un mesetto fa

[aleuleit]

io diro' sempre ke 6 molto elegante fisicamente
bravo sly

[Sly83]

io diro' sempre ke 6 molto elegante fisicamente
bravo sly

gentilissimo
Come detto, ognuno deve trrovare il modo per valorizzarsi al massimo.
kg dopo kg ogni anno miglioro, ancora la strada è assai lunga ma mai demordere!


PS: cmq ribadisco il consigliod ello squat con manubri del post precedente, davevro un grande esercizio

[thecousin]

L'ho provato, ma non mi ci trovo bene. I manubri mi stanno d'impaccio. Forse lo faccevo male o forse sono troppo schizzinoso! Mi trovo bene con la versione frontale con i dischi sulle spalle, però il carico è forzatamente basso. Proverò di nuovo con la versione normale, magari ora mi ci trovo meglio

[Sly83]

in effetti alcuni ad alcuni esercizi bisogna dedicare anche un paio di allenamenti prima che si ingrani.
prossimamente mi piacerebbe introdurre il pullover con manubrio ad esempio.
ho da poco sostituito la panca a presa stretta con la french press, che prima evitavo perchè ho solo il bilancere dritto a casa, e mi sto trovando benissimo.

[thecousin]

Ma tu lo squat manubri lo consiglieresti come bilaterale principale?

[Sly83]

Ma tu lo squat manubri lo consiglieresti come bilaterale principale?

se sufficientemente pesante, e se non si può fare squat con bilancere libero, tenendo conto che gli affiancherei comuqnue gli affondi, direi proprio che è la soluzione migliore

[thecousin]

gracias. Proverò proprio così e ti farò sapere.

[Sly83]

squat con manubri e squatbulgaro meglio ancora alternativa, affondi e squat frontale.
5-6 set per esercizio almeno, giocatela sul volume

[NlKOLE]

ero così...sta fotina l'ho ripescata oggi (dopo averla trasposta in un nuovo file) manco ricordavo di averla fatta ma è caruccia ...se non altro le braccia non sembrano poi tanto carenti..assieme alle gambe han fatto un discreto miglioramento.
ero acquoso assai c'è da dire, non ricordo il peso ma penso più o meno come ora credo.

mancano 6 settimane all gara e adesso sto sugli 80-81 alla sera, tiro la massa fino all'ultimo, grasso ne ho fortunatamente poco da smaltire al momento ma c'è ancora un pò d'acqua causa carbo ancora alti.
tirato come si deve, dovrei presentarmi sui 77, vabbè che è un'ipotesi per ora.
A breve le nuove, depilato e lampadato

In quella foto purtroppo rendi meno.... non avendo masse considerevoli, il tiraggio è tutto per il tuo fisico, ed effettivamente incondizioni ottimali di tiraggio fai la tua sporca figura

[Federico86]

bravo sly migliori sempre

[Hombrillo]

Anch'io ho arti lunghi rispetto al busto e farli crescere è n'impresa

pure io!

sly COMPLIMENTI!
ma hai il bicipite un po' corto??

[Sly83]

pure io!

sly COMPLIMENTI!
ma hai il bicipite un po' corto??

no no è l'opposto, manca di picco quello è il problema

PS: oggi l'allenamento delle gambe è stato distruttivo...davvero sono devastatissimo...

[Hombrillo]

ti alleni anche la domenica??

[Wolver|ne]

purtroppo x chi è alto è un dettaglio nn x niente trascurabile,anche io ho qualche problemino sulle leve.

nella fortuna la sfortuna.

[rocky 80]

le gambe sono migliorate a botte di squat e basta.
anche tu come me ti alleni a casa, però ciò non è un problema nel momento in cui si ha tanta ghisa
Se lo squat è il re degli esercizi per gli arti inferiori, gli affondi sono il principe.
Martellati di squat ( varianti sono lo squat frontale e l'hack squat) e di affondi, le cosce necessitano di essere allenate DA SOLE e a volumi di allenamento altissimi o non rispondono se non si è portati.
io ora le alleno dopo due gionri di recupero per essere il meno stressato possibile.
squat e affondi, affondi e squat, squat e affondi in lungo e in largo.
niente trucchi, niente segreti.
solo set su set ripetizione dopo ripetizione

grande sly la gambe sono il doppio della scorsa gara