Originariamente Scritto da Oliver Sparrow
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semmai ....lipomastia...sennò sono problemini ormonalisigpic
20-10-07: 250Kg-160Kg-220Kg RAW -
ah scusate
stasera ho un mal di testa incredibile..e vedo le stelle..
allora:
da 3 sett a questa parte (da quando vado in un altra palestra)
faccio
una macchina che fa l'equivalente della lat machine
-lat machine presa larga
-sempre la stessa macchina a presa stretta
-pulley
-estensione ai caviCommenta
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cmq piu tardi cerco di fare una foto di schienaCommenta
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dico la mia: qualche mese di stacchi pesanti, da 2/4 ripetizioni, e vedresti il tuo fisico letteralmente trasformato. Dopodiche', inserire gradualmente gli altri complementari con range di rip piu' alti.
Il tutto per la schiena, intendo.Commenta
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ci credo che non cresci di schiena...fai così:Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio
stacchi da terra 5x6
lat machine avanti 4x8
pulley 3x12
e vedrai i progessi...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Come ti fa a crescere la schiena se usi soltanto macchine e caviOriginariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio
..fai almeno qualche trazione alla sbarra o qualche tipo di rematore..
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Fai stacchi, rematore e sbarra!!!
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Originariamente Scritto da peppe999r Visualizza MessaggioFai stacchi, rematore e sbarra!!!
non posso far altro che quotare
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il rematore lo sto facendo dalla scorsa sett
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eccola
la qualità è quella che è
File AllegatiLast edited by Oliver Sparrow; 21-03-2007, 13:46:11.Commenta
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apparte la posa e la foto dove non si vedono i fianchi....però sembra tu abbia v-shape inesistente!!Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggioeccola
la qualità è quella che è
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
per favore con sti consigli SBAGLIATI
buon lavoro cmq
PS: l'addome va proprio contratto immaginando di spingerlo verso il basso, in espirazione, altrimenti l'enfasi è sugli obliqui e il retto (il six pack) ne risente e tanto.
queste finezze però hanno senso se sei davvero tirato, per ora Oliver pensa a spingere ghisa e a fare massa che sei giovane e ti alleni da poco.
Non lo faccio piu'
No Pain no Gain!Commenta
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