mah...

[Wolver|ne]

ottimo giusè,ottima qualità muscolare e belle linee,buoni anche i volumi.

alimentazione e wo attuale ?

quanto tempo manca alla gara?

[Sergeant]

Veramente ottimo Sly! hai una qualità, armonia e densità muscolare invidiabile da tutti!!!

[Impact]

Bel fisico!

[elfe]

se tu sei una merda, io allora sono quella pestata prima di andare ad un matrimonio...quella che ti fa dire "e che schifo...cribbio"





scherzi a parte....stai veramente bene!...un appunto solo...ma i muscoli buoni li sviluppi sempre di piu' e quelli diciamo "carenti" no? hai fatto due deltoidi e un braccio a bomba e le gambe invece stanno sempre piu' o meno li?
se metti 4-5cm alle cosce....perfect.

[Erry]

crepi il lupo.
master se passi da Russi il 29 aprile....

io ce so' frate'!!!!
complmenti sly stai in ottima forma cerca di continuare a scendere piano per tenere al meglio i volumi linea ottima e per il tiraggio non dubito!!!vai bellooooooooooooospacca tutto!!!!

[sbarbafuss]

sly stai benissimo

[TheSnake86]

Sly ce l'hai una foto di quando non avevi ancora iniziato a fare palestra?

[Elvis 84]

Sly ce l'hai una foto di quando non avevi ancora iniziato a fare palestra?

io la vidi su msn una sua foto dei tempi antecedenti alla palestra , il cambiamento e stato a dir poco incredibile , una cosa fori dal comune , era un osso a tirato su volumi e tiraggio pazzesco!

[Sly83]

bella linea Sly83! senti ma tu ti alleni a Pogliano Milanese alla New Linea Sport per caso?

sono stato a farci un w/o sabato scorso, tornerò nel pre-gara.
Il 99% dei miei allenamenti si svolgono alla Sly's Gym, in quello che fino a pochi anni fa era il salotto di casa mia

RINGRAZIO ANCORA UNA VOLTA TUTTI VOI CHE MI DATE QUESTO SUPPORTO VIRTUALE DAVVERO GRANDIOSO

[Sly83]

Sly ce l'hai una foto di quando non avevi ancora iniziato a fare palestra?

ehehe alcuni hanno potuto assistere alla visione di alcuni scatti del pre-palestra.....ero GIUSTO QUALCHE decina di miagliaia di grammi sotto l'HP

[kappa]

ero davvero vuoto in gara.
ho ricaricato troppo poco, stavolta un giorno intero in più.
eccomi il gionro dopo la gara, foto proposta per la milionesima volta su queste pagine..la migliore forma della mia vita, ora anche in avatar..che mi serva da monito

un classico, che nervi!!!!!

cmq davvero compliments, una linea sterpitosa.... allora ci vediamo dal vivo fra poco, no???

K

[Sly83]

un classico, che nervi!!!!!

cmq davvero compliments, una linea sterpitosa.... allora ci vediamo dal vivo fra poco, no???

K

contaci
di sicuro nell'immediato pregara per le utlime valutazioni, ma penso anche prima

[Sly83]

ottimo giusè,ottima qualità muscolare e belle linee,buoni anche i volumi.

alimentazione e wo attuale ?

quanto tempo manca alla gara?

Grazie brò, e complimenti anche a te per la preparazione.
questa settimana riprendo un pò di glicogeno, mi sono allenato oggi e mi rialleno giovedi.
Oggi sessione alto volume per l'arto inferiore.
giovedi tronco e braccia.
Sento di aver bisogno di riempire i muscoli facendoli riposare, altrimenti arrivo alla fine che la ricarica risulterà compromessa dall'eccessivo carico.
le prossime due settimane, faccio una 4 split cosi' divisa:

domenica: cosce-abs
lunedi: petto-spalle-calfs
mercoledi: dorso-abs
giovedi: braccia-calfs

3 esercizi per i grossi muscoli, di cui 2 base e un complementare; 2 esercizi per i piccoli, un base e un isolamento.

l'ultima settimana, 3 w/o depletivi, il primo per le cosce (il più lontano dalla gara, che sarà il 29 aprile); il secondo per gli esercizi di tirata e l'ultimissimo per gli esercizi di spinta.
I gruppi carenti sono i primi che si svuotano e gli utlimi che si ricaricano, per cui le gambe (anche per una questione di tagli) le metto lì (cosa che è prassi, 7-10 gionri prima dell'evento non si devono toccare).

Per l'alimentazione, da oggi ho tagliato le porzioni.
settimana prossima via i carbo alla sera. e alzo le pro.
la penultima, solo a colazione(riso) e post w/o quando mi alleno (patate).
l'ultima cheto, con 3 gionri a zero e ricarica successiva.
tolgo il sale 48 ore prima, metto il polase ad ongi pasto e tengo l'acqua MOLTO MOLTO MOLTO alta a partire da una settimana prima per staccarla del tutto la sera prima.
Quest'approccio su di me funziona, rispetto a ottobre ricarico un giorno in più e in maniera leggermente maggiore, e dovrei essere a puntino.
Scalare l'acqua e togliere il sodio troppo presto mi svuota terribilmente, preferisco arrivare più pieno stavolta.
alimenti proteici, uova, merluzzo, pollo e tacchino; carbo riso e patate (queste solo post w/o e per tutto il primo gionro di ricarica); grassi olio EVO e mandorle.
Sulle patate: noto che mi ricaricano molto meglio del riso, che comunque rimane la scelta ottima per una ricarica pulita.
questo almeno stando a ciò che ho capito su di me.
suddivido in 5 pasti e via.

La cosa importante è avere coscienza delle proprie reazioni, io feci una prova ad agosto (ricorderete le foto, abbronzato e svenato), e alla prima gara.
feci degli errori a cui tenterò di porre rimedio.
Specie per un neofita che legge ste cose, è importante sottolineare che ogni organismo reagisce a modo suo, non è possibile un'impostazione standard mai e poi mai.
Se avessi avuto del grasso da perdere, non mis arei di certo spinto tanto avanti con i carbo..anzi..da mò che li avrei tolti

[TheSnake86]

Hai le idee molto chiare e conosci bene il tuo fisico/organismo, di sicuro i risultati in gara non tarderanno ad arrivare

[sicilian boy]

Grande SLY!!!!!! Stai benissimo e mi raccomando, rompigli il cu......