PANCA:La mitica maratona dei 150kg

[foxterrier]

,ok i bagni nn li controllo xke la doccia la faccio sempre a casa.nn uso macchine apparte la calf machine x cui se c sn manubri,ghisa e bilancieri sn gia apposot ma sapete piu o meno d qnt si aggirano i costi delle palestre da quelle parti?xke se dovessero andare oltre una certa cifra nn credo ke mio padre me la paghi

chiudiamo l'ot, se vuoi contattami su msn

Ps domani faccio alcuni video; purtroppo dureranno solo 7 sec perchè al telefonino vengono così, li faccio secondo routine per cui dovrei arrivare a tre singole col 95%. Punto solo ed escusivamente all'esecuzione perfetta.

[master wallace]

ok master...ma tu cerca di non massacrarmi troppo quando posti le tue...anzi no...massacrami pure,anche se perdo , lo faro a testa alta!

Mai visto uno grosso come te qui dentro.Non sono sicuro di nulla.Credo che ce la giocheremo sul filo di lana.

[master wallace]

Allora, Leggendario, siccome sono uno che mantiene le promesse, oggi in palestra, nel giorno di petto, spalle, tricipiti, ho fatto un paio di botte sulla panca piana.
Un 150 con fermo, e poi visto che era venuto su facile, ho fatto un 160 senza fermo, e un po' di rimbalzo.
Come gia' detto non ho la tua tecnica, ne la tua smisurata forza( e chi ce l'ha come te? ), e poi faccio anche un po' di ponte con la schiena (sopratutto in quella con 160), anche perche' mi pare che in alcune federazioni si possa fare no?
Comunque i 160 sono venuti su, e considerando che sono un pompatore e non un PL, e che fra aerobica e mangiare poco, i massimali non e' che siano proprio il massimo, io ci ho provato lo stesso e l'ho fatto.Fortunatamente senza farmi male.
Le due alzate, le ho ora nella videocamera digitale, ma non sono in grado di metterle su you tube e mandarle sul forum(oh!, che ci posso fare. . ), quindi devo aspettare domani che tornano i miei figli da una vacanza, e poi posto il video.Ci metto pure uno stacco con 230 di due anni fa.Nulla di che.
Aspetto le tue foto.

[Black87]

Allora, Leggendario, siccome sono uno che mantiene le promesse, oggi in palestra, nel giorno di petto, spalle, tricipiti, ho fatto un paio di botte sulla panca piana.
Un 150 con fermo, e poi visto che era venuto su facile, ho fatto un 160 senza fermo, e un po' di rimbalzo.
Come gia' detto non ho la tua tecnica, ne la tua smisurata forza( e chi ce l'ha come te? ), e poi faccio anche un po' di ponte con la schiena (sopratutto in quella con 160), anche perche' mi pare che in alcune federazioni si possa fare no?
Comunque i 160 sono venuti su, e considerando che sono un pompatore e non un PL, e che fra aerobica e mangiare poco, i massimali non e' che siano proprio il massimo, io ci ho provato lo stesso e l'ho fatto.Fortunatamente senza farmi male.
Le due alzate, le ho ora nella videocamera digitale, ma non sono in grado di metterle su you tube e mandarle sul forum(oh!, che ci posso fare. . ), quindi devo aspettare domani che tornano i miei figli da una vacanza, e poi posto il video.Ci metto pure uno stacco con 230 di due anni fa.Nulla di che.
Aspetto le tue foto.

secondo me da quel fisico puoi ottenere di più in termini di forza. Molto.

il ponte è consentito quasi ovunque

[MikaelPROBass]

io oggi ne ho fatta 1x115kg ma dato la scarsezza ho eliminato il video,ho provato i 120kg ma niente,la declinata m ha fregato ...almeno c ho guadagnato in aspetto pagando in termini di forza

[master wallace]

secondo me da quel fisico puoi ottenere di più in termini di forza. Molto.

il ponte è consentito quasi ovunque

Ah si? Meno male.

[Black87]

Ah si? Meno male.

mi presti un 10 cm di petto?

[master wallace]

mi presti un 10 cm di petto?

Se sei capace di levarmi un po' di anni d'eta', come no!

[foxterrier]

no video, ho fallito l'assalto ......lo sò che nn dovrei dirlo ma ho un leggero problemino che mi ostacola...

Ps ho provato anche col rimbalzo ma dopo 5 cm si è fermato il peso ...quindi spotter. a risentirci

[foxterrier]

Allora, Leggendario, siccome sono uno che mantiene le promesse, oggi in palestra, nel giorno di petto, spalle, tricipiti, ho fatto un paio di botte sulla panca piana.
Un 150 con fermo, e poi visto che era venuto su facile, ho fatto un 160 senza fermo, e un po' di rimbalzo.
Come gia' detto non ho la tua tecnica, ne la tua smisurata forza( e chi ce l'ha come te? ), e poi faccio anche un po' di ponte con la schiena (sopratutto in quella con 160), anche perche' mi pare che in alcune federazioni si possa fare no?
Comunque i 160 sono venuti su, e considerando che sono un pompatore e non un PL, e che fra aerobica e mangiare poco, i massimali non e' che siano proprio il massimo, io ci ho provato lo stesso e l'ho fatto.Fortunatamente senza farmi male.
Le due alzate, le ho ora nella videocamera digitale, ma non sono in grado di metterle su you tube e mandarle sul forum(oh!, che ci posso fare. . ), quindi devo aspettare domani che tornano i miei figli da una vacanza, e poi posto il video.Ci metto pure uno stacco con 230 di due anni fa.Nulla di che.
Aspetto le tue foto.

se nn sono troppo grandi mandamele tramite posta o msn che li metto io..

[Kingbalez]

Allora, Leggendario, siccome sono uno che mantiene le promesse, oggi in palestra, nel giorno di petto, spalle, tricipiti, ho fatto un paio di botte sulla panca piana.
Un 150 con fermo, e poi visto che era venuto su facile, ho fatto un 160 senza fermo, e un po' di rimbalzo.
Come gia' detto non ho la tua tecnica, ne la tua smisurata forza( e chi ce l'ha come te? ), e poi faccio anche un po' di ponte con la schiena (sopratutto in quella con 160), anche perche' mi pare che in alcune federazioni si possa fare no?
Comunque i 160 sono venuti su, e considerando che sono un pompatore e non un PL, e che fra aerobica e mangiare poco, i massimali non e' che siano proprio il massimo, io ci ho provato lo stesso e l'ho fatto.Fortunatamente senza farmi male.
Le due alzate, le ho ora nella videocamera digitale, ma non sono in grado di metterle su you tube e mandarle sul forum(oh!, che ci posso fare. . ), quindi devo aspettare domani che tornano i miei figli da una vacanza, e poi posto il video.Ci metto pure uno stacco con 230 di due anni fa.Nulla di che.
Aspetto le tue foto.

Grande Master!!! Muoio dalla voglia di vedere i video ma ti dico già onore a te.
Per il ponte si pui fare anche in IPF ma non deve essere esagerato con le nuove regole, e il culo deve sempre stare attacato alla panca.

Dall'idea che mi sono fatto di te cmq penso che se avessi scelto la strada del powerlifiting, con la tua genetica saresti arrivato MOLTO MOLTO lontano anche li.

Aspettiamo i video

[LEGGENDARIO]

Allora, Leggendario, siccome sono uno che mantiene le promesse, oggi in palestra, nel giorno di petto, spalle, tricipiti, ho fatto un paio di botte sulla panca piana.
Un 150 con fermo, e poi visto che era venuto su facile, ho fatto un 160 senza fermo, e un po' di rimbalzo.
Come gia' detto non ho la tua tecnica, ne la tua smisurata forza( e chi ce l'ha come te? ), e poi faccio anche un po' di ponte con la schiena (sopratutto in quella con 160), anche perche' mi pare che in alcune federazioni si possa fare no?
Comunque i 160 sono venuti su, e considerando che sono un pompatore e non un PL, e che fra aerobica e mangiare poco, i massimali non e' che siano proprio il massimo, io ci ho provato lo stesso e l'ho fatto.Fortunatamente senza farmi male.
Le due alzate, le ho ora nella videocamera digitale, ma non sono in grado di metterle su you tube e mandarle sul forum(oh!, che ci posso fare. . ), quindi devo aspettare domani che tornano i miei figli da una vacanza, e poi posto il video.Ci metto pure uno stacco con 230 di due anni fa.Nulla di che.
Aspetto le tue foto.

Grazie master , veramente grazie 1000!
Non vedo l ora di vedere i tuoi video

Per quanto riguarda mister BW ti confesso che non mi sento in forma smagliante,e che probabilmente se non ci fossi tu per incoraggiarmi , le foto non le posterei nemmeno, ma anche io sono un tipo di parola, e postero presto le mie foto come ti ho promesso, spero soltanto di non deluderti (sopratutto a livello delle braccia) , ti assicuro che in ogni caso io faro del mio meglio per sembrare il piu grosso possibile.

Anzi approfitterei per chiederti qualche consiglio...non e che voglio rubarti i tuoi segreti ma siccome delle vere pose per bene come nel bb non le ho mai fatte...insomma tu hai molta piu esperienza di me.
1)So che mi devo depilare e questo lo faccio.
2) Sono molto bianco di carnagione, cosa potrei usare per sembrare un po' abbronzato? dove si trova quella cosa che si spalmano addosso i culturisti?si chiama mallo giusto? quanto costa?
3)Come mi consigli di scaldarmi? tutto il corpo oppure alcuni muscoli come le gambe poi possono sembrare meno definiti?
4)Per quanto riguarda le luci avresti qualche consiglio per ottimizzare le cose?
5)Per quanto riguarda il mangiare maglio aver mangiato tanti "zuccheri" un po' come per fare una "ricarica" anche se non sono stato a dieta o non serve a nulla?
6)Per adesso non mi viene altro ma se hai qualche consiglio li accetto volentieri.

[LEGGENDARIO]

io oggi ne ho fatta 1x115kg ma dato la scarsezza ho eliminato il video,ho provato i 120kg ma niente,la declinata m ha fregato ...almeno c ho guadagnato in aspetto pagando in termini di forza

Vabbe almeno ci hai provato....comunque erano benvenuti anche i 115....cioe mica sono noccioline eh...

[LEGGENDARIO]

no video, ho fallito l'assalto ......lo sò che nn dovrei dirlo ma ho un leggero problemino che mi ostacola...

Ps ho provato anche col rimbalzo ma dopo 5 cm si è fermato il peso ...quindi spotter. a risentirci

Coraggio Fox

Forse domani provero a stupirti....shhhhhttttttttt

[MikaelPROBass]

Vabbe almeno ci hai provato....comunque erano benvenuti anche i 115....cioe mica sono noccioline eh...

beh forse ,ma se dovrò postare qualke altro video d panca piana qst volta voglio farvi vedere un esecuzione buona almeno alzando 120kg,sotto qst peso nn posso ke sentirmi una merda anke xke prima una da 125 senza spotter me la facevo