Panca Raw 4x3x150kg

[LEGGENDARIO]

Continuo la riabilitazione,ho aumentato un po' il carico ma diminuito molto le reps per non rischiare troppo.
Ogni allenamento cerchero di fare di fare diminuire il buffer di una reps.
E la prima volta da circa 2 anni che metto 150kg alla panca sensa maglietta,speriamo che sia di buon augurio.

http://www.youtube.com/watch?v=gnSJuloxY0o

Ho filmato le 4 serie con 3 inquadrature differenti per dare un idea globale del movimento e anche perche altrimenti,secondo l angolatura,si potrebbe credere che non stendo le braccia.

Per i piu curiosi sulla barra ci sono da ogni parte:
1x2,5kg (e il primo disco quello piccolo)
3x20kg
1xfermo da 2,5kg
Tot=65kg
65kgx2=130kg che +20kg (barra) = 150kg

[LEGGENDARIO]

Se ci fate attenzione vedrete che il braccio destro non segue il sinistro(sopratutto nelle ultime 2 serie).
Col sinistro la panca a 150kg quasi non la sento nemmeno ma vi assicuro che a destra tira come un dannato 8il pettorale) ed e piu dura di quello che sembra.

[banned]

sei un potenza..ma ormai si sa già!

ken shiro come sottofondo però è stata una cosa squallida...nn sei degno ancora!

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sei un potenza..ma ormai si sa già!

ken shiro come sottofondo però è stata una cosa squallida...nn sei degno ancora!

[matrix23]

ennesima prestazione impressionante leggendario....veramente un gran peso!!
però questa volta sull'esecuzione ho qualcosa da ridire...non mi piace come scendi sembra che rimbalzi un pochino sul petto....vabbè poi non si può nemmeno andare a cercare il pelo nell'uovo!!
cmq complimenti per la notevole prestazione

[LEGGENDARIO]

ennesima prestazione impressionante leggendario....veramente un gran peso!!
però questa volta sull'esecuzione ho qualcosa da ridire...non mi piace come scendi sembra che rimbalzi un pochino sul petto....vabbè poi non si può nemmeno andare a cercare il pelo nell'uovo!!
cmq complimenti per la notevole prestazione

In effetti e vero,sopratutto nella prima serie prima rep si vede bene.
E in gran parte dovuto alla paura dell infortunio,siccome e la prima volta che rimetto i 150kg ho preferito facilitare al massimo la fase negativa e la prima fase di salita (quella dal petto ai primi 10cm).

[matrix23]

In effetti e vero,sopratutto nella prima serie prima rep si vede bene.
E in gran parte dovuto alla paura dell infortunio,siccome e la prima volta che rimetto i 150kg ho preferito facilitare al massimo la fase negativa e la prima fase di salita (quella dal petto ai primi 10cm).

[germanomosconi]

complimenti come sempre sei un bestia!!!
poi sembra che li tiri su come niente.......
ma non è un po' troppo larga la presa?

[Hombrillo]

caxxo li tiri su come niente!!!

[bboy18]

ma quanto spazio c'e' fra una mano all'altra? superi gli 80 cm?

[foxterrier]

ah ah ..ho capito che sei veramente....RAOUL...il fratello di ken

vai col liscio

[Federico86]

secondo me quei diski sono vuoti

[foxterrier]

secondo me quei diski sono vuoti

oppure polietilene espanso.....

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Grazie a tutti

La distanza tra le mani e esattamente di 81cm (distanza massima consentita nel PL) , non mi posso sbagliare perche nelle barre omologate IPF questa distanza e "segnata" da una linea e io tengo gli indici sulla linea in modo da coprirla(che non si veda insomma).

[LEGGENDARIO]

oppure polietilene espanso.....

Confermo che si tratta di polietilene.
P.S.Mi avevi promesso che non l avresti detto a nessuno...