Originariamente Scritto da Oliver Sparrow
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facciamoci 2 risate
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ah scusate
stasera ho un mal di testa incredibile..e vedo le stelle..
allora:
da 3 sett a questa parte (da quando vado in un altra palestra)
faccio
una macchina che fa l'equivalente della lat machine
-lat machine presa larga
-sempre la stessa macchina a presa stretta
-pulley
-estensione ai cavi
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Originariamente Scritto da foxterrier Visualizza Messaggiosemmai ....lipomastia...sennò sono problemini ormonali
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dico la mia: qualche mese di stacchi pesanti, da 2/4 ripetizioni, e vedresti il tuo fisico letteralmente trasformato. Dopodiche', inserire gradualmente gli altri complementari con range di rip piu' alti.
Il tutto per la schiena, intendo.
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Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggioah scusate
stasera ho un mal di testa incredibile..e vedo le stelle..
allora:
da 3 sett a questa parte (da quando vado in un altra palestra)
faccio
una macchina che fa l'equivalente della lat machine
-lat machine presa larga
-sempre la stessa macchina a presa stretta
-pulley
-estensione ai cavi
stacchi da terra 5x6
lat machine avanti 4x8
pulley 3x12
e vedrai i progessi...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggioah scusate
stasera ho un mal di testa incredibile..e vedo le stelle..
allora:
da 3 sett a questa parte (da quando vado in un altra palestra)
faccio
una macchina che fa l'equivalente della lat machine
-lat machine presa larga
-sempre la stessa macchina a presa stretta
-pulley
-estensione ai cavi..fai almeno qualche trazione alla sbarra o qualche tipo di rematore..
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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Originariamente Scritto da peppe999r Visualizza MessaggioFai stacchi, rematore e sbarra!!!
non posso far altro che quotare
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Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggioeccola
la qualità è quella che è
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggioper favore con sti consigli SBAGLIATI
buon lavoro cmq
PS: l'addome va proprio contratto immaginando di spingerlo verso il basso, in espirazione, altrimenti l'enfasi è sugli obliqui e il retto (il six pack) ne risente e tanto.
queste finezze però hanno senso se sei davvero tirato, per ora Oliver pensa a spingere ghisa e a fare massa che sei giovane e ti alleni da poco.
Non lo faccio piu'No Pain no Gain!
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