fine scarica!!!!

[tartufone]

come ho detto il sodio l'ho levato da un pezzo, l'acqua ho fatto 2 litri ieri 1 oggi, domani giusto 1/2 litro e domenica 0................per gli alimenti della ricarica, in prevalenza ho usato gallette, cmq ho mangiato anche riso, mele, marmellata senza zucchero e da stasera crostata, per quanto riguarda i carbo, per le pro solo pollo......

perchè la crostata batì?

[batistaaa]

perchè la crostata batì?

nn lo sò il motivo, sono carbo ad alto ig, lui mi fà ricaricare così ne ho mezza stanotte verso le 3, e mezza domani a colazione, e poi nn lo sò xchè ci vediamo, cmq mi ha fatto comprare 5 crostate, mi ha detto che casomai sono troppo se le mangia lui, penso che almeno 3-4 me li farà usare

[ernieBIGtaylor]

perchè la crostata batì?

si usa perchè vicino alla gara è consigliabile usare zuccheri per far rifiorire i muscoli

[Wolver|ne]

si anche questo è vero ma la ricarica in genere sono quattro giorni intendo staccare il sodio completamente perchè nei giorni antecedenti alla ricarica il sodio se ne fà un buon uso ecco perchè negli ultimi giorni bisogna staccarlo e inserire il potassio per mandare via l'acqua sotto pelle

giusto,ma io parlo all'inizio nn durante.

il sodio è fondamentale x la ricarica stessa.

[Wolver|ne]

si usa perchè vicino alla gara è consigliabile usare zuccheri per far rifiorire i muscoli

di certo nn si ricarica cn crostate o simili..

dovrebbe essere pulita e fatta in modo totalmente diverso.

[tartufone]

nn lo sò il motivo, sono carbo ad alto ig, lui mi fà ricaricare così ne ho mezza stanotte verso le 3, e mezza domani a colazione, e poi nn lo sò xchè ci vediamo, cmq mi ha fatto comprare 5 crostate, mi ha detto che casomai sono troppo se le mangia lui, penso che almeno 3-4 me li farà usare

mmm

si usa perchè vicino alla gara è consigliabile usare zuccheri per far rifiorire i muscoli

ok,ma nn è meglio ricaricare pulito?

[tartufone]

di certo nn si ricarica cn crostate o simili..

dovrebbe essere pulita e fatta in modo totalmente diverso.

appunto

[ernieBIGtaylor]

giusto,ma io parlo all'inizio nn durante.

il sodio è fondamentale x la ricarica stessa.

si anche questo è vero

[ernieBIGtaylor]

di certo nn si ricarica cn crostate o simili..

dovrebbe essere pulita e fatta in modo totalmente diverso.

aspetta la crostata cmq va usata la notte prima della gara 1/4 e ha colazione sempre un 1/4 oltre i normali carboidrati servono zuccheri e se le cose sono state fatte a dovere fà il suo effetto poi cmq la crostata sempre senza sodio

[ernieBIGtaylor]

di certo nn si ricarica cn crostate o simili..

dovrebbe essere pulita e fatta in modo totalmente diverso.

Ma tu hai mai gareggiato?

[tartufone]

aspetta la crostata cmq va usata la notte prima della gara 1/4 e ha colazione sempre un 1/4 oltre i normali carboidrati servono zuccheri e se le cose sono state fatte a dovere fà il suo effetto poi cmq la crostata sempre senza sodio

quindi oltre agli amidi bisogna prendere anche zuccheri semplici...

allora perchè non miele,destrosio ecc...,invece di farina e saccarosio+i grassi vari che la crostata contiene??

[rocky 80]

di certo nn si ricarica cn crostate o simili..

dovrebbe essere pulita e fatta in modo totalmente diverso.

ecco io mi riferivo proprio a questo...ci tengo a precisare di non voler fare polemica...anzi..ero solo curioso di capire meglio i meccanismi che precedono le preparazioni alle gare...
ho cominciato io questa sorta di polemica e me ne rammarico con batista al quale rinnovo complimenti ed in bocca al lupo...
ma ci sono troppe cose assurde...dieta su tutte...ne ho lette ma così mai...ora esce anche la ricarica di carbo a pochi giorni dalla gara a base di dolci
per carità sarai anche un caso anormale ma a detta di tutti quella dieta era tutta sballata...
ripeto dico ciò solo per capire...

[Wolver|ne]

aspetta la crostata cmq va usata la notte prima della gara 1/4 e ha colazione sempre un 1/4 oltre i normali carboidrati servono zuccheri e se le cose sono state fatte a dovere fà il suo effetto poi cmq la crostata sempre senza sodio

ed i carboidrati in sè cosa sn?

carbo semplici d norma,ma nn di certo la crostata.

la ricarica d carbo è costituita largamente da amidi ed in parte fruttosio.

m spiace,ma la storiella sulla crostata nn convince.

[batistaaa]

bho ragazzi ma che vi devo dire, io mi sono messo nelle sue mani e finora nn mi ha deluso, se mi dicesse di andare a mangiare panino e porchetta e cassate io lo farai, è un tipo che sà il fatto suo.........

[Wolver|ne]

quindi oltre agli amidi bisogna prendere anche zuccheri semplici...

allora perchè non miele,destrosio ecc...invece di farina e saccarosio+i grassi vari che la crostata contiene??

giusta osservazione.