Gambe mozzarellose cotennose con flash

[Federico86]

fede, sono un po' tonno scusa , ma in quel sito che mi hai dato, la quantità di proteine, carbo ecc..... si vede sotto la dicitura "Blocchetti" ???

no sopra

[RSVSilver]

non fanno bene nemmeno 300 gr di pro al giorno

[Federico86]

non fanno bene nemmeno 300 gr di pro al giorno

queste è ovvio ki dice il contrario?

[bigronnie]

[Bicipes]

nn riesco a linkare...
cmq pasta 120g
pane integrale 350g
miele 20g
marmellata hero diet 100g
all-bran 140g
yoghurt 375g
cioccolata al latte 40g
frutta 600g

ho escluso le verdure

ma è una ricarica?!?

quoto!

[bigronnie]

Io mi vedo costretto a non parlare altrimenti mi fucilano.

[superdrol]

150 gr di pro solo da polveri..poi c'è il cibo spero...tutto per mantenere un fisico h/p?..ma siamo pazzi. Riapro un post in cui mi ritengo soddisfatto al 300% allora visto che a forza di pane e carbonara ho messo praticamente la stessa quantità di muscoli soprattutto spendendo un *****.

Di cibo ce ne e' tanto ma veramente tanto pero' niente pasta e niente riso praticamente mai.
Pane pizze kebab toast ecc ecc verdure avena frutta carni formaggi ecc ecc ma pasta e riso mai non li posso mangiare...


Ohhhhhhhhhhhhh sia benedetto il Sig. finalmente sono riuscito a fare qualcosa di buono ho reso soddisfatto Silver .

Poi per il resto ti dico che non mangio pasta ne riso .
Cmq piccolo esempio di tipica giornata.

Colazione 7:00-7:30
30pro+40avena integrale +latte circa 300 ml +2toast con quel che trovo+ jogurt 125gr multivit

Ore 10:45 / 11:00
30/40pro+30/40 avena Integrale + mela (molto raramente banana) + 4gr aakg

Ore 13:00
Carne/bresaola ecc ecc + molta insalata + 3 panini grossi + yogurt 125
Oppure Pizza 4 formaggi

Ore 16
30/40pro+30 avena integrale + mela

Ore 18:30/19
Pollo+formaggio + Frutta

Ore 19:40-20:00
10gr circa di pro + 30 maltodestrine + 1gr vit c + 500mg ala + 4gr aakg

Dalle 20:15 alle 21:30 WO

Ore 22:00
30gr pro+15circa di maltodestrine+500mg ala

Ore 23
Kebab completo senza cipolle oppure
Bresaola/tacchino/fiocchi di latte/500gr yogurt ...

Ore 1:00 nanna

Durante la giornata bevo minimo 4 lt di h20.
1/2 lt a pranzo
1/2 lt a cena
1,5 lt orario officio
1,5 lt wo
+ altra per gli shaker post wo o pre wo


In una bottiglia da 1,5 che bevo in orario ufficio sciolgo 5gr(CIRCA:-)) di crea qnd in carica 20.

ora che ho raggiunto il peso voluto e l'ho mantenuto per un po anche togliendo qualcosa lo mantengo ma per salire ho seguito qst roba.

poi mam mano che arriva il caldo mi regolo ma se voglio mantenere il peso (per il tiraggio non c'e' problema addome e' sempre fuori spalla sempre striata) mi regolo e cambio integrazione...via l'avena abbasso le pro in polvere + ammino + attacco col glicerolo ecc ecc

Dimenticavo l'integratore di vit gruppo b gruppo e calcio/magnesio e qualcosa che dimentico che vanno a periodi...



FORSE E' TUTTO per ora...

[Federico86]

ok siamo andati completamente ot

[superdrol]

ok siamo andati completamente ot

uelcome zu bodiueb

[Federico86]

uelcome zu bodiueb

[Wolver|ne]

Drol a mio parere potresti ampiamente migliorare l'alimentazione.

quantomeno renderla più pulita

[superdrol]

Drol a mio parere potresti ampiamente migliorare l'alimentazione.

quantomeno renderla più pulita

Certo certo ci son mille cose che non vanno...
"Meglio cosi'" per il momento se ottengo qualcosina anche cosi' meglio poi arriveranno i periodi o anni di stallo e sara' il momento di migliorare le cose man mano ... o sbaglio ?

[Wolver|ne]

Certo certo ci son mille cose che non vanno...
"Meglio cosi'" per il momento se ottengo qualcosina anche cosi' meglio poi arriveranno i periodi o anni di stallo e sara' il momento di migliorare le cose man mano ... o sbaglio ?

tutto dipende da te..

io personalmente utilizzerei un approccio diverso e molto più pulito,che in fase massa si debba "mangiare" è palese ma cn criterio,almeno questo è il mio punto di vista.

[Bicipes]

tutto dipende da te..

io personalmente utilizzerei un approprio diverso e molto più pulito,che in fase massa si debba "mangiare" è palese ma cn criterio,almeno questo è il mio punto di vista.

infatti!

ma vallo a dire a Silver che vuole diventare come Coleman mangiano come un maiale!

[Wolver|ne]

infatti!

ma vallo a dire a Silver che vuole diventare come Coleman mangiano come un maiale!

guarda,il mio può essere un consiglio poi ognuno fà cm ***** gli pare nn è affar mio

se lui è soddisfatto e stà bene cn sè stesso tanto meglio x lui