Foto in massa: che ne pensate?

[alex87alex]

Ciao a tutti, visto che avevo un pò di tempo ho fatto un pò di foto. Premetto che ho 20 anni, sono alto 1,75 e a inizio gennaio pesavo 62Kg. Ora sto a 69 ma aumento ancora di peso (la dieta che faccio è da circa 3600Kcal). 2 sedute a sett di palestra. La mia domanda è questa: continuo a fare massa o magari incomincio un pò di definizione?

[Hombrillo]

continua con la massa

[alex87alex]

Ma secondo voi a che bf sto? (nn ho la possibilità d misurarmi)

[Hombrillo]

12-13 nn di più

[rocky 80]

continua con la massa

quoto

[Superfustakkion]

non allenare più gli obliqui.... allenali solo con alzate delle gambe appeso alla sbarra per le trazioni

[wanna_a_shape]

ma xke, quando ti definisci gli obliqui sn una figata

[Sly83]

Ma secondo voi a che bf sto? (nn ho la possibilità d misurarmi)

ste domande dovrebberoe ssere cancellate dal repertorio del culturismo dio bon.
Continua la massa, e allenati con coscienza

[katabb]

ste domande dovrebberoe ssere cancellate dal repertorio del culturismo dio bon.
Continua la massa, e allenati con coscienza

Gia gia

comunque non è malvagio come fisico....continua così

PUSHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH (come dice il mio istruttore )

[Dopritem]

io al posto tuo mi allenerei 3 volte a week

[alex87alex]

io al posto tuo mi allenerei 3 volte a week

Guarda la scheda che sto facendo è divisa in due sedute:
Lunedi
Squat 5x5

Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5

Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8

Scrollate con i manubri 4x8

Curl bilanc. senza contrazione 2x8

Bicipiti al cavo pamp 1x30

Crunches addome 4x20-25

GIOVEDI
Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6

Panca orizzontale 4x8

Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6

Lento dietro al multy 4x6

French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8

Reverse crunches 4x20-30

C'è da dire che prima mi allenavo 3 volte a sett (fino a 1 mese fa) xò ho voluto provare a fare in 2 volte. Ricomincerò le 3 volte quando inizierò la definizione.

X risp a Sly83: la mia era una pura curiosità,.....

[alex87alex]

Ah mi sono dimenticato di dirvi che gli obliqui nn li faccio.... Sono stato sempre così....

[The Bidnez Man]

continua a magnà...
alla definizione pensetrai in seguito (sempre tu ne abbia bisogno...)

[ripper]

infatti.. secondo me la definizione può benissimo aspettare, continua a buttar su massa... semmai io ti direi di star attendo, con una dieta da 3600 kcal, di non aumentare troppo anche il grasso, quindi controllati spesso, per il resto, la definizione la farei fra qualche mese

[alex87alex]

Ok, allora la definizione può attendere

X la dieta: sto notando che cresco bene mettendo su poco grasso, infatti avevo pensato di aumentare un altro pò le calorie, xò magari lo farò quando sto in un periodo di stallo (questa da 3600kcal la seguo da 3 settimane). Finche continuo ad aumentare bene, poi si vedrà