Attuale condizione

[Christian Troy]

che cambiamento...davvero notevole...ottimo petto

stai procedendo bene,continua così.

thanks a entrambi

[nIK0]

complimenti Dott. !!!
Da quanto ti alleni ??

[Christian Troy]

complimenti Dott. !!!
Da quanto ti alleni ??

6 anni, i primi due ho perso una 20ina di kg di lardo e messo su muscoli, poi mi son "accontentato" fino a gennaio dello scorso anno quando, iniziando a postare qui su bw, ho iniziato a seguire una dieta per ripulirmi e a settembre ho iniziato massa come se fosse il mio anno zero

[simonLA]

azz.....minkiaaaa anno 0...sei una bestia...voglio vederti al 3 anno allora-

[Christian Troy]

azz.....minkiaaaa anno 0...sei una bestia...voglio vederti al 3 anno allora-

no vabbhe la struttura era buona in partenza.... non voglio fare il fenomeno, ce n'è troppi gli anni di allenamento li sento se non altro per l'esperienza maturata...

mi rode aver buttato degli anni in cui mi allenavo e spendevo soldi in integrazione e abbonamento per nulla perchè non curavo niente... nè l'allenamento nè tanto meno il cibo... andavo, spingevo e mangiavo merda (e poco per timore d'ingrassare)

[simonLA]

no vabbhe la struttura era buona in partenza.... non voglio fare il fenomeno, ce n'è troppi gli anni di allenamento li sento se non altro per l'esperienza maturata...

mi rode aver buttato degli anni in cui mi allenavo e spendevo soldi in integrazione e abbonamento per nulla perchè non curavo niente... nè l'allenamento nè tanto meno il cibo... andavo, spingevo e mangiavo merda (e poco per timore d'ingrassare)

secondo me gli anni buttati sono sempre utili...in quanto uno comincia a prendere confidenza con gli attrezzi e l'ambiente...certo ciò non toglie che risultati se ne vedono solo dopo allenamenti e preparazioni curate

[nIK0]

6 anni, i primi due ho perso una 20ina di kg di lardo e messo su muscoli, poi mi son "accontentato" fino a gennaio dello scorso anno quando, iniziando a postare qui su bw, ho iniziato a seguire una dieta per ripulirmi e a settembre ho iniziato massa come se fosse il mio anno zero

ma è tanto importante fare un periodo di massa? Nel senso che, essendo stato grasso, adesso continuo praticamente con una low carb... pomeriggio per dirti mi son fatto 1 mela, 1 pera piccola, 30g whey e non mi son magnato le mandorle perche stasera x cena sapevo di farmi 250g di salmone... vabe che magari ho fatto bene, però diciamo che ho il "terrore" a mangiare più di quel che sono abituato, il pensiero di seguire una dieta di massa non mi lascia tranquillo.

[Elvis 84]

complimenti , t sei straformato rispetto alkle foto ke avevo visto in passato dv avevo molto accumolo di grasso su fianchi ecc ,roa sembri essere sceso bene , e aver preso anche piu volumi muscolari , sei bello massiccio , masse indiviabili continua cosi' questa e la prova ke tutto e possibile inq questo sport!

[Elvis 84]

ma è tanto importante fare un periodo di massa? Nel senso che, essendo stato grasso, adesso continuo praticamente con una low carb... pomeriggio per dirti mi son fatto 1 mela, 1 pera piccola, 30g whey e non mi son magnato le mandorle perche stasera x cena sapevo di farmi 250g di salmone... vabe che magari ho fatto bene, però diciamo che ho il "terrore" a mangiare più di quel che sono abituato, il pensiero di seguire una dieta di massa non mi lascia tranquillo.

Conosco gente ke ha il terrore di mangiare troppo vien in palestra da anni e n ha avuto un risultato decente ( nels enso ke n crescono muscolarmente mai ) , l'unico modo per crescere e buutare su msucoli e mangiare altrimenti il tuo corpo ( il tuo muscolo se nn lo nutri a sufficienza ) come cresce ?
Tdevi abituare a mangiare tante volte al giorno ( 5 0 6 ) pasti in orari diversi , in modo da abituare il tuo metabolismo e velocizzarlo, se t alleni bene e segui un alimentazione corretta per il tuo fabbisogno vedi ke nn ingrassi poi tanto ....
Poi cmq in massa un percetuale di grasso supefluo lo metti sempre , ma metti su anche tanto msucolo se la fai bene , tanto poi lo vai a buttare giu quel grasso ke hai messo in def !

[Black87]

molto buono

[Christian Troy]

ma è tanto importante fare un periodo di massa? Nel senso che, essendo stato grasso, adesso continuo praticamente con una low carb... pomeriggio per dirti mi son fatto 1 mela, 1 pera piccola, 30g whey e non mi son magnato le mandorle perche stasera x cena sapevo di farmi 250g di salmone... vabe che magari ho fatto bene, però diciamo che ho il "terrore" a mangiare più di quel che sono abituato, il pensiero di seguire una dieta di massa non mi lascia tranquillo.

guarda io gli ultimi 4-5 mesi di massa li ho fatti in low carb con ricaricone da 6 etti di carbo e +1000 kcal rispetto gli altri giorni in cui ero in normocalorica

complimenti , t sei straformato rispetto alkle foto ke avevo visto in passato dv avevo molto accumolo di grasso su fianchi ecc ,roa sembri essere sceso bene , e aver preso anche piu volumi muscolari , sei bello massiccio , masse indiviabili continua cosi' questa e la prova ke tutto e possibile inq questo sport!

speriamo di continuare a scendere, son appena al 5° giorno

molto buono

tnx

[nIK0]

mi faresti un esempio gentilmente di giornata tipo in ricarica mio conterraneo ???

[sicilian boy]

3 sett dopo (5° giorno di ipokcal)

Ottimo direi! ti stai asciugando senza perdere volume. Meglio di cosi'....
petto e addome piu' definiti rispetto alle prime foto postatate
VERY GOOD AMICO
che integrazione in def stai attuando?

[Christian Troy]

mi faresti un esempio gentilmente di giornata tipo in ricarica mio conterraneo ???

guarda nel mio blog nella sezione apposita, a grandi linee eran 3400 kcal 600gr di carbo, 150gr pro e 40gr fats

Ottimo direi! ti stai asciugando senza perdere volume. Meglio di cosi'....
petto e addome piu' definiti rispetto alle prime foto postatate
VERY GOOD AMICO
che integrazione in def stai attuando?

da lunedì ho iniziato con un thermo (il lipo6) per il resto è 1 multivit al mattino 1,5-2gr di vit.c frazionati durante l'arco della giornata, 20gr di gluta during-wo, whey post-wo, zma pre-nanna... devo fare un ordine e riprender con l'alc a 2-2.5gr/die (per ora sono senza)