Dopo 10 gg di palestra

[tyler360]

seeeeeeeeeee, magari:
4 anni di palestra, 4 mesi di stop e adesso da 10 gg di nuovo lì

età 19
attività triathlon


GIURO che sono + striato di come si vede nelle foto che sono un po' sfocate
il bicipite non l'ho mai avuto e da ieri non riesco nemmeno a contrarlo causa 6x 8 curl hammer + 6x 12 curl al cavo + 6x 10 panca scott

link a foto precendti:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=102754

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=110443

[fuma-slayer]

[foxterrier]

secco, ma veramente secco....stai sulle 500kcal al dì????

[six00]

qanto sei alto tyler

[kickboxer_87]

ovvio che non cresce se fa 18 set x i bicipiti...

[MikaelPROBass]

lavora maggiormnte sulle braccia,il resto nn è malaccio

[master wallace]

seeeeeeeeeee, magari:
4 anni di palestra, 4 mesi di stop e adesso da 10 gg di nuovo lì

età 19
attività triathlon


GIURO che sono + striato di come si vede nelle foto che sono un po' sfocate
il bicipite non l'ho mai avuto e da ieri non riesco nemmeno a contrarlo causa 6x 8 curl hammer + 6x 12 curl al cavo + 6x 10 panca scott

link a foto precendti:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=102754

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=110443

Temo che. . .sei molto secco.Che senso hanno ste foto Tyler?

[Federico86]

sei molto secco ma secondo me la struttura è buona...cerca di lavorare molto sulle braccia

[GOHARD79]

assumi?

[kei-saa]

secondo me invece sta bene, qualcosaina in più su petto e braccia ed è il fisico che piace alle ragazzine (non intendete male, è un fisico che voglio e mantengo io )

[Federico86]

poi un consiglio x far crescere le braccia concentrati magari di piu sui carichi con poche reps (6-8) e poco su quelli di pump...tipo curl con bil 6-6-8-8 e curl alternato con manubrio 3x8 ... io personalmente ho notato ke son cresciute molto quando ho iniziato ad aumentare i carichi

[tyler360]

secco, ma veramente secco....stai sulle 500kcal al dì????

3500/4000 kcal

[Federico86]

3500/4000 kcal

O_O
sicuro?

usa questo x calcolare:

http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm

[foxterrier]

3500/4000 kcal

o porca la bindella....ma quanto cardio fai allora???

[tyler360]

ma lo sapete che cosa è il triathlon o no?

io non scendo mai sotto le 10 ore di allenamento (quello che per voi è "cardio") fino ad un massimo di 22 ore a settimana
in questi giorni mi sono concesso 2 settimane da 6-8 ore con un po' di palestra per rilassarmi