Panca Raw 4x3x150kg

[germanomosconi]

un mito ...ragazzi colgo l occasione per dirvi ke domani cercherò d fare il video per il mio 1x155kg come vada vada lo posterò...cmq LEGGENDARIO 6un grande

mi raccomando, cerca di avere un'aiutante forte nel rematore

[foxterrier]

mi raccomando, cerca di avere un'aiutante forte nel rematore

[foxterrier]

...spettacolo....io nè conosco uno che da solo fà 2 con 90 di cui 1 forzata...ma sapete in coppia quando carica?? 120 aahahaahaahahahahahaahahahahaahahahahahahahaahahahahahahahahahahaha haahahahaha

[bboy18]

leggendario secondo te quanto importa essere forti di rematore per alzare molto nella panca?
poi , è necessario il rematore o le trazioni , il pulley possono farne le veci?

[LEGGENDARIO]

leggendario secondo te quanto importa essere forti di rematore per alzare molto nella panca?
poi , è necessario il rematore o le trazioni , il pulley possono farne le veci?

Beh secondo me le trazioni sono indispensabili (libere o con lat) e non ho mai smesso di farle.
Per quanto riguarda il rematore credo che possa aiutare a caricare un po' di piu sulla panca ma non ne sono sicuro perche ultimamente non lo faccio quasi piu(o quando lo faccio carico poco) anche perche lo eseguo dopo l allenamento di stacco che mi "svuota" un pochetto la schiena,in compenso credo che essere forti nello stacco faccia aumentare anche la forza nella panca.
Il pulley non saprei...io non lo faccio mai.

[icsmc]

beramente rematore e trazioni non sono di spinta

[LEGGENDARIO]

un mito?!?! si vede ke nn mi hai visto ancora in azione!!!
no scherzo!!!
Ottimo leggendario..ma questi sono ancora pesini(si fa x dire..eh!), il bello arriverà dopo!!

Grazie pennuto

Si hai ragione,e proprio quello che spero,ora sto cercando di costruirmi fondamenta solide,ma quello a cui miro e il palazzo che ci costruiro sopra
Magari un grattacelo....

[LEGGENDARIO]

oggi, nel mio piccolo, tenterò: ecco l'approccio che voglio utilizzare per battere il muro dei 138 e fare i 140:

riscaldamento, 5 reps x 70 kg, 4 reps x 110, 2 reps x 120 , 1 reps x 130, test

filmo di sicuro i 130, poi provo i 140 e come l'altra volta posto il video anche se và male!!!

Ps il record personale è di 138kg che per 78,2 kg fà 95.78 wilks.......per la cronaca leggendario credo che abbia 128

Aspetto il video fox (per me ce la puoi fare), DACCI DENTRO

[icsmc]

Beh secondo me le trazioni sono indispensabili (libere o con lat) e non ho mai smesso di farle.
Per quanto riguarda il rematore credo che possa aiutare a caricare un po' di piu sulla panca ma non ne sono sicuro perche ultimamente non lo faccio quasi piu(o quando lo faccio carico poco) anche perche lo eseguo dopo l allenamento di stacco che mi "svuota" un pochetto la schiena,in compenso credo che essere forti nello stacco faccia aumentare anche la forza nella panca.
Il pulley non saprei...io non lo faccio mai.

concordo con lo stacco ma non col rematore.
il pulley lo uso per pompare la schiena. complimenti hai una palestra in casa con tanto di pesi ivanko

[icsmc]

ti aspettiamo fox

[master wallace]

Tre reps con 150 sono alla mia portata, ma non con quella facilita'!Probabilmente la mia terza reps sarebbe al limite, durissima.

Tu invece pare che sollevi dei fuscelli.Si vede che puoi fare molto di piu'.Eccezionale.

[LEGGENDARIO]

Tre reps con 150 sono alla mia portata, ma non con quella facilita'!Probabilmente la mia terza reps sarebbe al limite, durissima.

Tu invece pare che sollevi dei fuscelli.Si vede che puoi fare molto di piu'.Eccezionale.

Ahahah grazie mille master,spero di non deluderti quando postero video piu "sostanziosi".

[master wallace]

Ahahah grazie mille master,spero di non deluderti quando postero video piu "sostanziosi".

OK.Non mollare!

[moideck]

leggendario ti odio



grande

[ennio78]

Ahahah grazie mille master,spero di non deluderti quando postero video piu "sostanziosi".

TI PREGO DIMMI CHE NON SEI VERO!! DIMMELO!!! altrimenti mi porterai sulla coscienza...