Squat raw 2x2x205kg

[bigronnie]

ottimo davvero, ma la tecnica non so, non mi piace molto, la schiena non la vedo bene.

comunque come sempre un montacarichi.

[talkshow]

e quanto bisogna andare in dietro con il sedeer ..a quanto ho capito piu si rimane "in avanti" piu lavorano i quadricipiti e piu si va in dietro e piu vengono convolti i glutei" giusto?

[foxterrier]

ma perchè non metti tipo i prodigy, i ramstein o roba simile...caxxo una tarantella...ma come l'hai pescata?

[Superfustakkion]

si bestia come sempre, ma perkè riprendi col telefonino il video? metti direttamente quell'originale no?

[matrix23]

bravo leggendario...come sempre!!
sono convinto che potresti fare di più...anche l'esecuzione, da quel che si può vedere mi sembra ok!!
in effetti lo squat lo stavo aspettando...ora mancano i curl

[LEGGENDARIO]

e quanto bisogna andare in dietro con il sedeer ..a quanto ho capito piu si rimane "in avanti" piu lavorano i quadricipiti e piu si va in dietro e piu vengono convolti i glutei" giusto?

Si piu o meno come dici tu...diciamo che mandando il sedere piu in dietro riesci a sfruttare di piu tutta la catena cinetica posteriore (molto i femorali anche) .
Detto questo non e che ci sia una regola precisa,la tua posizione dipendera dallo scopo del tuo allenamento e da quello che riesci a fare,per esempio io non riesco ancora a sfruttare bene la catena cinetica posteriore,come si vede nel video,ci provo e mi sbilancio in avanti malgrado il peso sia relativamente leggero...

[LEGGENDARIO]

ma perchè non metti tipo i prodigy, i ramstein o roba simile...caxxo una tarantella...ma come l'hai pescata?

[LEGGENDARIO]

si bestia come sempre, ma perkè riprendi col telefonino il video? metti direttamente quell'originale no?

In realta riprendo dalla telecamera,metto su cassetta VHS e poi lo riprendo da li,lo faccio per tagliare le parti indesiderate e per accorciare al massimo la taglia dei filmati senno spesso me li rifiuta su youtube.
Ah poi cosi posso mettere le mie musichine

[LEGGENDARIO]

bravo leggendario...come sempre!!
sono convinto che potresti fare di più...anche l'esecuzione, da quel che si può vedere mi sembra ok!!
in effetti lo squat lo stavo aspettando...ora mancano i curl

Vedro che posso fare...in casa ho dei manubri fissi da 100lb....

[PIGBULL]

Ecco qual'è il segreto dei yuoi carichi........la prorompente colonna sonora.......adesso te la rubo a da domani 200 k pure io de squatt....

[Sly83]

te non sei un cristiano.
sei un ANIMALE.

[matrix23]

Vedro che posso fare...in casa ho dei manubri fissi da 100lb....

[sbarbafuss]

Raw perche non ho ne corpetto ne fasce ma ho comunque messo la cinta...la performance non e ancora nulla di che perche non oso ancora andare a cedimento (sono in reabilitazione anche nello squat,nel senso che mi devo ancora riabituare ai carichi) ma presto vi postero 10 rip con lo stesso peso (spero) ma la musica ne vale la pena....ENJOY


http://www.youtube.com/watch?v=AyHpxOte9fI

sei una bestia....

[LEGGENDARIO]

Sono quelli fissi della Ivanko fatti in un solo pezzo di ghisa
Ma all idea di farci i bicipiti per il momento mi caco ancora addosso...
No e che ho 4 paia di manubri tutti fissi:
25lb
22,5kg
30kg
e per finire quelli da 100lb (45kg)

Per ora alleno i bicipiti con quelli da 30kg ma sono troppo leggeri anche in serie di 12...pero passare direttamente ai 45kg....insomma e un po' problematica la cosa...

[matrix23]

Sono quelli fissi della Ivanko fatti in un solo pezzo di ghisa
Ma all idea di farci i bicipiti per il momento mi caco ancora addosso...
No e che ho 4 paia di manubri tutti fissi:
25lb
22,5kg
30kg
e per finire quelli da 100lb (45kg)

Per ora alleno i bicipiti con quelli da 30kg ma sono troppo leggeri anche in serie di 12...pero passare direttamente ai 45kg....insomma e un po' problematica la cosa...

so che prima o poi ce la farai....sei veramente forte!!