PANCA:La mitica maratona dei 150kg

[LEGGENDARIO]

vabbè siccome si può posto io un paio di video, anche se la tecnica è cagosa e non posso fare di meglio sti giorni perchè ho i carbo a meno di zero

[youtube]CSE8VOS2gXI[/youtube]
[youtube]3FBTgMR78LU[/youtube]


rispettivamente
125 kg x 1 (esecuzione corretta o quasi)
115 kg x 5 o 6 non ricordo, si vede nel video (esecuzione dimè)

Come hai gia detto te non e perfetta ma ti faccio i miei complimenti,i 125kg ce li hai senza dubbio,l unica cosa che non capisco e che sembra che hai piu difficolta a farla scendere la barra che a farla salira
Scendendo in questo modo sprechi un sacco di forza,se migliori la tecnica(della discesa,sopratutto scendere un po piu veloce) vali molto di piu credemi.

Grazie di aver postato i video

[LEGGENDARIO]

te lo posterei volentieri, ma mi vergogno a farmi vedere li sulla panca con uno davanti che mi riprende!!
cmq cercherò di farmi coraggio, magari quando c'è pokissima gente ..

per il discorso dell'asta, quella nella palestra che frequento è 8 kg credo, poichè ho sentito dire di sfuggita che sono panche "olimpiche"...puo' darsi? infatti rispetto a quella dove andavo prima è piu bassa e ci si "pinge" meglio..

sinceramente cmq non è che le facci in modo perfetto credo, le ultime 2 ho abbastanza aiuto dallo spotter anche se mi dicono sempre di no per farmi coraggio...ma l'aiuto lo sento eccome...

Insomma, anche se nel mio piccolo, cercherò di darti il mio contributo!!!

Come viene viene, fatti coraggio e posta

Guarda per la panca "olimpica" non saprei...magari ha le misure delle panche da pl ma non lo so proprio.

Di solito e la barra che chiamano olimpica o olimpionica...sono le barre da 220cm che pesano 20kg vanno con dischi con foro a 50mm.


Io aspetto il tuo video.

P.S. Sei di Pisa? Io vengo da Tirrenia

[Black87]

Come hai gia detto te non e perfetta ma ti faccio i miei complimenti,i 125kg ce li hai senza dubbio,l unica cosa che non capisco e che sembra che hai piu difficolta a farla scendere la barra che a farla salira
Scendendo in questo modo sprechi un sacco di forza,se migliori la tecnica(della discesa,sopratutto scendere un po piu veloce) vali molto di piu credemi.

Grazie di aver postato i video

ne sono consapevole. ed effettivamente mi brucio tutta la forza scendendo.

devo migliorare la discesa

[jeanpierrefux74]

buonasera a tutti e complimenti per i vostri carichi...
tenendo conto che il mio 6RM stazza sui 152 kg potrei postarvi questa performance...
mi pare che l'asta della mia palestra sia 18 kg e nella prima serie del 4x6 su panca metto 67 kg per parte...
se riesco a farlo un lunedì lo posto molto volentieri!...

[matrix23]

buonasera a tutti e complimenti per i vostri carichi...
tenendo conto che il mio 6RM stazza sui 152 kg potrei postarvi questa performance...
mi pare che l'asta della mia palestra sia 18 kg e nella prima serie del 4x6 su panca metto 67 kg per parte...
se riesco a farlo un lunedì lo posto molto volentieri!...

azzz....6 rip con 152 kg...sei una bestia allora!!!!
complimenti

[Black87]

buonasera a tutti e complimenti per i vostri carichi...
tenendo conto che il mio 6RM stazza sui 152 kg potrei postarvi questa performance...
mi pare che l'asta della mia palestra sia 18 kg e nella prima serie del 4x6 su panca metto 67 kg per parte...
se riesco a farlo un lunedì lo posto molto volentieri!...

da quanto tempo ti alleni?

[jeanpierrefux74]

azzz....6 rip con 152 kg...sei una bestia allora!!!!
complimenti

grazie!
beh tieni conto che con 14 anni di allenamento alle spalle e 96 kg di peso nn sono poi così tanti ...

[LEGGENDARIO]

grazie!
beh tieni conto che con 14 anni di allenamento alle spalle e 96 kg di peso nn sono poi così tanti ...

Beh insomma....si comunque uno dei piu forti del forum

Grande Fux aspettero il tuo video con impazienza...

[jeanpierrefux74]

Beh insomma....si comunque uno dei piu forti del forum

Grande Fux aspettero il tuo video con impazienza...

grazie mille leggendario, ma tu sei molto più forte di me...e anche di tanto
per me cmq il peso nn è molto importante...

[Conedda]

Come viene viene, fatti coraggio e posta

Guarda per la panca "olimpica" non saprei...magari ha le misure delle panche da pl ma non lo so proprio.

Di solito e la barra che chiamano olimpica o olimpionica...sono le barre da 220cm che pesano 20kg vanno con dischi con foro a 50mm.


Io aspetto il tuo video.

P.S. Sei di Pisa? Io vengo da Tirrenia

Stò in provinvia, vicino Cascina.
Ciao grande!

[foxterrier]

Boia Leggendario che spettacolo!

io al massimo ti posso postare 4 rip con 45 kg per parte con spotter .....
sono considerati 90 kili vero?cioè l'asta nn conta?

mi mancano solo 30 kili per parte.....

conn, dove ti alleni??? se vuoi possiamo incontrarci così si fà una sessioncina e ci riprendiamo; siccome ho subito un leggero stiramento sono un pochino calato ma potrei provare a starti dietro, dovrei farcela anche con questi problemini, se ti và dimmelo.

[master wallace]

grazie mille leggendario, ma tu sei molto più forte di me...e anche di tanto
per me cmq il peso nn è molto importante...

Il tuo nome, in onore di Jean, me lo fa ricordare.Eccezionale la sua esibizione all'olimpia 97.
Comunque sei forte.Dai facci vedere sto video, e magari una foto no?

[foxterrier]

buonasera a tutti e complimenti per i vostri carichi...
tenendo conto che il mio 6RM stazza sui 152 kg potrei postarvi questa performance...
mi pare che l'asta della mia palestra sia 18 kg e nella prima serie del 4x6 su panca metto 67 kg per parte...
se riesco a farlo un lunedì lo posto molto volentieri!...

[Conedda]

conn, dove ti alleni??? se vuoi possiamo incontrarci così si fà una sessioncina e ci riprendiamo; siccome ho subito un leggero stiramento sono un pochino calato ma potrei provare a starti dietro, dovrei farcela anche con questi problemini, se ti và dimmelo.

Attualemente mi alleno a cascina, vicino all'hotel Euro;
ma a metà maggio stacco, e mi faccio l'estate di mantenimento nella palestrina a 20 metri da casa mia per poi riprendere a Settembre.

Sicuramente Fox mi stai dietro perchè essendo in fase di definizione e totalmente a zero carbo, gia con 40 per parte faccio un sacco di fatica!!! (pultroppo non sono Ego15...)
magari trovassi un partener di allenamento!! sarei molto piu invogliato e motivato...
se ti va contattami su msn

[foxterrier]

vediamo, per ora mi alleno a Pisa al cus (perchè faccio quello che mi pare) però da giugno voglio andare in una palestra seria tipo Popeye.

Ps x i pisani: conoscete a Pisa città qualche palestra seria, per PL o roba simile???