sicuramente c'è parecchio da fare ma come ripeto,ho avuto problemi fisici e mi stò allenando dopo una bella sosta da fine novembre,cmq i fianchi sn 90 di circonferenza ke non è sicuram poco ma vi assicuro ke la foto rende meno bene rispetto alla realtà e ke nn ho piu fianchi ke spalle quà addirittura si era detto ke pareva pesassi 90 chili e avessi braccia piccolissime,giusto per la precisione eh,poi posso farti cagare cmq ennio per carità di dio...
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Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggiosicuramente c'è parecchio da fare ma come ripeto,ho avuto problemi fisici e mi stò allenando dopo una bella sosta da fine novembre,cmq i fianchi sn 90 di circonferenza ke non è sicuram poco ma vi assicuro ke la foto rende meno bene rispetto alla realtà e ke nn ho piu fianchi ke spalle quà addirittura si era detto ke pareva pesassi 90 chili e avessi braccia piccolissime,giusto per la precisione eh,poi posso farti cagare cmq ennio per carità di dio...
Però migliorerai di sicuro.Quindi dieta e aerobica seriamente per tre mesi e vedrai che quando riposterai le nuove foto starai molto meglio. Io da una condizione simile alla tua sono arrivato ad una forma simile a quella della foto, a dir la verità ero anche più asciutto, visto che questa foto è di marzo, scattata dopo un periodo di stop.Quindi ti rimetterai un pò in forma ma non sarai super tirato
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io ti consiglio di crescere e crescere ancora....a tirarsi ci vuole poco....il fatto è che se poi ti abitui a vederti sempre tirato (come me ad esempio) non riesci più a tollerare una crescita/aumento di adipe
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guarda io quest'estate pesavo 75 kili ed ero segnato come sei te in questa foto e piu grossarellocmq ...se io penso a me stesso di quest'estate e mi levo 6 chili dovrei essere molto segnato..
Poi magari anche te eri piu snello di quello ke pare dalla foto,mi sn accorto ke danno un impressione poco veritiera delle immagini reali.
Certo ke in buona sostanza si è così però cambia totalmenta la percezione...
cmq il programma ke hai utilizzato lo leggerei molto volentieri e se compatibile lo userei pure
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Originariamente Scritto da Goldrake Visualizza Messaggioio ti consiglio di crescere e crescere ancora....a tirarsi ci vuole poco....il fatto è che se poi ti abitui a vederti sempre tirato (come me ad esempio) non riesci più a tollerare una crescita/aumento di adipe
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Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggioguarda io quest'estate pesavo 75 kili ed ero segnato come sei te in questa foto e piu grossarellocmq ...se io penso a me stesso di quest'estate e mi levo 6 chili dovrei essere molto segnato..
Poi magari anche te eri piu snello di quello ke pare dalla foto,mi sn accorto ke danno un impressione poco veritiera delle immagini reali.
Certo ke in buona sostanza si è così però cambia totalmenta la percezione...
cmq il programma ke hai utilizzato lo leggerei molto volentieri e se compatibile lo userei pure
Altezza 1.74 m e peso 81 Kg. Circonferenza in corrispondenza delle maniglie 90 cm, braccio 38 cm e il resto boh
Allenamento con i pesi tre volte a settimana, ciascun distretto allenato una volta a settimana. Aerobica: 30 min di cyclette prima di pranzo e 40-50 min di corsa prima di cena, 5 giorni alla settimana.
Dieta ( non è una dieta da bb, quindi si può fare di meglio):
Colazione: 350 ml latte p.s. - 15 g proteine del latte - 30g pane
Spuntino: una mela - 50 g prosciutto - 10g olio
Pre cyclette o pre workout: 10g b.c.a.a.
Pranzo: 80g pasta con sugo e parmiggiano - 150 g carne
Spuntino: una mela - 100 g petto di pollo - 10g olio
Spuntino: scatoletta di tonno con olio sgocciolato in parte
Cena: 250 g carne o pesce - 10g olio
Anche a questa dieta sono arrivato un pò gradualmente, ora non ricordo come, così pure non ricordo riguardo l'aerobica, però sicuramente le prime settimane non mi sparavo un'ora e venti di aerobica al giorno.Comunque perdevo 1 Kg a settimana e ho continuato per 10 settimane, perdendo quindi 10 Kg. Ho perso anche 10 cm di girovita e 3 cm di braccio.Avevo molta fame ogni giorno e un pò e stata dura, visto che non ho mai fatto uno sgarro, nè saltato un pasto o un allenamento.
Questa è la mia eserienza, magari per te non potrebbe funzionare
Il mese successivo non ho più fatto aerobica e ho aumentato le calorie, però ho perso 2 Kg circa e 1 cm di girovita.Last edited by Rider; 21-03-2007, 17:45:47.
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Originariamente Scritto da Goldrake Visualizza Messaggioio ti consiglio di crescere e crescere ancora....a tirarsi ci vuole poco....il fatto è che se poi ti abitui a vederti sempre tirato (come me ad esempio) non riesci più a tollerare una crescita/aumento di adipe
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Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio
CONSIGLI PARERI ASSOLUTAMENTE RICHIESTI E CMQ APPREZZATI!!
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secondo me,il problema non e' di quanto ci voglia a tirarsi. Il fatto e' che, con quelle percentuali di bf, l'allenamento diventa molto meno efficace, l'aromatasi si scatena, la circolazione periferica diventa piu' difficoltosa, ecc ecc, e il tutto impedisce miglioramenti muscolari.
poi, sono d'accordo che calare 12 chili, se si fanno le cose con razionalita', in linea di massima un paio di mesi sono piu' che sufficienti.
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Si assolutamente lo sò ke c'è diverso grasso da levare ed è appunto per questo ke ho postato le foto.
Esponendo la situazione attuale potevo poi chiedere a qualche utente esperto qual'era la strategia da attuare e spero qualcuno mi possa dare una mano
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Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio
CONSIGLI PARERI ASSOLUTAMENTE RICHIESTI E CMQ APPREZZATI!!
gambe e polpacci ottimi...
fianchi e braccia i punti deboli
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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sono acquoso!
Non ho fatto ancora nulla di specifico per levare l'acqua in eccesso dal corpo.
Fianchi senza dubbio e mi fido anche del giudizio sulle braccia,si giudicano le foto e la critica su queste foto è giusta...
Tu ke strategia consigli?
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Originariamente Scritto da eremita Visualizza Messaggioma che acqua assumi un turturatore cinese che ti frusti se smetti di correre,scherzi a aprte comincia a mangiare meno dimentica la massa muscolare,continua con la pale,e prova a dimagrire hai un 15 chili da perdere
Poi dipende ke volete ke faccia,se devo avere le striature anche nel buco del culo allora posso perderne anche 30!
Uno sportivo per esempio un calciatore di 175 pesa poco meno di 75 kg e io ke cmq ho un pò di massa in piu dovrei pesare 60 kili?ma non diciamo fesserie..
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