Stacco raw 1x279,3kg

[Albe]

in che senso??

che senso cosa???


tirare=spingere=sollevare !!!!!

[foxterrier]

se ti riferisci ai miei massimali....rispetto a voi lasciamo perdere...sopratutto sullo stacco: sai sulla tabella di wilks a che quota stò? 136.7 per cui lasciamo perdere..

Bene o male su panca e squat le cose vanno meglio...ma prometto che dopo la laurea (a maggio) si inizia seriamente

PS: mi giustificate se vi dico che ho iniziato ad allenarmi con criterio da marzo 2005?

...mi sono confuso è 137.68....lo sò che non cambia granchè, però..

[foxterrier]

una domanda: in genere qualè il rapporto ottimale tra le tre alzate? diciamo che se su panca alzo 100 in stacchi e squat qual'è il valore più consono ad un giusto equilibrio di forze?

[reeves77]

una domanda: in genere qualè il rapporto ottimale tra le tre alzate? diciamo che se su panca alzo 100 in stacchi e squat qual'è il valore più consono ad un giusto equilibrio di forze?

Io ho sempre saputo che

1.5 * BW alla panca
2 * BW allo squat
2.5 * BW allo stacco
è un buon risulato
Fai tu i rapporti collega ing ....

[foxterrier]

ne deduco che:

se di panca faccio 100 l'equilibrio è dato da. 133kg di squat e 167 di stacco.

quindi nel mio caso l'obiettivo è 186 di squat (sono a 180), di stacco 233 ...mi mancano 45 kg, e dove li prendo??

[Albe]

tutte cagate...dipendono solamente da queste 3 varianti in ordine di importanza

1 genetica
2 tipologia allenamento
3 resistenza all'allenamento pesante

[foxterrier]

secondo me è vero: ammettiamo che per lo stacco sia geneticamente predisposto, abbia una struttura che mi permette di alzare tanto senza errori di esecuzione, è naturale che il rapporto non sarà rispettato. Diciamo piuttosto che da indagini statistiche si evince che chi alza 110 di panca, nella maggiorparte dei casi fà 146 di squat e 183 di stacco.....ma non è una legge perchè è,appunto, un valore medio...corregetemi se sbaglio..

[Albe]

secondo me è vero: ammettiamo che per lo stacco sia geneticamente predisposto, abbia una struttura che mi permette di alzare tanto senza errori di esecuzione, è naturale che il rapporto non sarà rispettato. Diciamo piuttosto che da indagini statistiche si evince che chi alza 110 di panca, nella maggiorparte dei casi fà 146 di squat e 183 di stacco.....ma non è una legge perchè è,appunto, un valore medio...corregetemi se sbaglio..

non puoi fare questi calcoli !!!!
dipende dalle leve che hai e dove sono più favorevoli!!! dipendi da come ti alleni e da come approci allenamenti pesanti come possono essere stacco e squat!!!

[foxterrier]

rispondevo semplicemente a reeves che mi aveva postato quei dati numerici: poi è chiaro quello che dici tu....e quello che ho appena sostenuto..

[reeves77]

rispondevo semplicemente a reeves che mi aveva postato quei dati numerici: poi è chiaro quello che dici tu....e quello che ho appena sostenuto..

Effetivamente io sono geneticamente preddisposto per lo stacco e i miei max sono

Stacco trap bar 235 Kg
Panca 132 Kg
Squat 200 Kg

[reeves77]

rispondevo semplicemente a reeves che mi aveva postato quei dati numerici: poi è chiaro quello che dici tu....e quello che ho appena sostenuto..

Effetivamente io sono geneticamente preddisposto per lo stacco e i miei max sono

Stacco trap bar 235 Kg
Panca 132 Kg
Squat 200 Kg

Non so se noti la panca ....
Ho la clavicola larga e non riesco a sviluppare la giusta potenza in quest'alzata

Tutti i sollevamenti sono raw e con cintura

[huge8020]

Secondo me è valido
1.5 * BW alla panca
2 * BW allo squat
2.5 * BW allo stacco

Reeves 200 kg di squat sono davvero tanti.. Me lo fai un video? eheh
Complimenti. Quanto pesi?

[reeves77]

Secondo me è valido
1.5 * BW alla panca
2 * BW allo squat
2.5 * BW allo stacco

Reeves 200 kg di squat sono davvero tanti.. Me lo fai un video? eheh
Complimenti. Quanto pesi?

Peso 97 Kg per il video devo aspettare di comprare una digitale, calcola che mi alleno da 7 anni di cui 5 seriamente ... non mi sembra un immensita per uno squat parallelo (non completo) mi sembra un gran merda 132 Kg di panca ...

[huge8020]

200 kg paralleli sono ottimi.

[foxterrier]

Effetivamente io sono geneticamente preddisposto per lo stacco e i miei max sono

Stacco trap bar 235 Kg
Panca 132 Kg
Squat 200 Kg

e no!!! il tuo vero punto di forza sono gli squat...