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cmq ho la tua stessa "sproporzione" tra busto e braccia. le braccia sembrano minuscole rispetto al petto e alle spalle... non so più ke fare ormai.
tu hai soluzioni? hai trovato qlcosa ke funziona bene per dare volume alle braccia?
ti dico la verita, ho fatto sei settimane di specializzazione a fine massa, beh qualcosa si è visto, soprattutto nel tricipite. nel mio caso però, col bicipite corto che mi ritrovo devo sudarmi mm per mm. per il tricipite ad esempio odiavo la french press, ma ora mi ci trovo bene, anche se non è una french classica, difatti i gomicti stanno un po più aperti e il movimeno è un po più simile a quello dello skull crasher. e poi le distensioni tra le due panche, appesantite. chiudo con il push down, alte reps e basso recupero.
Per i bicipiti prediligo il curl bilancere come primo esercizio, variando la presa (supina prona, EZ). segue di solit un curl manubri (che sia libero, su scott, hammer etc) e poi mi sto trovando benissimo col concentrato ai cavi a gambe flesse, non so come spiegarti, usando il cavo basso dell'ercolina e la barra dritta per il push down.
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
intanto che ci sono, ve lo spiego un po tutto l'allenamento:
la schiena è la mia "punta di diamante" invecie, anche se la alleno male lei non perde un colpo. c'è da dire che gli stacchi mi hanno reso tanto, ho notato che se cresco su quelli creso un po dappertutto. ho un 8*140kg che non è poi malaccio nella real life. e poi va beh trazioni e rematori in tutte le salse.
Per il petto, prediligo la panca, perche mi da una bella carica, e poi esercizi di chiusure tipo croci e cross over cable.
Gambe: pressa 45° a manetta e affondi. per il posteriore i vari curl e poi calf al multipower per i polpacci. non squatto perche la mia palestra non ha un rack, ma solo il multipower (anche se sto facendo una testa cosi al proprietario per farmelo prendere).
Spalle: lento avanti a presa molto ampia tutta la vita e poi alzate laterali varie e tirate al mento. Con queste ultime mi trovo bene perche riesco a curare tanto il movimento.
ora com e ora ho alzato le reps e aggiunto 24+24min di aerobica a seduta, tre volte a settimana
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
in compenso ho un bellissimo picco con una bellissima forma... ma ciò nn conferisce volume al braccio!!!
si quello anche io, insieme alla vascolarizzazione. sotto pump sono pieno di vene su tutto il corpo e questo apetto mi piace perche in determinati casi può far sebrare roccioso anche un muscolo piccolo
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
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