20 primavere
peso attuale 73
altezza 175
ho iniziato da 65 kg
da metà settembre
ma fino a dicembre la mia dieta era sbagliata (quindi sostanzialmente 2 mesi e mezzo buttati)
a ottobre/novembre
e queste ora
buon divertimento
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20 primavere
peso attuale 73
altezza 175
ho iniziato da 65 kg
da metà settembre
ma fino a dicembre la mia dieta era sbagliata (quindi sostanzialmente 2 mesi e mezzo buttati)
a ottobre/novembre
e queste ora
buon divertimento
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1.75? ma il busto sembra lungo due metri? ma come sei fatto?
Osare, Credere, Spavaldi di Essere... -
hai 20 anni..dacci dentro buonissima base...Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio
20 primavere
peso attuale 73
altezza 175
ho iniziato da 65 kg
da metà settembre
ma fino a dicembre la mia dieta era sbagliata (quindi sostanzialmente 2 mesi e mezzo buttati)
a ottobre/novembre
e queste ora
buon divertimentoCommenta
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Quando contrai l'addome non portarlo verso il basso....quindi nn spingerlo....piu che altro "tiralo su verso l'interno"Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio
20 primavere
peso attuale 73
altezza 175
ho iniziato da 65 kg
da metà settembre
ma fino a dicembre la mia dieta era sbagliata (quindi sostanzialmente 2 mesi e mezzo buttati)
a ottobre/novembre
e queste ora
buon divertimento
No Pain no Gain!Commenta
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hai una buona forma dei pettorali...per il resto hai 20 anni e tutto il tempo di ingrossare!
attento..hai i fianchi più larghi dei dorsali...
riguarda l'alimentazione!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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si vedono male le immagini..
non sono bei pettorali..è ginecomastia..Commenta
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ti è mai capitato per sbaglio di allenare la schiena?
cmq buona base... lascia il petto com'è per un po' e recupera il resto
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Originariamente Scritto da katabb Visualizza MessaggioQuando contrai l'addome non portarlo verso il basso....quindi nn spingerlo....piu che altro "tiralo su verso l'interno"
per favore con sti consigli SBAGLIATI
buon lavoro cmq
PS: l'addome va proprio contratto immaginando di spingerlo verso il basso, in espirazione, altrimenti l'enfasi è sugli obliqui e il retto (il six pack) ne risente e tanto.
queste finezze però hanno senso se sei davvero tirato, per ora Oliver pensa a spingere ghisa e a fare massa che sei giovane e ti alleni da poco.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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buona base....dacci dentro!!
qualche miglioramento c'è stato, anche dalle foto non si vede un grnchè...cmq i pettorali mi sembrano buoni e il dorso molto più scarso del resto...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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lavora duroCommenta
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la schiena... come la alleni????Commenta
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alzate laterali
alzate frontali
spinte verticali
ultimamente non sto facendo le tirate al mento,sto facendo un ex con il mio mentore (praticamente panca ai cavi...non so il nome preciso dell'ex)
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ehm..ti aveva chiesto la schiena ehehOriginariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggioalzate laterali
alzate frontali
spinte verticali
ultimamente non sto facendo le tirate al mento,sto facendo un ex con il mio mentore (praticamente panca ai cavi...non so il nome preciso dell'ex)
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggioalzate laterali
alzate frontali
spinte verticali
ultimamente non sto facendo le tirate al mento,sto facendo un ex con il mio mentore (praticamente panca ai cavi...non so il nome preciso dell'ex)
ma questi sono per le spalle!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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o my god
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