Guardate un po. Giudicate senza pietà.

**c_cccccc** · 30-04-2007, 14:30:25

qualche dato??
i fianchi nn sono strettissimi...

**nIK0** · 30-04-2007, 14:39:08

vai di aerobica!
Se ti è possibile, la mattina appena sveglio un bel caffè amaro (...mezzo bicchiere) e 600mg di alc. 30-45-60 minuti di corsetta leggera e vedrai !!
Ovviamente il tutto abbinato ad una buona dieta (ti consiglio una low-carb) e dei buoni wo!!!

Per i fianchi dacci dentro con il twist! Prendi un bastone lungo, lo metti dietro il collo e alle due estremità lo tieni con le mani.
Bacino bloccato, gambe leggermente flesse e petto in fuori.
Fai un 250-300 colpi a fine wo con un movimento di 180° +-.

**Neox21** · 30-04-2007, 14:41:08

Altezza 176 cm

Peso 68 Kg

Età 23

Polso piccolo 16,5 circa

Altro?

Qualche esercizio in particolare per la panzetta?

ps: faccio schifo vero? Uff..mi sto demoralizzando un po.

**Fabietto84** · 30-04-2007, 15:07:38

Come stiamo messi ad alcol al sabato sera?

**marco78** · 30-04-2007, 15:09:16

Ma come demoralizzando?? Cacchio ti alleni da 1 mese ma che volevi??? Se hai questa testa, questo sport non fa per te.

**Neox21** · 30-04-2007, 15:09:58

mai bevuto alcool,,,,non bevo caffè e non bevo bibite gassate solo acqua. prima di iniziare l'allenamento bevevo molto succo di frutta...adesso non lo bevo piu. Ripeto bevo solo acqua.

**foxterrier** · 30-04-2007, 15:10:07

ma dopo 1 mese e mezzo che vuoi che ti dica nemmeno sembra che ci vai in palestra, cioè scusa ma è così; pesi poco hai la panza ed i muscoli nn si vedono.

**Neox21** · 30-04-2007, 15:12:01

beh qualcosina in muscoli in 1 mese e mezzo ho messo su...non ho dubbi. Pesavo 73 Kg adesso peso 68. quindi qualcosina l'allenamento lo ha gia fatto.

***Sidius*** · 30-04-2007, 15:55:55

Ma di sicuro, non ti stanno dicendo che ti sei allenato inutilmente, ma che 1 mese emmezzo è proprio poco per vedere risultati ad occhio, di solito si inizia a vedere qualche cosa dai 3 mesi tipo...

**Neox21** · 30-04-2007, 15:57:29

ok capito.

Qualche consiglio per velocizzare l'annientamento della panzetta?

**ma_75** · 30-04-2007, 16:13:45

Non mi sembra assolutamente una situazione preoccupante.
C'è un po di adipe localizzato su fianchi e parte bassa del ventre, che in parte è anche acqua.
Dieta e cardio e sei a posto.

**Neox21** · 30-04-2007, 16:33:13

Qualche esercizio specifico per basso addome e fianchi? Come cardio bastano 40 minuti di corsetta a 7-8 km/h dopo i pesi oppure devo fare altro?

**ma_75** · 30-04-2007, 16:53:00

Originariamente Scritto da Neox21 Visualizza Messaggio

Qualche esercizio specifico per basso addome e fianchi? Come cardio bastano 40 minuti di corsetta a 7-8 km/h dopo i pesi oppure devo fare altro?

Puoi fare addominali quanto vuoi, ma non saranno quelli a far asciugare l'addome. Fondamentale l'aerobica, o 40 minuti in fascia lipolitica o brevi sessioni HIIT.