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[bboy18]

squat manubri

ma come si fa?
ho provato anche io per un breve periodo ad eseguirlo ,
ma per eseguire l'esercizio devi leggermente abdurre le braccia per evitare che i manubri urtino alle gambe e al busto e con i manubri grossi come ci si riesce?

certo ci sarebbe la barra quadra ma nn c'e' ovunque..

[Steel77]

SU DI ME, non hanno aggiunto nulla se non contratture cervicali
è estremamente soggettiva la cosa, ad esempio le tirate al mento a presa stretta con bilancere che faccio io, sono deleterie ai più, viceversa con le distensioni per le spalle ho sempre acciacchi.
bisogna sperimentare e non agire per sentito dire, puoi fare tutte le considerazioni teoriche di questa terra ma se su di te un esercizio non va, non va

ovvio.chiedevo perchè strutturalmente siamo simili (le analogie finiscono qui )

[Sly83]

ma come si fa?
ho provato anche io per un breve periodo ad eseguirlo ,
ma per eseguire l'esercizio devi leggermente abdurre le braccia per evitare che i manubri urtino alle gambe e al busto e con i manubri grossi come ci si riesce?

certo ci sarebbe la barra quadra ma nn c'e' ovunque..

tenendo i piedi poco distanti è un grande esercizio per i vasti laterali.
in pratica esecuzione simil stacco, lieve abduzione di scapola, manubri lungo i fianchi e schiena dritta

[ciccio.html]

fai gli stessi esercizi miei.. spero di arrivare in 3-4 anni a quel livello...
complimentissimi... molto ma molto armonioso

[Sly83]

fai gli stessi esercizi miei.. spero di arrivare in 3-4 anni a quel livello...
complimentissimi... molto ma molto armonioso

grazie ciccio, in rpeparazione agonistica tendo a splittare e ad introdurre i complementari, ma i grandi esercizi base non devono mai mancare, pesanti.
in massa solo quelli, aggiungo la panca inclinata, la panca presa stretta, il curl con bilancere e le scrollate a quella lista.
quest'anno ci sono andato pesante di leg curl inoltre.
ah, e poi, OVVIAMENTE, squat con bilancere
allenandomi a casa non posso disporre delle macchine, e quando mi alleno in palestra, a periodi, noto la differenza.
nel posta gara mi son fatto un trimestrale dove ho impiegato solo macchine con ottimi feedback, ma poi si è ritornati al vecchio stile, con nuovi guadagni solidi.

[Jack the r(e)aper]

eheheh forse intendevi nel III, nel 2 era chiattotto causa infortunio
Grqazie Jack davvero gentile

Pardon, Rambo II

[Sly83]

Pardon, Rambo II

in effetti il deltoide qualcosina ricorda
inq uesto film stallone era tirato come una corda di violino.
notare il tendine del gran pettorale che si strappò qualche anno prima.

[Jack the r(e)aper]

Si ma poi nel web trovai una foto del back a caldo a casa di Columbu...era qualcosa di eccezionale, come il tuo back del resto, superlativo, i dettagli sono favolosi.

[Sly83]

Si ma poi nel web trovai una foto del back a caldo a casa di Columbu...era qualcosa di eccezionale, come il tuo back del resto, superlativo, i dettagli sono favolosi.

ho presente quella foto
c'è Coumbu sulla sinistra con una mano sul suo gomito, e Sly fa un doppio bicipite di schiena leggermente icnlinato sul fianco destro.

[MAX78]

fatti qualche lampada e sei al top

[Sly83]

fatti qualche lampada e sei al top

eheh grazie max, ma fare qualche lampada a 6 giorni dalla gara significherebbe arrivare liiiiiiiiiiiiiiiiiissiolissio
come detto, il mallo che userò da solo farà il miracolo.
e io ho fede

[master wallace]

OK Sly, ora sei arrivato.Sei migliorato.Si tratta solo di azzeccare una gran ricarica per andare in gara pieno, grosso.
Guarda,secondo me, e' meglio andarci leggermente appannati(d'acqua) ma con volumi e pump incredibili.Mangia, mangia. . .!

[Sly83]

OK Sly, ora sei arrivato.Sei migliorato.Si tratta solo di azzeccare una gran ricarica per andare in gara pieno, grosso.
Guarda,secondo me, e' meglio andarci leggermente appannati(d'acqua) ma con volumi e pump incredibili.Mangia, mangia. . .!

per il 29 dovrò cercare di arrivarci al massimo delle mie possibilità trovando il giusto compromesso.
scendere di un altro punto %di beef a questo punto, avrebbe voluto dire sacrificare 2-3kg di massa.
e avete ben visto come su di me 4kg abbiano rivoluzionato la shape.
il tiraggio dovrà essere il migliore possibile nel rispetto di volumi decenti, se mi presento tirato con un paio di kg più di oggi, avrò ottenuto un risultato grandioso dalla mia preparazione.

Grazie master, ci vediamo il 29 allora?

[Sherlock]

Peccato per le gambe però
Appena un po' più grosse e saresti stato perfetto.
Cmq grande fisico e molti auguri per la gara

[Sly83]

Peccato per le gambe però
Appena un po' più grosse e saresti stato perfetto.
Cmq grande fisico e molti auguri per la gara

tieni presente che le ho allenate ieri con una scheda depletiva, 7-8 esercizi in 5x15-20
e che sono in scarica totale di carbo.
Crepi il lupo