Salve ragazzi sono nuovo e vorrei alcune delucidazioni.....da un anno ho cominciato a fare palestra seriamente ...in realta gia l'ho fatta per 4 anni ma malissimo andavo in un palesta tanto per andare in somma prima mi allenavo non bene .....ma ora mi alleno bene.......
Da quando ho iniziato seriamente (in una palestra di veri bodybuilder) ho cominciato anche una dieta.
inizialmente la dieta era di 1800 kcal circa ,pesavo 83 kg alto 175 cm insomma sono dimagrito di poco circa 3 kg in 3-4 mesi ma contemporanemente ho cominciato anche a recuperare i muscoli persi (perchè comunque dopo i 4 anni di pal sono rimasto fermo 1 anno e mezzo).
poi a settembre di quest'anno ho fatto un'altra dieta di 1400 kcal arrivando a pesare 77 kg ...ora invece sto facendo da circa due mesi questa dieta
mattina frutta
spuntino frutta
mezzo giorno 150 gr riso o pasta (in bianco senza sale) con tonno al naturale o petto di pollo 150 gr
pomeriggio frutta
sera (petto di pollo o tonno) con verdura
e in due mesi ho perso solo a stento 1 kg arrivando a circa 76 kg ragazzi sono disperato
cosa devo fare per definirmi ragazzi sto da 1 anno a dieta .....ma è normale che sia cosi oppure no!!!!!!
Da quando ho iniziato seriamente (in una palestra di veri bodybuilder) ho cominciato anche una dieta.
inizialmente la dieta era di 1800 kcal circa ,pesavo 83 kg alto 175 cm insomma sono dimagrito di poco circa 3 kg in 3-4 mesi ma contemporanemente ho cominciato anche a recuperare i muscoli persi (perchè comunque dopo i 4 anni di pal sono rimasto fermo 1 anno e mezzo).
poi a settembre di quest'anno ho fatto un'altra dieta di 1400 kcal arrivando a pesare 77 kg ...ora invece sto facendo da circa due mesi questa dieta
mattina frutta
spuntino frutta
mezzo giorno 150 gr riso o pasta (in bianco senza sale) con tonno al naturale o petto di pollo 150 gr
pomeriggio frutta
sera (petto di pollo o tonno) con verdura
e in due mesi ho perso solo a stento 1 kg arrivando a circa 76 kg ragazzi sono disperato
cosa devo fare per definirmi ragazzi sto da 1 anno a dieta .....ma è normale che sia cosi oppure no!!!!!!
Commenta