...
-
-
Beh comunque c'è da sottolineare quello che ha detto Tyler, con così tante ore di esercizio aerobico in settimana la vedo dura per chiunque mettere massa.
Giudichiamolo tenendo sempre ben presente lo sport che fa.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
-
grazie dal piu profondo di cuore,quanto vedo queste foto mi sento enormeOriginariamente Scritto da tyler360 Visualizza Messaggioseeeeeeeeeee, magari:
4 anni di palestra, 4 mesi di stop e adesso da 10 gg di nuovo lì
età 19
attività triathlon
GIURO che sono + striato di come si vede nelle foto che sono un po' sfocate
il bicipite non l'ho mai avuto e da ieri non riesco nemmeno a contrarlo causa 6x 8 curl hammer + 6x 12 curl al cavo + 6x 10 panca scott
link a foto precendti:
http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=110443
lo psicofarmaco
Originalmente inviato da Albe
no passera no party !Commenta
-
è dura soprattutto se poi ti alleni come se quell'esercizio non lo facessi...Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza MessaggioCommenta
-
Originariamente Scritto da eremita Visualizza Messaggiograzie dal piu profondo di cuore,quanto vedo queste foto mi sento enorme
mi sembra giusto contaccambiare: non sai le risate che mi faccio io quando vedo "certa" gente su un tappeto o in vasca ....
Originariamente Scritto da Greg Lemond
Originariamente Scritto da Vince LombardiCommenta
-
bè, dai in side triceps sembro quasi una persona normaleLast edited by tyler360; 09-03-2008, 23:45:13.Originariamente Scritto da Greg Lemond
Originariamente Scritto da Vince LombardiCommenta
-
sai cos'è la sindrome da sovrallenamento?Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
oggi ho fatto:
5x 8 lento dietro con bilanciere "libero"
5x 10 alzate laterali in piedi
4x 8 tirate al mento manubri
4x 20 leg extension
5x 10 squat libero
5x 10 leg curl sdraiato
4x 10 leg curl in piedi
un oretta abbondante di allenamento, solo che mi sembra di non aver fatto una ****, poi vado a casa a mangiare e mi sento in colpa, mi sembra di non essermelo guadagnato....Originariamente Scritto da Greg Lemond
Originariamente Scritto da Vince LombardiCommenta
-
bho...hai aperto un 3d intitolato "dopo 10 giorni di palestra"...
vedo le foto....leggo 3 pagine(senza addormentarmi)....bho a me mi sa ke hai sbagliato forum...
**MWS (Master Wallace System) warrior**
Commenta
-
io si.Originariamente Scritto da tyler360 Visualizza Messaggio
tu EVIDENTEMENTE no.
ti alleni alla caxxo di cane, poco da fare.
dimmi tu che transfert speri di ottenere dal leg extension,da 2 leg curl diversi e 50 rep di squat zio boia...
ti devi allenare in full o massimo upper body-lower body con un 5x4/6 per esercizio, un solo es x gruppo...Commenta
-
ma quanta ***** di roba, ma è un allenamento mirato al tuo sport?Originariamente Scritto da tyler360 Visualizza Messaggio
no perchè altrimenti è normale avere quel fisico.Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggio
no, siccome ho fatto la stagione estiva e quella invernale "accorpate", sono arrivato a marzo "cotto" e ho deciso di concedermi 2 settimane di "riposo"
il mio concetto di riposo sono 6/7 ore di allenamento a settimana
cercate di capire che il mio corpo per voi sembra quello di uno che non ha mai fatto sport ma è abituato (anche psicologicamente) a volumi d'allenamento ben diversi dai vostri
è come se per telefono qualcuno mi dicesse: "sono alto 1.65 e peso 85kg, secondo te posso uscire a correre un'ora oggi?"
io gli risponderei che è un cretino, che deve comprarsi una cyclette o dei rulli e non azzardarsi a stare in piedi su quelle ginocchia fino a che non ne pesa 70
però (premesso che la corsa fa male alle articolazioni di chinque) c'è differenza fra uno che è diventato hp +20 stando sul divano a mangiare patatine e uno che lo è diventato facendo squat pesantiLast edited by tyler360; 31-03-2007, 09:53:46.Originariamente Scritto da Greg Lemond
Originariamente Scritto da Vince LombardiCommenta
-
tyler io mi alleno molto meno di te (2hx3 all. football, 3h partita, 1.15x3 in palestra= 12.45 a settimana) però lo faccio con + criterio...
non mi/ci interessa sapere cosa fai nelle settimane di scarico (cmq il lavoro di poco sopra è completamente inutile) ma ciò che fai in-season.
per farti un esempio... un mio allenamento tranquillo può essere:
squat,panca,rematore in 5x5 a peso crescente
un mio wo pesante può essere
squat dip trazioni 3x5+2x3 peso crescente
curl,panca stretta,tirate al mento,iperestensioni,addome 3x8/12 rest 1'
a un bb sembra poca roba, ma è quella che serve a noi. forza e massa nel minor tempo possibile.
ah, cmq durante la stagione agonistica si dovrebbe puntare solo al mantenimento
nell'off-season invece, essendo abituati a tollerare regimi di lavoro del 300% rispetto a un qlsiasi bb, in 2/3 mesi possiamo mettere su 3/4 kg buoni di muscolo (probabilmente x 4 di massa magra ne dovrai prender 7 totali-h20 e grasso)...e fidati che si vedono
Commenta
-
Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggioah, cmq durante la stagione agonistica si dovrebbe puntare solo al mantenimento
ma io sono assolutamente in off-season, il mio allenatore mi ha detto di fare 2-3 settimane "come mi pare" per recuperare e io vado in palestra perchè è un lavoro completamente diverso da quello che faccio di solito e mi rilassa sopratutto dal punto di vista psicologico, perchè allenarsi 2 volte al giorno, ogni giorno, da una a quattro ore, sempre da solo è stressante
quando mi alleno sul serio in palestra ci vado al massimo una volta a settimana per una full-body con tante ripetizioni e poche preteseOriginariamente Scritto da Greg Lemond
Originariamente Scritto da Vince LombardiCommenta
-
amico mangia non ti fa maleCommenta
Commenta