foto di fox terrier..da vero contadino

[foxterrier]

dopo aver sentito un pò i pareri di quelli del forum sapete cosà ho fatto, ho iniziato con un bel ciclo russo!!! massì rimaniamo con il peso e cerchiamo di aumentere un pò di cardio, chiaramente le orge alimentari a fine settimana andranno eliminate ma non è un problema: badate che nonostante non sia tirato e con una bf > 16% non sgarro mai al mio regime imposto, il punto è un eccesso di carbo derivanti da succhi di frutta barrette ai cereali etc...(al mattino invece dell'avena uso cheerios o grancereali per esempio..). Per quanto riguarda l'allenamento cerchero, nelle possibilità, di dare spazio anche a qualche complementare, cosa mai fatta sinora..

[master wallace]

dopo aver sentito un pò i pareri di quelli del forum sapete cosà ho fatto, ho iniziato con un bel ciclo russo!!! massì rimaniamo con il peso e cerchiamo di aumentere un pò di cardio, chiaramente le orge alimentari a fine settimana andranno eliminate ma non è un problema: badate che nonostante non sia tirato e con una bf > 16% non sgarro mai al mio regime imposto, il punto è un eccesso di carbo derivanti da succhi di frutta barrette ai cereali etc...(al mattino invece dell'avena uso cheerios o grancereali per esempio..). Per quanto riguarda l'allenamento cerchero, nelle possibilità, di dare spazio anche a qualche complementare, cosa mai fatta sinora..

Succhi di frutta e barrette ai cererali? Roba immonda che non ti serve, se non ad ingrassare.Lascia stare,mangia meno e piu' pulito.Migliorerai di piu'.

[foxterrier]

ciao master...il punto è questo: cioè in genere riesco a garantirmi un buon equilibrio alimentare ma quando sono al lavoro in facoltà, nonostante mi prepari il tacchino da casa....non riesco a resistere mi prendono gli attacchi di fame, ho proprio bisogno di zuccheri al più posso sostituirli con frutta..

[foxterrier]

la pazienza è la virtù dei forti......(se ti chiami master wallace)

[alexguzz]

Stai bene, le basi ci sono tutte, se ti tiri un pò secondo me viene un gran fisico! anche se sei pisano lo devo ammettere. Io il martedi per lavoro sono in zona pisa, fammi sapere se una mattina sei libero ci incontriamo che si fa una chiacchierata.
alex

[master wallace]

ciao master...il punto è questo: cioè in genere riesco a garantirmi un buon equilibrio alimentare ma quando sono al lavoro in facoltà, nonostante mi prepari il tacchino da casa....non riesco a resistere mi prendono gli attacchi di fame, ho proprio bisogno di zuccheri al più posso sostituirli con frutta..

E' normale che dopo alcune ore hai fame.Ed e' per questo che esistono i frullati o i beveroni proteici.Devi portarteli dietro, ovunque.Ti nutrono, ti danno energia e ti fanno dimagrire conservando i muscoli.Se vuoi dopo averlo bevuto mangiati delle banane o mele.Oppure portati delle barrettone proteiche.Sono queste cose che fanno la differenza sul lungo periodo.

[Federico86]

E' normale che dopo alcune ore hai fame.Ed e' per questo che esistono i frullati o i beveroni proteici.Devi portarteli dietro, ovunque.Ti nutrono, ti danno energia e ti fanno dimagrire conservando i muscoli.Se vuoi dopo averlo bevuto mangiati delle banane o mele.Oppure portati delle barrettone proteiche.Sono queste cose che fanno la differenza sul lungo periodo.

li yogurt magri come li vedi?
cmq post wo banana + succo di frutta non li vedi bene insieme? (oltre ke whey+vitargo+ecc ecc ecc)

[foxterrier]

x alex: io lavoro al dipartimento di meccanica ad ingegneria se sei da quelle parti...la mia @mail è nel profilo.

x master: il punto è che io intendevo che oltre al tonno, tacchino, barrette iperpro...sento ancora bisogno...mi servirebbe la crusca dei maiali

xfederico: post-wo scappo subito a casa a magnà, non mi dò tempo per il post-wo subito nà bella fetta ai ferri ed insalatona..

[master wallace]

li yogurt magri come li vedi?
cmq post wo banana + succo di frutta non li vedi bene insieme? (oltre ke whey+vitargo+ecc ecc ecc)

In se' andrebbero bene, ma hanno poche proteine.
Dopo il WO quella roba e' OK se ricerchi peso e massa, non se vuoi dimagrire.

[foxterrier]

lo sò, sto infestando tutti i post possibili ma voglio rendere partecipi tutti:
giorno 2\3\2007 provando un nuovo skema propostomi nella sezione allenamento....anzichè fare come sempre ho fatto di testa mia, ho ascoltato qualcuno (steve the zane) ho proceduto come segue : (x la panca) 1x6(50kg..risc), 1x4(90kg), 1x3(110kg), 1x1(130), 2x1(144..mai fatto, prec 140) ergo: mercoledì provo il fermo da 0.75 sec con 144 forse mi riesce, se sì vuol dire +4 dal precedente ..e mi và benissimo!!
Gli stacchi ..da dio 172kg moolto facili (prec 162) lunedì si provano i 180kg sono molto fiducioso..

[Albe]

lo sò, sto infestando tutti i post possibili ma voglio rendere partecipi tutti:
giorno 2\3\2007 provando un nuovo skema propostomi nella sezione allenamento....anzichè fare come sempre ho fatto di testa mia, ho ascoltato qualcuno (steve the zane) ho proceduto come segue : (x la panca) 1x6(50kg..risc), 1x4(90kg), 1x3(110kg), 1x1(130), 2x1(144..mai fatto, prec 140) ergo: mercoledì provo il fermo da 0.75 sec con 144 forse mi riesce, se sì vuol dire +4 dal precedente ..e mi và benissimo!!
Gli stacchi ..da dio 172kg moolto facili (prec 162) lunedì si provano i 180kg sono molto fiducioso..

mi spieghi come fai a sapere che il fermo è di 0.75 secondi ?!?!?!??

[gabriele81]

mi spieghi come fai a sapere che il fermo è di 0.75 secondi ?!?!?!??

AHAHHAAHAHAHAHAHAAHHH

[foxterrier]

semplice...ho un ragazzo che mi segue che gareggiava, a lui l'arduo compito di battermi le mani e dirmi di salire.....è naturale che il fermo non è proprio di 0.75 sec ma non lo è neanche ai campionati del mondo....è un valore che comunque non dovrebbe superare il secondo.....poveri i miei saputelli