blood e sweat

[Sly83]

Complimenti!! Ottimo...

Io ero scettico quando avevo letto la tua dieta, e te l'avevo detto... Ma i risultati ti danno ragione!

per fortuna che l'ha cambiata devi dire!
Ottime gambe amico

[tigre84]

per fortuna che l'ha cambiata devi dire!
Ottime gambe amico

Mi era sfuggita... qual'è la versione "rivista" della dieta?

[rocky 80]

raga ecco le gambine , ieri erano troppo piene di sangue e senza definizione x le foto, ho notato con piacere che si intravede qualcosa sui femorali

gambe davvero ottime e ben separate...direi che la dieta l'hai indovinata

[criss]

stai bene, peccato quel tatuaggio

[ciccio.html]

che belle gambeeee

[batistaaa]

Mi era sfuggita... qual'è la versione "rivista" della dieta?

la mia giornata tipo è stata questa

pre-cardio
3g di arginina
5bcaa
2 thermo pro action

30' di cardio

post-cardio
40g di whey e 15 di miele e 40g di fiocchi d'avena + multi + 5g bcaa

10.00
500g di albumi

12.00
150g di tonno

14.00
350g di pollo + 2 thermo

16.00
150g di tonno

16.30
5g bcaa
4g di arginina
caffè amaro 2 tazzine

17.00 workout

post-wo
40g di whey + 5g bcaa

20.00
300g di carne magra + 2 thermo
200g di insalata

22.00
2 zma
3 arginina

22.30
30g di caseina

+ tanta acqua e thè verde e peperoncino

questa è diciamo la standard, apparte le scariche e le cariche dove cambiavano quantità di carbo, finora ho ricaricato solo con riso basmati

da lunedì via le polveri oggi mi vedrò con il mio coach e studieremo la strategia x le prox 2 settimane

[rocky 80]

la mia giornata tipo è stata questa

pre-cardio
3g di arginina
5bcaa
2 thermo pro action

30' di cardio

post-cardio
40g di whey e 15 di miele e 40g di fiocchi d'avena + multi + 5g bcaa

10.00
500g di albumi

12.00
150g di tonno

14.00
350g di pollo + 2 thermo

16.00
150g di tonno

16.30
5g bcaa
4g di arginina
caffè amaro 2 tazzine

17.00 workout

post-wo
40g di whey + 5g bcaa

20.00
300g di carne magra + 2 thermo
200g di insalata

22.00
2 zma
3 arginina

22.30
30g di caseina

+ tanta acqua e thè verde e peperoncino

questa è diciamo la standard, apparte le scariche e le cariche dove cambiavano quantità di carbo, finora ho ricaricato solo con riso basmati

da lunedì via le polveri oggi mi vedrò con il mio coach e studieremo la strategia x le prox 2 settimane

in pratica mangi solo pro
cmq il cardio lo fai sostenuto o blando?

[batistaaa]

in pratica mangi solo pro
cmq il cardio lo fai sostenuto o blando?

abbastanza blando

[DR. MORTE]

molto bene ma quello smile sul pettorale...

cmq

[Kingbalez]

Buon fisico, ottime le gambe con belle linee! Ma orribile il tatuaggio

[0positivo]

la dieta a me sembra molto sbilanciata (se nn catabolica) anche xchè x esempio nn so quanto si assimili mangiando ad un pasto solo ed esclusivamente tonno ... andrebbe sempre accompagnato a verdura o qlc galletta di riso

[batistaaa]

la dieta a me sembra molto sbilanciata (se nn catabolica) anche xchè x esempio nn so quanto si assimili mangiando ad un pasto solo ed esclusivamente tonno ... andrebbe sempre accompagnato a verdura o qlc galletta di riso

bho io nn me ne intendo tanto di diete, mi riesce meglio spingere il ferro..........mi è stata data dal mio preparatore e penso che stia funzionando bene

[Sly83]

bho io nn me ne intendo tanto di diete, mi riesce meglio spingere il ferro..........mi è stata data dal mio preparatore e penso che stia funzionando bene

parlano sempre i risultati

[0positivo]

parlano sempre i risultati

appunto, chi ti dice che nn possa migliorarsi ulteriormente ?
secondo me aggiungendo carbo nn rischi di appannarti, ma potresti quadagnarci in massa

prova x semplice curiosità a postarla in dieta e senti qlc altra voce

[Bellero]

non posso che farti i complimenti....bravissimo...considerando l'anzianità di allenamento hai ottenuto veramente un gran risultato....in culo alla balena per quest'ultima settimana