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[bboy18]

sempre addotte
40kg x 8 rip pulite,

sticassi

[Sly83]

Eh tra mio fratello e gli impegni sono stato lontano un bel pò dal pc quest'anno niente gare, me lo prendo di "riposo" se così vogliamo chiamarlo.. però mi sto tirando comunque, voglio vedermi al top lo stesso, però senza lo sclero e la dieta esasperata da gara. Ho iniziato gradualmente dal 10 gennaio ad abbassare mano mano i carboidrati. Ho perso un bel pò di chili e mi sono sgrassato per bene. Vediamo tra un mese come sto, poi vi posto le foto. Sembro sulla buona strada, nonostante Pasqua e Pasquetta che mi hanno fatto sbandare paurosamente

bene, anche io prossimo anno pausa competizioni.
stavolta l'obiettivo è fare bene alle selezioni del 29, con l'eventualità di una seconda gara a distanza di una settimana.
in bocca al lupo anche a te

[anubi]

Crepi il lupo! Mi raccomando, tienici informati!

[Sly83]

sticassi

considero le dip come l'esercizio base per il comparto di spinta della regione corporea superiore.
è assolutamente riduttivo buttarle lì a caso in una scheda e pensare di farci solo i tricipiti.
Certo la tecnica va curata o ci si sfascia come non mai

[bboy18]

considero le dip come l'esercizio base per il comparto di spinta della regione corporea superiore.
è assolutamente riduttivo buttarle lì a caso in una scheda e pensare di farci solo i tricipiti.
Certo la tecnica va curata o ci si sfascia come non mai

infatti .. oggi ho delle fitte al gomito nn so se è per le parallele dell'altro giorno le ho inserite da poco e avevo messo 15 kili 10 rep
cmq stop nn ti voglio inzozzare il tuo 3d

[CHEF]

sempre addotte
40kg x 8 rip pulite, oggi ho fatto un tranquillissimo 4x6 con 30



garantito



metti che già ne ho pochi, poi sono pieni d'acqua e in più non li tiravo (l'ultima settimana le gambe meno le si sollecitano meglio è)

grazie a tutti, statemi vicini che qua si soffre assaje

Per quanto ne vedo, sei davvero buono.Sicuramente con il mallo l'effetto sarà ancora meglio.

[Jack the r(e)aper]

Beh te lo dico subito....la prima volta che ho visto quel back mi è venuto in mente quello di Sly QUELLO VERO, nel tiraggio per rocky due appena uscito dalla villa di Franco Columbu..

[Steel77]

sly qual'è l'esercizio principale che usi per le spalle?quello a cui nn rinunceresti mai?
ho capito che consideri i dip una specie di squat x la parte superiore...ma dovendo scegliere un esercizio x le spalle che mi dici?

[Sly83]

Beh te lo dico subito....la prima volta che ho visto quel back mi è venuto in mente quello di Sly QUELLO VERO, nel tiraggio per rocky due appena uscito dalla villa di Franco Columbu..

eheheh forse intendevi nel III, nel 2 era chiattotto causa infortunio
Grqazie Jack davvero gentile

sly qual'è l'esercizio principale che usi per le spalle?quello a cui nn rinunceresti mai?
ho capito che consideri i dip una specie di squat x la parte superiore...ma dovendo scegliere un esercizio x le spalle che mi dici?

Broz, gli esercizi a cui mai rinuncerei?

DIP
panca declinata
tirate al mento (per le spalle assieme alle alzate a busto flesso)
rematore yates
french
curl bilancere angolato alla scott
affondi
squat manubri
stacchi rumeni
stacchi da terra

[ikuape86]

sly grande come sempre non sapevo che le lampade creassero ritenzione, addirittura anche l'andare al mare ma è soggettivo o è una cosa comune?

[Sly83]

sly grande come sempre non sapevo che le lampade creassero ritenzione, addirittura anche l'andare al mare ma è soggettivo o è una cosa comune?

lo noti quando sei basso di %di beef.
a me per 4-5 giorni crea un effetto negativo, difatti nell'ultima settimana precontest le lampade andrebbero sospese (in analogia con il training deglia rti inferiori).
al mare non farti problemi, prendi il sole e proteggiti al bisogno

[ikuape86]

lo noti quando sei basso di %di beef.
a me per 4-5 giorni crea un effetto negativo, difatti nell'ultima settimana precontest le lampade andrebbero sospese (in analogia con il training deglia rti inferiori).
al mare non farti problemi, prendi il sole e proteggiti al bisogno

quindi il sole "natural" non crea problemi?

[Steel77]

Broz, gli esercizi a cui mai rinuncerei?
DIP
panca declinata
tirate al mento (per le spalle assieme alle alzate a busto flesso)
rematore yates
french
curl bilancere angolato alla scott
affondi
squat manubri
stacchi rumeni
stacchi da terra

quindi nn consideri minimamente esercizi come military press,lento avanti,arnold press?

[CHEF]

quindi nn consideri minimamente esercizi come military press,lento avanti,arnold press?

Io una qualsiasi distensione sopra la testa (bil o manubri che siano) la terrei sempre

[Sly83]

quindi nn consideri minimamente esercizi come military press,lento avanti,arnold press?

SU DI ME, non hanno aggiunto nulla se non contratture cervicali
è estremamente soggettiva la cosa, ad esempio le tirate al mento a presa stretta con bilancere che faccio io, sono deleterie ai più, viceversa con le distensioni per le spalle ho sempre acciacchi.
bisogna sperimentare e non agire per sentito dire, puoi fare tutte le considerazioni teoriche di questa terra ma se su di te un esercizio non va, non va