massa pura senza paura

[X3me]

le braccia...

[Sly83]

amico dopo una botta di cho che hai dato appena torni in dieta "ferrea" ti mangerai le mani ...metabolismo frustato a liquidi come sei messo ?AUGURI AMICO

x marco ...ciao fratello!!!

bevo sui 4-5litri di acqua oligominerale
comuqnue come ho detto anche a dorian e wolver, io sto decisamente meglio con le cheto pure, a zero carb (dormo meglio, sono più reattivo, stranamente mi si regolarizza l'intestino, unica pecca i volumi d'allenamento).
le low carb invece mi fanno avere sempre astinenza da carbo, per questo stavolta parto subito togliendoli

x stilus: mi piace allenarmi, faccio un esercizio per gruppo per 3-4 set pesanti

x x3me: i femorali, i polpacci, gli adduttori

[Hombrillo]

le gambe!! le gambe!!!

il resto è OTTIMO

[Vegeta86]

le gambe!! le gambe!!!

il resto è OTTIMO

quoto per le gambe, mi raccomando i glutei, beato te che puoi mangiare quello che ti capita e non mettere massa sporca

[Sly83]

quoto per le gambe, mi raccomando i glutei, beato te che puoi mangiare quello che ti capita e non mettere massa sporca

beh un momento, come ho scritto prima, questo vale solo per questi pochi giorni.
escludendo il pregara, non è che durante l'anno mangi come ora.
chiunque mette su massa sporca se non si da una regolata, almeno dopo i 18 anni

[Theycallmechobo]

Sly per curiosita' a quante cal stai in keto? e quante in ricarica?

[criss]

grande Sly, bel programmino mi raccomando eh....

[Sly83]

Sly per curiosita' a quante cal stai in keto? e quante in ricarica?

duqnue la cifra precisa non la conosco, ma è ipocalorica, lievemente iperproteica, decisamente iperlipidica.
in un gionro mangio uova intere (arrivo anche a 5-6), carni bianche (pollo e tacchino, 300-400g) e pesce (merluzzo e tonno, 200-300g).
inoltre molta molta frutta secca (mandolre e noci, sui 50g)e condisco con abbondante olio extravergine d'oliva (innaffiate!).
in ricarica, un paio di mele, gallette (sui 600g), miele e pollo o tacchino (sui 200-300g). limito drasticamente i grassi, riservandoli per la sola sera (omega 3 esclusi, che metto in piccole quantità ai pasti).
tutto molto molto pulito, e tantissima acqua

conq uesto approccio ho mantenuto la massa acquisita durante l'inverno e mi sono tirato, anche se se avessi avuto altri 10 gionri sarei arrivato meglio. per questo stavolta aumenterò i gionri di scarica

[Sly83]

grande Sly, bel programmino mi raccomando eh....

se tutto va come deve, arriverò ancora meglio stavolta

[soirda]

lo spero per te

[jeanpierrefux74]

la forza in keto com'è sly??

[Sly83]

la forza in keto com'è sly??

stabile, i volumi sostenibili invece abbastanza ridotti.
personalmente mantengo sempre un allenamento pesante anche a dieta stretta, pesno sia il modo migliore per mantenere muscoli solidi.
poi, l'ultimissimo allenamento pregara, allenamento depletivo (dimezzo il carico che impiego per farne 6-8, e ne faccio 12-15, per 4-5 set)

[jeanpierrefux74]

stabile, i volumi sostenibili invece abbastanza ridotti.
personalmente mantengo sempre un allenamento pesante anche a dieta stretta, pesno sia il modo migliore per mantenere muscoli solidi.
poi, l'ultimissimo allenamento pregara, allenamento depletivo (dimezzo il carico che impiego per farne 6-8, e ne faccio 12-15, per 4-5 set)

[alexguzz]

Beppe, ti dico una cosa da profano quale mi ritengo: secondo me sulla tua struttura ci vogliono tanti kili in più, altrimenti sembri sempre secco. Stai bene, ci mancherebbe, però per fare il cambio di qualità....non sò se mi spiego.

[Sly83]

oddio, secco in foto di sicuro..dal vivo un hp+7 con il girovita di una ragazzina tanto secco non è..drug free speaking of course
e sono uno che si è sempre considerato secco...