vi ringrazio tutti, ottimi commenti. 
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Originariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggiosono una **** a gambe, sono 60 cm ma le ho allenate 6 mesi su tre anni di allenamento, meglio postarle quando saranno migliori e più separate, ora è inutile
datti da fare
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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mi era sfuggito l'intero 3d.devo provvedere!Originariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggio
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bel braccione però ***** e il deltoide..????
cmq anke io da sett prox finisco sta def di merda e inizio un 4week di 5x5 sperando di aumentare il + possibile i carichi..Commenta
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Originariamente Scritto da Broly Visualizza Messaggiobel braccione però ***** e il deltoide..????
cmq anke io da sett prox finisco sta def di merda e inizio un 4week di 5x5 sperando di aumentare il + possibile i carichi..
non alleno spalle da qualche mese, prima campavo di rendita, evidentemente ora non più. Mi sto dando da fare.
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Ottimo fisico!Originariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggiobah in termini di massa non mi ha regalato quasi niente, per quanto riguarda la forza son salito e anche tanto. Posto la foto così potrò confrontarle con quelle che farò subito prima dell'estate con un allenamento programmato per sfruttare i carichi che ho raggiunto.
vabè i dati son 3 anni e mezzo di allenamento circa (l'anno scorso discontinuo al massimo, 2 settimane si e 3 no) ma da dicembre ho ripreso stabilmente ad allenarmi. Dieta ZERO. integro con creatina.
peso 84 kg, 1.75
età 20 anni. braccio 41 cm e qualcosina. metto pure i carichi: massimale su panca 120 kg (una rep con fermo) curl bicipiti 58 kgx 8 rep... e basta
l'unica cosa in contrazione è il braccio, l'addome è a riposo
scusatemi ma la foto è proprio un francobollo
Ora sfrutta la forza guadagnata per un paio di mesetti all'insegna di allenamento e dieta volti all'ipertrofia e ti toglierai ulteriori soddisfazioni!
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io ti vedo molto bene....bravo...Commenta
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ottimo black..
come già ti ho detto , lavora sui deltoidi..
e quando hai tempo fai un paio di pose.. anche un doppio bicipite frontale e di schiena così si capisce pure meglioCommenta
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male perchè trscurare un muscolo così importante come i deltoidi?ti danno molto anche a livello impressivo...Originariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggionon alleno spalle da qualche mese, prima campavo di rendita, evidentemente ora non più. Mi sto dando da fare.http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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strano anche che nn allenando le spalle sia molto forte di panca..Originariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggionon alleno spalle da qualche mese, prima campavo di rendita, evidentemente ora non più. Mi sto dando da fare.Commenta
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beh credo che il grosso della spinta in panca la diano anche i tricipiti..Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Originariamente Scritto da 0positivo Visualizza Messaggiospostate in esilarandia ...
senti grande puffo vai ad allenarti va ...
be ***** siero grosso sei anche grosso, ma trovare qualcuno piu incompleto di te in photogallery e dura, manco il Bert riuscirebbe in tale impresa
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Originariamente Scritto da BESTIOLINA Visualizza Messaggiobe ***** siero grosso sei anche grosso, ma trovare qualcuno piu incompleto di te in photogallery e dura, manco il Bert riuscirebbe in tale impresa 
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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