Nuovo Utente e Foto

[Impact]

Salve mi sono appena iscritto. Mi Chiamo Dario e ho quasi 21 anni (Ad Aprile). Ho ricominciato a fare palestra seriamente da meno di un anno. Sono stato fermo per 1 anno e mezzo.
Ecco le mie foto allo stato attuale:



(Clicca per ingrandirle)

[stylus]

molto bene

[Zbaino]

sembri avere una gran bella struttura
ma come me sei carente di massa
sei molto alto o sbaglio?
la gamba si vede poco dalla foto che hai postato, prova a inquadrarle da un pò più lontano

[sbarbafuss]

sei carente di massa ma hai una buonissima struttura a mio avviso..continua cosi

[soirda]

gli addominali sono come piacciono a me :sisi:

[Impact]

Sono 1,72cm. Non sono assolutamente alto. Per la massa è vero, infatti sto iniziando un alimentazione proprio per metterla.

[batistaaa]

fai la foto della gamba da un pò + lontano, nel complesso nn male lavorerei un pò + di spalle di sopra e di depilazione di sotto

[Zbaino]

Sono 1,72cm. Non sono assolutamente alto. Per la massa è vero, infatti sto iniziando un alimentazione proprio per metterla.

ti giuro che credevo fossi sopra l'1.85

[Impact]

Ragazzi che ne pensate di questa alimentazione?
COLAZIONE:
500 gr di yogurt con un cucchiaio di cereali
SPUNTINO:
150gr di frutta
PRANZO:
100gr di riso o pasta
250gr di carne rossa o 200gr di pollo o tacchino o 400gr di pesce
verdure miste e frutta
MERENDA:
200gr di frutta
CENA:
200gr di carne rossa o pollo o tacchino
200gr di formaggio light
verdure miste poco condite.

[MichelePoteri]

Ragazzi che ne pensate di questa alimentazione?
COLAZIONE:
500 gr di yogurt con un cucchiaio di cereali
SPUNTINO:
150gr di frutta
PRANZO:
100gr di riso o pasta
250gr di carne rossa o 200gr di pollo o tacchino o 400gr di pesce
verdure miste e frutta
MERENDA:
200gr di frutta
CENA:
200gr di carne rossa o pollo o tacchino
200gr di formaggio light
verdure miste poco condite.

Non mi piace

[Impact]

Proponete pure allora

[matrix23]

hai una buona base, puoi migliorare molto

[batistaaa]

Ragazzi che ne pensate di questa alimentazione?
COLAZIONE:
500 gr di yogurt con un cucchiaio di cereali
SPUNTINO:
150gr di frutta
PRANZO:
100gr di riso o pasta
250gr di carne rossa o 200gr di pollo o tacchino o 400gr di pesce
verdure miste e frutta
MERENDA:
200gr di frutta
CENA:
200gr di carne rossa o pollo o tacchino
200gr di formaggio light
verdure miste poco condite.

in linea di massima io abbinerei ad ogni pasto una fonte di carbo e una di pro nn farei un pasto di sola frutta

[Zbaino]

Ragazzi che ne pensate di questa alimentazione?
COLAZIONE:
500 gr di yogurt con un cucchiaio di cereali
SPUNTINO:
150gr di frutta
PRANZO:
100gr di riso o pasta
250gr di carne rossa o 200gr di pollo o tacchino o 400gr di pesce
verdure miste e frutta
MERENDA:
200gr di frutta
CENA:
200gr di carne rossa o pollo o tacchino
200gr di formaggio light
verdure miste poco condite.

metti la dieta nell'apposita sezione, vedrai che ti arriveranno molti più consigli

[superdestroy]

la base è buona!adesso dacci sotto con dieta e allenamento