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nn mi ci fare pensare sarà una guerra xchè i miei mangiano di tutto e io almeno 1-2 pasti al giorno stò a tavola con loro e mia madre è una eccellente cuoca
due cosette:
ad ogni fine sessione, prova le pose, in maniera intensa
tutta la sequenza: rilassata frontale, lato destro, di schiena,lato sinistro; espansione toracica, tricipiti sul fianco (entrambe provale su tutti e due i lati per capire qual'è il migliore); dorsali di fronte, doppio bicipite frontale, dorsali di schiena; doppi bicipiti di schiena; addominali e gambe.
esercitati moltissimo uslle pose, quando stai sul palco devi contrarre ogni singolo muscolo e ti assicuro che è durissima.
le pose danno molta qualità, ma sfiancano, specie se si è poco preparati.
sfruttale tanto per migliorare la presentazione quanto la "pasta" muscolare.
tienile alcuni secondi, e impara a muoverti in maniera fluida, i passaggi non vengono valutati ma danno armonia al tutto e se li fai bene allenti di molto la tensione.
Secondo me invece non ti rimarra' tanto dopo la definizione. Vedo le braccia in toto molto indietro,cosi' come i polpacci(anche se si vede male) .., in definitiva nn mi sembra un fisico gia' adatto per poter affrontare una gara,pero' la cosa positiva sara' che questa ti servira' per prendere le misure con il tuo corpo per le prossime.In bocca al lupo.
Secondo me invece non ti rimarra' tanto dopo la definizione. Vedo le braccia in toto molto indietro,cosi' come i polpacci(anche se si vede male) .., in definitiva nn mi sembra un fisico gia' adatto per poter affrontare una gara,pero' la cosa positiva sara' che questa ti servira' per prendere le misure con il tuo corpo per le prossime.In bocca al lupo.
considera una cosa: se si tira come si deve, sembrerà TOTALMENTE un altro.
ha 11 kg sopra l'Hp, un buon margine, diciamoc he 7-8 sono da buttare per stare bene (tra grasso e acqua),probabilmente nona rriverà striatissimo ma farà la sua figura
Io stesso ho visto su di me come sembrassi più grosso con tiraggio in gara rispetto che no.
ed ero ben al di SOTTO dell'HP
ad ogni fine sessione, prova le pose, in maniera intensa
tutta la sequenza: rilassata frontale, lato destro, di schiena,lato sinistro; espansione toracica, tricipiti sul fianco (entrambe provale su tutti e due i lati per capire qual'è il migliore); dorsali di fronte, doppio bicipite frontale, dorsali di schiena; doppi bicipiti di schiena; addominali e gambe.
esercitati moltissimo uslle pose, quando stai sul palco devi contrarre ogni singolo muscolo e ti assicuro che è durissima.
le pose danno molta qualità, ma sfiancano, specie se si è poco preparati.
sfruttale tanto per migliorare la presentazione quanto la "pasta" muscolare.
tienile alcuni secondi, e impara a muoverti in maniera fluida, i passaggi non vengono valutati ma danno armonia al tutto e se li fai bene allenti di molto la tensione.
sempre ottimi consigli.......hai ragione il problema che ho riscontrato perora è nel contrarre ogni singolo muscolo, x esempio avvolte mi scordo le gambe avvolte l'addome, anche x questo ci vuole allenamento ......o una domandina lo sò che ora solleverò un polverone, però..........qual'è il limite di un natural????e da un pò che me lo chiedo......si può arrivare veramente in alto???nn parlo di olympia, però qualche gran prix internazionale è alla portata???? voglio dire potrò mai arrivare a 100 k tirato da gara???? nn vorrei sembrare arrogante o nn sò cosa, ma secondo me è fattibbile!!!!
considera una cosa: se si tira come si deve, sembrerà TOTALMENTE un altro.
ha 11 kg sopra l'Hp, un buon margine, diciamoc he 7-8 sono da buttare per stare bene (tra grasso e acqua),probabilmente nona rriverà striatissimo ma farà la sua figura
Io stesso ho visto su di me come sembrassi più grosso con tiraggio in gara rispetto che no.
ed ero ben al di SOTTO dell'HP
Si ok,io pero' intendo dire che secondo me nn h ancora la maturita' muscolare necessaria per affrontare una definizione da gara,infatti voglio vedere le braccia gia' molto piccole come diventeranno..
Secondo me invece non ti rimarra' tanto dopo la definizione. Vedo le braccia in toto molto indietro,cosi' come i polpacci(anche se si vede male) .., in definitiva nn mi sembra un fisico gia' adatto per poter affrontare una gara,pero' la cosa positiva sara' che questa ti servira' per prendere le misure con il tuo corpo per le prossime.In bocca al lupo.
si hai ragione braccia e polpacci nn sono uno dei miei punti forti, cmq il polpaccio nn l'ho neanche contratto nelle foto........cmq considera sempre che ho 20 anni e starò nella categoria juniores e nn ci sono tutti sti mostri di massa almeno qui giù a palermo
non porti limiti, tieni conto che hai una grande base, e che se la preparazione che farai sarà davvero a puntino, avrai un ottimo rebound post gara, che se sfruitterai al meglio ti darà un bel patrimonio di muscoli.
io ne ho presi 8 in 3 mesi post gara, di cui 3-4 di muscolo puro che fanno davvero la differenza.
sempre ottimi consigli.......hai ragione il problema che ho riscontrato perora è nel contrarre ogni singolo muscolo, x esempio avvolte mi scordo le gambe avvolte l'addome, anche x questo ci vuole allenamento ......o una domandina lo sò che ora solleverò un polverone, però..........qual'è il limite di un natural????e da un pò che me lo chiedo......si può arrivare veramente in alto???nn parlo di olympia, però qualche gran prix internazionale è alla portata???? voglio dire potrò mai arrivare a 100 k tirato da gara???? nn vorrei sembrare arrogante o nn sò cosa, ma secondo me è fattibbile!!!!
Tu che sei 170 cm diventare 100 kili tirato da gara la vedo impossibile,ma nn perche' sei tu ma perche' hp+30 a %bf da gara nn e' possibile natural e moolto difficile anche col doping..
Si ok,io pero' intendo dire che secondo me nn h ancora la maturita' muscolare necessaria per affrontare una definizione da gara,infatti voglio vedere le braccia gia' molto piccole come diventeranno..
sul discorso maturità non posso che darti ragione, ma il ragazzo in prospettiva lo vedo molto bene.
si hai ragione braccia e polpacci nn sono uno dei miei punti forti, cmq il polpaccio nn l'ho neanche contratto nelle foto........cmq considera sempre che ho 20 anni e starò nella categoria juniores e nn ci sono tutti sti mostri di massa almeno qui giù a palermo
Guarda io nn voglio sminuirti. Fai benissimo a provarla, vedrai che ti servira' per conoscere il tuo corpo sempre meglio
non porti limiti, tieni conto che hai una grande base, e che se la preparazione che farai sarà davvero a puntino, avrai un ottimo rebound post gara, che se sfruitterai al meglio ti darà un bel patrimonio di muscoli.
io ne ho presi 8 in 3 mesi post gara, di cui 3-4 di muscolo puro che fanno davvero la differenza.
a proposito di questo però magari ne parleremo meglio in un secondo momento, come ci si comporta dopo la gara sò che è un momento favorevolissimo x crescere ma come si imposta dieta ed allenamento e poi è giusto fare un pò di pausa o no???io avevo pensato ad almeno 7 giorni di stop dopo la gara ma se tu mi dici che sono dei giorni importanti x mettere su muscolo nn ci penso 2 volte e l'indomani della gara sono in palestra a sputare sangue
la routine come và??? posta qualche video nuovo...vediamo come procede...
si penso di farla domenica mattina e poi postarla, però la paranoia che stò a freddo e mi secca fare una specie di pompaggio pre-gara, se le faccio in palestra mi scambiano x pazzo già mi guardano male quando stò a posare davanti lo specchio
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......o una domandina lo sò che ora solleverò un polverone, però..........qual'è il limite di un natural????e da un pò che me lo chiedo......si può arrivare veramente in alto???nn parlo di olympia, però qualche gran prix internazionale è alla portata???? voglio dire potrò mai arrivare a 100 k tirato da gara???? nn vorrei sembrare arrogante o nn sò cosa, ma secondo me è fattibbile!!!! 
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