PANCA:La mitica maratona dei 150kg

[Penna84]

Se qualcuno ha MSN posso provare a passare il secondo video, forse, bo'. .

cmq vanno tutti e2!

[master wallace]

Penna sei proprio coraggioso! Io su quel coso non c'avrei fatto manco 120!
Cmq complimenti, chiaro che come dice Master per un'eventuale sfida, con spotter che lascia le mani non si puo sapere se ci sia o quanto sia l'aiuto, ma resta cmq un bel video a 150 kg bravo!!!

Ma perche' era 150?
Cavolo, ma dubito che senza mani ce la faceva, onestamente.

[master wallace]

cmq vanno tutti e2!

A si?

[jeanpierrefux74]

master, nella storia dei tuoi allenamenti hai mai fatto programmi un pò più specifici per la forza??
se la risposta é no come hai incrementato via via i pesi???

[Penna84]

Ma perche' era 150?
Cavolo, ma dubito che senza mani ce la faceva, onestamente.

dubiti?! vedrai vedrai

[master wallace]

A' ora va e' vero.
OK, voglio solo ribadire che come avevo gia' premesso a leggendario, sono alzate fatte cosi', improvvisate, senza tecnica,e totalmente fuori da contesti di cicli di forza.Peraltro mangiando poco.E poi sono un pompatore.In ogni caso, nulla di che in confronto a leggendario e King balez che con quei pesi si scaldano!
Pero', dai, sono anche divertenti.

[foxterrier]

SI, l'ho alzato, e anche con i 160, senza fermo,di molto, ma l'avevo detto, non ho la tecnica e lo faccio cosi'.E poi era parecchio che non facevo massimali e mangio poco.Avevo anche paura d'infortunarmi.

sebbene l'ecuzione è quella che è, devo dire che mi sono piaciuti: rom completo, fermo esatto, spotter che si fà i cazzi sua.....bella master

[foxterrier]

ecco il mio video, è tutto quello ke passa di meglio la casa in questo momento, nn avrei voluto postarlo xke nn mi sento per niente all'altezza, l'esecuzione nn è ottima come quella di king e leggendario...
lo spotter ha teneto le mani attaccate per paura del peso e mi ha aiutato leggermente sull'ultima ripetizione, le altre le ho fatte senza aiuto, spero ke ci crediate, se no ne rifarò un altro in palestra su una panca un po + decente!

nn so che dirti sei bravo...e coraggioso con quella panca!!!! si vede che lo spotter nonostante ci siano le mani si fà caxxi sua...forse la 4° ti regala 500 gr che avresti fatto cmq: sperò sinceramente che, quando sarà, nei senior nn parteciparai nella cat -75 senno veramente nn ho speranza nemmeno di entrare nei primi 5.

Ps ci si accorge che nn c'è aiuto perchè sale veramente regolare e senza sbialnciamento: la prima cosa che noti quando nn c'è la fai più ed interviene lo spotter è un leggero sbilanciamento.

[master wallace]

master, nella storia dei tuoi allenamenti hai mai fatto programmi un pò più specifici per la forza??
se la risposta é no come hai incrementato via via i pesi???

Ad un certo punto della mia "carriera", dopo alcuni anni di solo pompaggio(che mi porto' comunque intorno ai 90 kili di peso corporeo con partenza a 64 kili), li ho fatti.Solo panca, squat e stacco.Nessun programma sofisticato.Avevo un diario ove di settimana in settimana aggiungevo un po' di peso o una reps, sino a che stallavo dopo alcuni mesi, ma la forza era migliorata.
Al massimo del mio peso corporeo circa 112 kili(in massa), i record sono stati
182 di panca, 254 di stacco ( di cui ho un video di due anni fa con 230 che vorrei postare), e squat con 230.Ora gli stacchi non li faccio piu' pesanti perche' metteno davvero a rischio la schiena, mentre con gli squat, diciamo che potrei fare, ora come ora un 190 circa, scendendo sotto il paralello.
Nulla di che.
Chissa' che se qualcuno vuole, facciamo pure sti video di squat!
In questi ultimi anni, faccio solo pump e qualche serie pesante, ma non pesantissima, senza piu' massimali o carichi esagerati.Non mi sono mai infortunato e ora meno che mai a 46 anni, vorrei farlo!
Consiglio pero' a tutti i giovani di fare cicli di forza, perlomeno per arrivare ad un livello decente di forza.
Non prendete come esempio leggendario e suo fratello.Non lo dico per denigrarli, anzi! E che loro sono proprio fuori dal mondo! Io non ho mai visto in tutti i miei anni di palestra gente cosi' forte.Dico davvero.

[master wallace]

dubiti?! vedrai vedrai

Mmmm. . ., pero se ce la fai sei davvero fortissimo, dato che mi pare che pesi non molto vero?

[master wallace]

Mmmm. . ., pero se ce la fai sei davvero fortissimo, dato che mi pare che pesi non molto vero?

In ogni caso sei forte.Noto che anche tu fai il ponte, ma nella tua federazione lo consentono?

[matrix23]

cmq hai una voce simpatica!

vero...

grande master!!!non dubitavo della tua forza....e facevo bene!!

[jeanpierrefux74]

Ad un certo punto della mia "carriera", dopo alcuni anni di solo pompaggio(che mi porto' comunque intorno ai 90 kili di peso corporeo con partenza a 64 kili), li ho fatti.Solo panca, squat e stacco.Nessun programma sofisticato.Avevo un diario ove di settimana in settimana aggiungevo un po' di peso o una reps, sino a che stallavo dopo alcuni mesi, ma la forza era migliorata.
Al massimo del mio peso corporeo circa 112 kili(in massa), i record sono stati
182 di panca, 254 di stacco ( di cui ho un video di due anni fa con 230 che vorrei postare), e squat con 230.Ora gli stacchi non li faccio piu' pesanti perche' metteno davvero a rischio la schiena, mentre con gli squat, diciamo che potrei fare, ora come ora un 190 circa, scendendo sotto il paralello.
Nulla di che.
Chissa' che se qualcuno vuole, facciamo pure sti video di squat!
In questi ultimi anni, faccio solo pump e qualche serie pesante, ma non pesantissima, senza piu' massimali o carichi esagerati.Non mi sono mai infortunato e ora meno che mai a 46 anni, vorrei farlo!
Consiglio pero' a tutti i giovani di fare cicli di forza, perlomeno per arrivare ad un livello decente di forza.
Non prendete come esempio leggendario e suo fratello.Non lo dico per denigrarli, anzi! E che loro sono proprio fuori dal mondo! Io non ho mai visto in tutti i miei anni di palestra gente cosi' forte.Dico davvero.

mmm ottimo ugualmente!!
il tuo 10 RM su quanto stazza??

[Penna84]

nn so che dirti sei bravo...e coraggioso con quella panca!!!! si vede che lo spotter nonostante ci siano le mani si fà caxxi sua...forse la 4° ti regala 500 gr che avresti fatto cmq: sperò sinceramente che, quando sarà, nei senior nn parteciparai nella cat -75 senno veramente nn ho speranza nemmeno di entrare nei primi 5.

Ps ci si accorge che nn c'è aiuto perchè sale veramente regolare e senza sbialnciamento: la prima cosa che noti quando nn c'è la fai più ed interviene lo spotter è un leggero sbilanciamento.

grazie mille x i complimenti! ti assicuro ke i primi 3 li ho fatti completamente io, il quarto mi ha detto ke mi ha aiutato un po, infatti me ne sono accorto subito! cmq cerco di rifarli il primo possibile...
io cmq gareggio negli 82,5 nn sarò mai 75kg, ma se nn erro sei molto forte anke tu...gareggia senza problemi ke nn fai brutta figura!

[master wallace]

mmm ottimo ugualmente!!
il tuo 10 RM su quanto stazza??

Di panca? Se parto con la prima serie target, diciamo circa 10 reps con 120.