Posing a un mese dal termine dell'"Era di Massa"

[Carmineus]

li sfoggiavi un tiraggio fantastico...che strategia hai seguito?

In realtà quello è stato il mio "picco" di forma...prima di quelle foto ho seguito x un paio di mesi una normale dieta ipocalorica di definzione con grassi bassi, carbs inquantità"moderata" e molte proteine. Infine ho fatto 5 giorni di dieta iperproteica bevendomolta acqua e 3 di ricarica di carbs non bevendo molto...insomma una simulazione in piccolo di quella ke può essere la preaprazione di una gara...devo dire ke tra l'altro i risultati si sono mantenuti x un po' di tempo

cmq carminù io e te abbiamo una struttura abbastanza simile specialmente per i lineamenti tra spalle e trapezio vedo che anche tu non sei molto dotato di trapezio

Beh...tirando su le clavicole le spalle appaiono + ampie mentre il trapezio si appaittisce...io preferisco questo a spalle spioventi con trapezio in bella mostra...tra l'altro modificando la postura sonop in grado di assumere quell'aspetto, ke trovo orribile, peraltro. Certo ki possiede etrambe le cosea, bel trapezio e spalle ampie è doppiamente fortunato...

stai davvero benone, mi piace tantissimo il tuo fisico!!

ps. sembri proprio il mitico lou

Tnx Germano! Tra me e Lou purtoppo ci passano 20 cm e una cinquantina di kg da tirato..auhahah

[c_cccccc]

molto bene!!buone le masse.

[rocky 80]

In realtà quello è stato il mio "picco" di forma...prima di quelle foto ho seguito x un paio di mesi una normale dieta ipocalorica di definzione con grassi bassi, carbs inquantità"moderata" e molte proteine. Infine ho fatto 5 giorni di dieta iperproteica bevendomolta acqua e 3 di ricarica di carbs non bevendo molto...insomma una simulazione in piccolo di quella ke può essere la preaprazione di una gara...devo dire ke tra l'altro i risultati si sono mantenuti x un po' di tempo

quindi niente aerobica?
un ultima cosa hai utilizzato qualche protocollo particolare a livello di integrazione?

[Carmineus]

quindi niente aerobica?
un ultima cosa hai utilizzato qualche protocollo particolare a livello di integrazione?

Mmmmmh...sai ke non ricordo bene?? In effetti l'aerobica l'ho sempre eseguita ma proprio l'anno passato, periodo a cui risalgono queste foto, mi sono limitato ad uno stile di vita attivo; intendo semplicemente il camminare quotidianamente senza ricorrere a jogging, tapis roulant o cyclette...o per lo meno non sistematicamente e metodicamente. Di certo l'aerobica vera è propria è un elemento ke può tornare utile e di cui non mi stanco mai di sottolineare la salutarità.
Per l'integrazione non ho utilizzato protocolli particolari...integravo con proteine del siero del latte in modica quantità e basta! Da dire ke di certo consiglio di sospendere la creatina anke un mese prima della condizione di picco onde evitare ritenzione idrica. Tra l'altro sono tutt'altro ke "portato" alla definizione e quelloke davvero ha giocato un ruolo determinante è stata la dieta, seguita con rigore. L'aerobica pure è fondamentale (camminare molto x me è stato un surrogato della stessa). Inutile dire ke esistono altri "aiuti" come integrazione, x esempio con con carnitina, L-acetil-carnitina, termogenici varii etc. ke pure possono essere utili, ma solo marginalmente, a mio avviso.

[rocky 80]

Mmmmmh...sai ke non ricordo bene?? In effetti l'aerobica l'ho sempre eseguita ma proprio l'anno passato, periodo a cui risalgono queste foto, mi sono limitato ad uno stile di vita attivo; intendo semplicemente il camminare quotidianamente senza ricorrere a jogging, tapis roulant o cyclette...o per lo meno non sistematicamente e metodicamente. Di certo l'aerobica vera è propria è un elemento ke può tornare utile e di cui non mi stanco mai di sottolineare la salutarità.
Per l'integrazione non ho utilizzato protocolli particolari...integravo con proteine del siero del latte in modica quantità e basta! Da dire ke di certo consiglio di sospendere la creatina anke un mese prima della condizione di picco onde evitare ritenzione idrica. Tra l'altro sono tutt'altro ke "portato" alla definizione e quelloke davvero ha giocato un ruolo determinante è stata la dieta, seguita con rigore. L'aerobica pure è fondamentale (camminare molto x me è stato un surrogato della stessa). Inutile dire ke esistono altri "aiuti" come integrazione, x esempio con con carnitina, L-acetil-carnitina, termogenici varii etc. ke pure possono essere utili, ma solo marginalmente, a mio avviso.

chiarissimo

[sbarbafuss]

e vai col capello 70's

[sbarbafuss]

no dai apparte gli scherzi stai davvero bene se ti asciughi un po vai al massimo

[Carmineus]

Classica foto da bodyweb!

Riesumo questo 3d con un velo di mestizia. Fu aperto per celebrare l'imminente raggiungimento della massima forma...obiettivo tristemente fallito.
In pratica, come qcno già sa, sono stato costretto a 3 settimane di riposo assoluto e qualke giorno di digiuno causa intervento kirurgico per appendicite acuta.
la prossima settimana riprenderò ad allenarmi blandamente, se i miei non opporranno un ostruzionismo strenuo...
Intanto ieri ho scattato una classica foto da bodyweb, in cui nn si vede una mazza...ma sembro una bestia, onostante le 3 settimane di pausa e avvizzimento...dunque la posto!

[Sly83]

zio bestia che braccione!

[Hombrillo]

azz complimenti... quanto misura? 44?

[Carmineus]

azz complimenti... quanto misura? 44?

Sempre troppo generoso, Hombre!
In realtà ho sfiorato, ma non raggiunto (x qualke mm) i 43 cm a freddo....Ma adesso, ke pare abbia perso almeno 3,5 di muscoli, a quasi un mese dall'intervento, saranno al max 41...ma non oso misurare!
Però rendono bene...sarà ke non ho il metro marcato BW?

[gabriele81]

E' un gran braccio Carmine, e vedo che conosci i trucchi del mestiere per rendere bene nelle foto. Come misure siamo simili. Diciamo che spicchi fra i circa 1500 utenti di BW che hanno 42,5-43.

[dilandou1]

Mostrooooooooo! Ti riprenderai subito, ne sono sicuro!

[marco78]

Sempre troppo generoso, Hombre!
In realtà ho sfiorato, ma non raggiunto (x qualke mm) i 43 cm a freddo....Ma adesso, ke pare abbia perso almeno 3,5 di muscoli, a quasi un mese dall'intervento, saranno al max 41...ma non oso misurare!
Però rendono bene...sarà ke non ho il metro marcato BW?

Come al solito spicchi oltre che per il grandissimo fisico, anche per la sincerità. Su BW questo braccio è almeno 44....

[ennio78]

Riesumo questo 3d con un velo di mestizia. Fu aperto per celebrare l'imminente raggiungimento della massima forma...obiettivo tristemente fallito.
In pratica, come qcno già sa, sono stato costretto a 3 settimane di riposo assoluto e qualke giorno di digiuno causa intervento kirurgico per appendicite acuta.
la prossima settimana riprenderò ad allenarmi blandamente, se i miei non opporranno un ostruzionismo strenuo...
Intanto ieri ho scattato una classica foto da bodyweb, in cui nn si vede una mazza...ma sembro una bestia, onostante le 3 settimane di pausa e avvizzimento...dunque la posto!
[ATTACH]39534[/ATTACH]

ottimo braccio!! bravo carminuccio...