le mie foto

[cippernau]

bhe stai bene, punta a mettere qlc kilo pulito e starai benissimo..

edit erroe mio

concordo è quello che vorrei fare


@TUTTI: intanto Grazie. poi:
il mio fabb basale è di 2300 kcal.

pensavo a una dieta low carb(50gr al giorno) da
2400 kcal i giorni normali
2700 kcal i giorni di allenamento
sabato domenica ricarica con carbo da 3500 kcal.

che ne dite?

[cippernau]

prova la iodex allora

tanto le zone dove applicarla sono ristrette mica ti devi cospargere tutto come ribosio

la trovo in vendita sul sito?

[wanna_a_shape]

ti alleni da molto vero?
bella qualità

[bboy18]

la trovo in vendita sul sito?

boh non so
cmq penso ci sia anche in farmacia in erboristeria o anche nei supermercati grossi

[cippernau]

ti alleni da molto vero?
bella qualità

abbastanza.
quasi 7 anni.
di cui però 2 se vogliamo buttati nel cexxo x' non ero seguito mi allenavo poco e male o tanto e male.
bene bene con dieta e attenzione a tutto mi ci alleno da 1 anno purtroppo.

[cippernau]

boh non so
cmq penso ci sia anche in farmacia in erboristeria o anche nei supermercati grossi

ok grazie do un occhio in giro e provo.

hai qualche consiglio sulla dieta

[sbarbafuss]

io sinceramente noto che gli obliqui sono abbastanza sviluppati.......

si infatti..cmq non male di certo

[bboy18]

ok grazie do un occhio in giro e provo.

hai qualche consiglio sulla dieta

ma no.. visti i risultati delle foto che hai postato nn devo certo darti consigli

[moideck]

per sminuire l'effetto dei fianchi larghi devi lavorare parecchio, ma parecchio con i dorsali....



ottimo fisico comunque!!

[cippernau]

per sminuire l'effetto dei fianchi larghi devi lavorare parecchio, ma parecchio con i dorsali....



ottimo fisico comunque!!

in che senso parecchio con i dorsali?
non capisco la relazione tra maniglie e e dorsali..

[Stincu]

in che senso parecchio con i dorsali?
non capisco la relazione tra maniglie e e dorsali..

devi aumentare il v-shape

[Black87]

certo
ma se continui ad asciugarti vanno via le maniglie dell'amour?

mazza e che deve asciugare +

[Black87]

a misure e carichi come stai messo?

[bboy18]

in che senso parecchio con i dorsali?
non capisco la relazione tra maniglie e e dorsali..

niente, i fianchi rimarranno cmq uguali , però l'effetto visivo migliora perchè aumentando al'pertura di dirso-spalle è come se i fianchi siano più stretti

[cippernau]

devi aumentare il v-shape

ho fatto 1 search x scoprire cos'era il v-shape
cmq non cè 1 modo specifico x migliorarlo dico giusto?
il mio istruttore in palestra mi fa fare dei gran stacchi x dorso e trazioni