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    salve ragazzi,e da qualche settimana che leggo il vostro forum,ma ancora nn mi ero iscritto,oggi ho deciso di farlo lasciandovi 2-3 foto!
    Di certo nn sarò all'altezza dei veri macina ghisa,ma vabbe ci provo lo stesso

    accetto volentieri consigli,io son uno di quelli che fa fatica a buttar su peso,son alto 1.73 e peso 65 kg ed e da circa 3 anni che mi alleno!




    #2
    bravo!continua

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      #3
      da quanto tempo ti alleni? posta anche l'alimentazione e la scheda di allenamento!


      "Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."

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        #4
        3 anni

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          #5
          ho letto ora, 3 anni


          "Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."

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            #6
            In tre anni di pesi sei ancora così? non ti vergogni!


            "Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."

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              #7
              e che ci posso fare....i miracoli nn li faccio!!!!

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                #8
                continua ad allenarti!posta dieta e raccogli i consigli

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                  #9
                  che tra l'altro bicipes è messo molto peggio

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                    #10
                    sinceramente nn seguo nessuna dieta....
                    cioe mangio quello che la mamma prepara...
                    ore 7:00 latte con riso soffiato
                    ore 10:00 1 banana
                    ore 12:00 pasta al pomodoro,carne e verdura
                    ore 16:00 panino con affettato(qualsiasi)
                    ore 19:00 pasta,omlette/bistecca/tonno con verdura e frutta
                    nn uso nessun integratore ne proteine

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                      #11
                      Originariamente Scritto da fabio-evo Visualizza Messaggio
                      sinceramente nn seguo nessuna dieta....
                      cioe mangio quello che la mamma prepara...
                      ore 7:00 latte con riso soffiato
                      ore 10:00 1 banana
                      ore 12:00 pasta al pomodoro,carne e verdura
                      ore 16:00 panino con affettato(qualsiasi)
                      ore 19:00 pasta,omlette/bistecca/tonno con verdura e frutta
                      nn uso nessun integratore ne proteine
                      semplice ed inefficace!
                      postala in alimentazione così ti sistemano per bene la.....
                      ....e metti le grammature se ne hai!

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                        #12
                        Originariamente Scritto da fabio-evo Visualizza Messaggio
                        salve ragazzi,e da qualche settimana che leggo il vostro forum,ma ancora nn mi ero iscritto,oggi ho deciso di farlo lasciandovi 2-3 foto!
                        Di certo nn sarò all'altezza dei veri macina ghisa,ma vabbe ci provo lo stesso

                        accetto volentieri consigli,io son uno di quelli che fa fatica a buttar su peso,son alto 1.73 e peso 65 kg ed e da circa 3 anni che mi alleno!



                        molto asciutto, direi troppo.
                        immagino una carenza nelle gambe, se fossero al pari del busto saresti appena sotto l'HP



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          #13
                          Inizia col cambiare l'Avatar......
                          “Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
                          G. Kuschinsky

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                            #14
                            Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio
                            Inizia col cambiare l'Avatar......
                            tu sei dell'idea opposta?

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                              #15
                              Originariamente Scritto da CiccioX Visualizza Messaggio
                              che tra l'altro bicipes è messo molto peggio


                              "Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."

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