3 weeks out

[stylus]

sono ottimi anche il petto è davvero notevole...
senti sly ma per la parte bassa del petto ci hai lavorato in particolare? se non sbaglio tu dicevi di trovarti benissimo con la declinata..

me l'ha consigliata anche a me....è davvero un esercizio ottimo...senti proprio punti del pettorale che non avevo mai lavorato....

[Sly83]

se non fosse stato per parallele e declinata non so come sarei oggi, anzi lo so...e per fortuna non lo sono

[Jack the r(e)aper]

ehhh, occhio che il mallo ti salta addosso da solo tra qualche giorno...

Condizione ottima!

[Sly83]

ehhh, occhio che il mallo ti salta addosso da solo tra qualche giorno...

Condizione ottima!

condizione DISCRETA
sono obiettivo

[Sly83]

foto di ieri, alla fine delle 2 settimane di low carb, con i muscoli vuoti come non mai.
peso 77 kg circa.
oggi come detto ho fatto una miniricarica, domani pure, in concomitanza dell'ultimo allenamento per le gambe.

[Superfustakkion]

da domani anche io a riso e pollo sly vediamo cosa ne esce

[sicilian boy]

foto di ieri, alla fine delle 2 settimane di low carb, con i muscoli vuoti come non mai.
peso 77 kg circa.
oggi come detto ho fatto una miniricarica, domani pure, in concomitanza dell'ultimo allenamento per le gambe.

Bella V-shape amico

[rocky 80]

se non fosse stato per parallele e declinata non so come sarei oggi, anzi lo so...e per fortuna non lo sono

sly ma tu fai bil su declinata o manubri...
in pale da me è un problema non abbiamo le panche adatte..in compenso ci sono decine di macchine inutili...

[Sly83]

rock mi alleno a casa proprio per poter fare dclinata con bilancere e squat libero
prova a sfruttare i manubri sulle panche per gli abs, di norma si carica molto più che con piana e inclinata

[rocky 80]

rock mi alleno a casa proprio per poter fare dclinata con bilancere e squat libero
prova a sfruttare i manubri sulle panche per gli abs, di norma si carica molto più che con piana e inclinata

ci provo...sperando che il proprietario non si incazzi...

[DR. MORTE]

c'ha mai trombato in cucina ?

minkia il chiodo fisso....

[sicilian boy]

rock mi alleno a casa proprio per poter fare dclinata con bilancere e squat libero
prova a sfruttare i manubri sulle panche per gli abs, di norma si carica molto più che con piana e inclinata

Sly, nella ultima scheda ho imposto al mio istruttore di inserirmi la panca declinata. Putroppo la posso fare, causa cerenze in palestra (mi sa che la devo cambiare sta palestra) solo con i manubri e non con il bilanciere. Che ne pensi?

[Sly83]

Sly, nella ultima scheda ho imposto al mio istruttore di inserirmi la panca declinata. Putroppo la posso fare, causa cerenze in palestra (mi sa che la devo cambiare sta palestra) solo con i manubri e non con il bilanciere. Che ne pensi?

va benissimo, mettila come secondo esercizio
spalle sempre ferme e indietro, centro schiena smpre contratto, petto in fuori.
traiettoria verticale.
non stirare eccessivamente, tieni sempre un assistente.
si carica mediamente molto di più in declinata.
questo è un altro dei punti a favore diq uest'esercizio: permette, oltre alla stimolazione di un'area di gran pettorale maggiore, la gestione di carichi superiori.

[sicilian boy]

va benissimo, mettila come secondo esercizio
spalle sempre ferme e indietro, centro schiena smpre contratto, petto in fuori.
traiettoria verticale.
non stirare eccessivamente, tieni sempre un assistente.
si carica mediamente molto di più in declinata.
questo è un altro dei punti a favore diq uest'esercizio: permette, oltre alla stimolazione di un'area di gran pettorale maggiore, la gestione di carichi superiori.

esatto, e' proprio questo il problema. Usando carichi maggiori, i manubri non sono certo una comodita'. Il maggior problema e' portare i manubri in posizione per poter eseguire l'eserciozio, e quando sei alla frutta, alla fine della serie, scaricarli a terra, rischiandoti di farti male. Non so se sono stato chiaro. certo che con il bilanciere e una panca declinata come si deve sti problemi non ci sarebbero. Ma purtroppo non ci sta, e dai feedback che hai riscontrato con la panca declinata, e' un esercizio irrinunciablie IMHO.

[Sly83]

esatto, e' proprio questo il problema. Usando carichi maggiori, i manubri non sono certo una comodita'. Il maggior problema e' portare i manubri in posizione per poter eseguire l'eserciozio, e quando sei alla frutta, alla fine della serie, scaricarli a terra, rischiandoti di farti male. Non so se sono stato chiaro. certo che con il bilanciere e una panca come si deve sti problemi non ci sarebbero. Ma purtroppo non ci sta, e dai feedback che hai riscontrato con la panca declinata, e' un esercizio irrinunciablie IMHO.

irrinunciabile no, ci sono sempre i dip appesantiti
(i dip agiscono, se ben eseguiti, SULL'INTERA SUPERFICIE muscolare del torace)
potresti fare le croci su declinata e mettere le dip per il petto come esercizio base.
le soluzioni si trovano sempre