2 foto

**spy** · 16-03-2007, 01:58:52

ora che cresci bene e senza problemi, continua la massa anche fino all'anno prossimo, mio personale punto di vista

***flex wheeler*** · 16-03-2007, 02:40:15

Nelle due foto del doppio bicipite pieghi i polsi Dx e Sx in maniera diversa... è proprio vizio allora

Dalle coppe vedo ke sei campione HP

**misterblack79** · 16-03-2007, 08:47:00

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

dite che vado ancora bene come bf x la massa o è eccessivo?
so ke il petto fa letteralmente cagare ma ci sto lavorando quindi non infierite thx

nelle pose da rilassato sembro un sacco di patate senza forma e il biancore nn mi aiuta

1 anno

interessante...buono...scendi un pelino in carbo...poi il mese prossimo inizia a scendere...ciao auguri

***Federico86*** · 16-03-2007, 09:51:56

thx

**Elvis 84** · 16-03-2007, 09:52:45

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

dite che vado ancora bene come bf x la massa o è eccessivo?
so ke il petto fa letteralmente cagare ma ci sto lavorando quindi non infierite thx

nelle pose da rilassato sembro un sacco di patate senza forma e il biancore nn mi aiuta

1 anno

vai vai ragazzo

butta su massa ;D ke stai alla grande ,in massa devi accettare di vederti un po piu grasso sl cosi butti su volumi se ti fai le paranoie e finita a mio parere

***Federico86*** · 16-03-2007, 09:54:09

Originariamente Scritto da Elvis 84 Visualizza Messaggio

vai vai ragazzo

butta su massa ;D ke stai alla grande ,in massa devi accettare di vederti un po piu grasso sl cosi butti su volumi se ti fai le paranoie e finita a mio parere

certo infatti mi sono appannato tantissimo pero nn vorrei esagerare

***ennio78*** · 16-03-2007, 09:59:26

vedendo la tua scheda salta all'occhio che i femorali praticamente non li fai. non creare questi squilibri altrimenti poi son cazzi x recuperare.
Metti stacchi a gambe tese,stacchi rumeni....ne gioverà anche la bassa schiena. il bicipite è il punto forte...il tricipite è sulla buona strada...

quando posi di doppio bicipite devi allargare il dorso non schiacciarlo...inoltre non piegare troppo le braccia altrimenti sembrano corte e tozze.

il petto è da riempire al centro...IMHO dedica meno tempo alle croci + tempo alle spinte!

Le gambe altro punto forte...mi baso sulle vecchie foto.

COMPLIMENTI! in cosi poco tempo....io ero rimasto praticamente uguale...cioè immondissimo.

PS FATTI UN 8 week di definizione...poi ripensi a rimettere un pò di volume!

***Federico86*** · 16-03-2007, 10:08:15

Originariamente Scritto da ennio78 Visualizza Messaggio

vedendo la tua scheda salta all'occhio che i femorali praticamente non li fai. non creare questi squilibri altrimenti poi son cazzi x recuperare.
Metti stacchi a gambe tese,stacchi rumeni....ne gioverà anche la bassa schiena. il bicipite è il punto forte...il tricipite è sulla buona strada...

quando posi di doppio bicipite devi allargare il dorso non schiacciarlo...inoltre non piegare troppo le braccia altrimenti sembrano corte e tozze.

il petto è da riempire al centro...IMHO dedica meno tempo alle croci + tempo alle spinte!

Le gambe altro punto forte...mi baso sulle vecchie foto.

COMPLIMENTI! in cosi poco tempo....io ero rimasto praticamente uguale...cioè immondissimo.

PS FATTI UN 8 week di definizione...poi ripensi a rimettere un pò di volume!

grazie ennio mi hai descritto in pieno...
cmq gli stacchi gt li avevo nella vekkia skeda ora li ho tolti e nella prossima li rimetto...in 1 anno ho fatto il massimo ke potevo fare ma l importante è cercare di migliorare sempre...

***ennio78*** · 16-03-2007, 10:11:29

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

grazie ennio mi hai descritto in pieno...
cmq gli stacchi gt li avevo nella vekkia skeda ora li ho tolti e nella prossima li rimetto...in 1 anno ho fatto il massimo ke potevo fare ma l importante è cercare di migliorare sempre...

ok se c'erano. adesso non ricordo foto latarali di gambe ma solo frontali. magari i tuoi femorali stanno benone.

IMPARA a fare stacco rumeno... è bello come esercizio ed è molto efficace. Puoi caricare e strillare come un pazzo... PENSA A QUANDO LO FA DORIAN YATES in bloods & GUTS...

RIPETO : in un anno di lavoro quello che hai fatto è STRAORDINARIO!

***Federico86*** · 16-03-2007, 10:14:31

Originariamente Scritto da ennio78 Visualizza Messaggio

ok se c'erano. adesso non ricordo foto latarali di gambe ma solo frontali. magari i tuoi femorali stanno benone.

IMPARA a fare stacco rumeno... è bello come esercizio ed è molto efficace. Puoi caricare e strillare come un pazzo... PENSA A QUANDO LO FA DORIAN YATES in bloods & GUTS...

RIPETO : in un anno di lavoro quello che hai fatto è STRAORDINARIO!

grazie ancora...
cmq su google immagini ho scritto "stacco rumeno" ed è venuto fuori questo:

è molto interessante mi farà strillare come un pazzo senz altro nella prossima skeda la inserisco volentieri

***stylus*** · 16-03-2007, 10:17:31

sei diventato davvero bello grosso....e secondo me la bf è ancora accettabile.....comunque è giusto che cerchi di asciugarti un pochino anche per evitare un stallo........

diminuisci un poco alla volta i carbo e vediamo cosa tiriamo fuori...

***Federico86*** · 16-03-2007, 10:30:30

Originariamente Scritto da stylus Visualizza Messaggio

sei diventato davvero bello grosso....e secondo me la bf è ancora accettabile.....comunque è giusto che cerchi di asciugarti un pochino anche per evitare un stallo........

diminuisci un poco alla volta i carbo e vediamo cosa tiriamo fuori...

ok vedremo...
thx cmq