foto e consigli

[Balder]

no...penserò che sei secco e devi allenarti....di certo non ti dirò che stai bene....

Ha 17 anni...sta moooooolto bene per la sua età...ma non divaghiamo, non vedo le tue di foto.

[Fighter21]

Ha 17 anni...sta moooooolto bene per la sua età...ma non divaghiamo, non vedo le tue di foto.

e che vuoi dalle mie foto.....tu nn divaghi amico è il tuo cervello che lo fà

[TheCrow]

io sono un tuo coetaneo e ti faccio cmq i complimenti si vede che hai lavorato e poi uno sport come la canoa forma, è un'ottima base di partenza, poi dipende cosa vuoi ottenere tu con la palestra...

[Elvis 84]

ciao a tutti sono nuovo.
posto le mie foto per avere pareri e suggerimenti.
Ho 17 anni e circa 4anni fa ho cominciato a praticare canoa.
D inverno prevedeva: allenamento 3volte a settimana in palestra finalizzata alla canoa, 2 giorni di corsa e i 2giorni restanti in barca.
D estate: allenamento mattina e sera in barca.
In questi anni sono riuscito a tenere un fisico di cui sono sempre andato fiero.
vi posto una serie di foto in ordine cronologico.
14-15anni, appena cominciato.


16


17


e adesso, sempre a 17anni, mi ritrovo così :


Ora ho mollato canoa e mi sto dando da circa un mese alla palestra.

vorrei definire gli addominali e allargare i pettorali. ci sono esercizi adatti al riguardo?


grazie mille

hai una bella base !
ma che addominali e pettorali , butta su kili d massa li poi ne riparliamo

[Balder]

e che vuoi dalle mie foto.....tu nn divaghi amico è il tuo cervello che lo fà

Bè hai 6 anni di più, dici "io quel fisico l'ho bello che superato....è secco"....sono curioso..parlare è facile!

[pumbaa]

Mi piacciono le vene sulle braccia e la base bella pulita ma "tosta" che hai

Posta qualche carico, se ti va.

Continua a darci dentro

PS: le gambe?

[soirda]

la palestra che ho fatto con la canoa prevedeva molti meno esercizi rispetto a quelli che sto faccendo adesso ed era anche piu rudimentale.
l ultima volta che ho fatto massimali in panca è stata quest estate e ho spinto 110kg, naturalmente una sola ripetezione.
Non ho foto delle gambe, appena posso provvedo.

sono 1.75cm e 76kg, quale dovrebbe essere il mio obbiettivo?

[foxterrier]

a quale sia il tuo obittivo c'è lo dici te.....

[soirda]

intendo dire, per ottenere un fisico per lo meno decente a quanto dovrei salire di peso?

[foxterrier]

se poi ti va investi circa 50000€ in steroidi tipo androstenedione o semplicemente deca-durabolin ti fai seguire da un buon allenatore mangi all'inverosimile pre gara vai giù con efedrina e diuretici e l'Ironmen è tuo.....ma non è che io ti posso dire i tuoi obiettivi ma come ragioni??

[foxterrier]

cosa intendi per fisico decente?? da gara h/p da gara tipo due torri...è un concetto relativo...molto relativo

[foxterrier]

se è per questo per il 95% dell'opinione pubblica della gente comune il tuo obiettivo è già raggiunto; per gli standard di BW devi ancora ingrassare di 10 kg e diminuire di 4 punti con la Bf

[pumbaa]

intendo dire, per ottenere un fisico per lo meno decente a quanto dovrei salire di peso?

Hai mai visto Pumping Iron?

C'è 1 pezzo in cui Arnold descrive il "lavoro" del culturista come quello di un artista che faccia 1 scultura: vede i suoi punti forti e dove invece è + carente e si impegna x correggerli e migliorarli, solo che, a differenza dell'artista, non usa l'argilla ma plasma il suo stesso corpo.

quello che voglio dire è: lo vedrai da te quando sarà il momento di fermarti. Usa lo specchio + che la bilancia e costruisci

[soirda]

questo è un principio fisico :

[soirda]

altrimenti anche un fisico "da spiaggia" abbastanza formato, so comunque che la genetica in questo caso è tutto