mangiare 1,245kg di pollo LESSO senza niente....mia madre mi guardava disgustata..stava per fare come la franzoni.

Stava x prendere Taormina come avvocato?

Complimenti elfe, stai da Dio

[Erry]

elfe ma la dieta fai da solo o cè dietro il secca??????