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rieccomi ragazzi.....devo dire che gia' mi sento piu' accolto
lo so, il petto è molto piu' sviluppato, ma per una questione genetica, lo alleno anke molto poco rispetto agli altri gruppi muscolari.....quella che vedete non è una gine, ma dei capezzoli enormi che ho da piccolo...se trovo qualke foto di quando ero piu' piccolo la posto... in questi giorni postero' anche in linea di massima il mio allenamento e la mia dieta in modo che possate aiutarmi.....
vi assicuro che nache se puo' sembrarlo non sono per niente sborone, ma molto umile ...
poi essendo abbastanza giovane ho ancora tempo per crescere e per migliorare, e ancora molto da imparare!!!
devo dire che per quanto riguarda la dieta siete stati molto d'aiuto....leggendo i vari post ho appreso molte cose. se tra di voi c'e' qualkuno di napoli magari ci si puo' anche organizzare qualke caffettino per conoscersi meglio
rieccomi ragazzi.....devo dire che gia' mi sento piu' accolto
lo so, il petto è molto piu' sviluppato, ma per una questione genetica, lo alleno anke molto poco rispetto agli altri gruppi muscolari.....quella che vedete non è una gine, ma dei capezzoli enormi che ho da piccolo...se trovo qualke foto di quando ero piu' piccolo la posto... in questi giorni postero' anche in linea di massima il mio allenamento e la mia dieta in modo che possate aiutarmi.....
vi assicuro che nache se puo' sembrarlo non sono per niente sborone, ma molto umile ...
poi essendo abbastanza giovane ho ancora tempo per crescere e per migliorare, e ancora molto da imparare!!!
devo dire che per quanto riguarda la dieta siete stati molto d'aiuto....leggendo i vari post ho appreso molte cose. se tra di voi c'e' qualkuno di napoli magari ci si puo' anche organizzare qualke caffettino per conoscersi meglio
Beh! Allora se sei molto umile, dacci dentro per tirare su braccia e gambe e la prossima volta manda foto con pose da BB, senza donnine eh. . .!
ci dici un po' i tuoi massimali? con che carichi ti alleni? mi interessano panca piana, squat (se lo fai) e stacco.
per le gambe faccio squat, affondi camminando, leg ext, leg curl e calf...
in questo periodo mi alleno con serie abbastanza alte, sulle 10-12 rips, quindi carichi piuttosto leggeri... in inverno sulla panca con le 4 rip. arrivo anche a 100- 110 kg,
per quanto riguarda gli squat evito di fare massimali, mi tengo sempre sulle 10 min 8 rip. pero' i glutei e i pettorali sono i miei punti forti... quindi non mi impegno piu' di tanto.... lo squat èer quante posizioni abbia provato mi va sempre tutto sul gluteo, a discapito dei quadricipiti....che suggerisci per isolarli?
qui' sembro ancora piu' vekkio....prometto ke faro qualke foto in posa, cosi' potrete suggerirmi per bene, considerando che almeno fino a settembre non se ne parla di crescere.....se no non si tromba tanto.
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prometto che le faro' e la prox volta postero' solo quelle
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