le mie foto

[cippernau]

a misure e carichi come stai messo?

collo 36
petto 100
addome 80
bicipite 34
coscia 53
polpaccio 37
avambraccio 28
erano queste le misure che volevi sapere?
sono misurazioni fatte non in tiro a parte il bicipite che non ricordo se il braccio era disteso o meno..appena ho un metro ricontrollo.

x carichi cosa vorresti sapere?

[nIK0]

molto bene!
...a parte la parte bassa dell'addome.

[cippernau]

molto bene!
...a parte la parte bassa dell'addome.

grazie
consigli su come migliorarla?
esercizi?dieta?
non so..

[Dopritem]

collo 36
petto 100
addome 80
bicipite 34
coscia 53
polpaccio 37
avambraccio 28
erano queste le misure che volevi sapere?
sono misurazioni fatte non in tiro a parte il bicipite che non ricordo se il braccio era disteso o meno..appena ho un metro ricontrollo.

x carichi cosa vorresti sapere?

azz... dalle foto sembri molto + grosso..
cmq ottimo risultato secondo me

[cippernau]

azz... dalle foto sembri molto + grosso..
cmq ottimo risultato secondo me

purtroppo no.
infatti vorrei mettere ancora qualche kiletto di massa pulita,è che non so come orientarmi a livello alimentare.

[Stincu]

beh, secondo me è positivo......quando avrai un 40 di braccio (se è nelle tue intenzioni aumentare) sembrerai più bestia di altri

[matrix23]

secondo me hai un gran bel fisico...se riesci a raggiungere la condizione di tiraggio dell'estate scorsa con qualche kg in più, fai un figurone!!!

[cippernau]

secondo me hai un gran bel fisico...se riesci a raggiungere la condizione di tiraggio dell'estate scorsa con qualche kg in più, fai un figurone!!!

l'idea è quella..
il problema è che non so come...
cioè.. non so che dieta seguire

come dicevo nell'altro 3d pensavo:

sapendo il mio fabb di 2300 in una giornata normale,

può aver senso fare una dieta con max 100 gr di carbo al giorno da 2300 kcal(2700 quando mi alleno)
e ricaricare 48 ore da 3500 kcal?

che ne dite?

[pupazzomatto]

perkaso alleni l'addome + volte alla settimana?
se si prova ad allenarli solo 1 volta alla settimana..

[cippernau]

perkaso alleni l'addome + volte alla settimana?
se si prova ad allenarli solo 1 volta alla settimana..

li anni passati lo allenavo come un dannato convinto che fosse meglio
ovviamente poi ho capito che non è così...
cmq ora lo alleno 3 volte a settimana ma un esercizio solo
dici 1 volta sola?
non è che non mi fido x carità,ma come mai?

[Wolver|ne]

Hai il bacino largo ma stai bene

nn è il bacino,sn i fianchi.

buona definizione e tutto sommato buon fisico,peccato x i fianchi.

li alleni in che modo?

probabilmente hai ipertrofizzato la zona.

[master wallace]

questo ero io la scorsa estate.
non so se si nota dalla foto però ero + definito,+piccolo in termini di peso e circonferenze ma le manigliette 1 pò ci son sempre..

Ma dove sono ste' maniglie? La percentuale di grasso e' bassa e io vedo solo degli obliqui ben sviluppati.
mah!

[Stincu]

Ma dove sono ste' maniglie? La percentuale di grasso e' bassa e io vedo solo degli obliqui ben sviluppati.
mah!

la stessa cosa che ho detto io......

[pupazzomatto]

lui li kiama maniglie dell'amore i muscoli obliqui.. cmq prova 1 volta a settimana con semplici crunch 3x20..
per esempio ki fa calcio ginnastika artistika canottaggio o nuoto e ha i fianki larghi e soggetto alla crescita degli obliqui sproporzionati perkè + o - li allenano sempre come dei dannati....evita il twist con la sbarra...cmq ti parlo solo di esperienza personale..poi allarga i dorsali le spalle e il petto..hai delle belle forme..lavoraci...se allargi questi muscoli l'ipotetico problema dei fianki non cadrà all'okkio...

[cippernau]

nn è il bacino,sn i fianchi.

buona definizione e tutto sommato buon fisico,peccato x i fianchi.

li alleni in che modo?

probabilmente hai ipertrofizzato la zona.

lo scorso anno facevo sempre twist con bastone.
quest'anno ho abbandonato.
faccio male?