Mio amico che stacca.

[relim7.]

bo... a me non sembra un gran che, ma non si vede bene se fosse un po piu di lato magari si potrebbe giudicare meglio

[rocky 80]

Fatto oggi in palestra.

Sono 164kg x 5 ripetizioni ( 3 piastre da 20, 1 da 10 e 1 da 5 per lato) + bilanciere da 14....

Secondo me è un esecuzione ottima da cui prendere esempio, visto che se ne sono viaste di orrende ultimamente.

che programma occorre per vederlo?

[ciccio.html]

vlc

[MIZARD]

Fatto oggi in palestra.

Sono 164kg x 5 ripetizioni ( 3 piastre da 20, 1 da 10 e 1 da 5 per lato) + bilanciere da 14....

allora sono 150,il bil non si deve calcolare

Secondo me è un esecuzione ottima da cui prendere esempio, visto che se ne sono viaste di orrende ultimamente.

chi e' la fanciulla che parla?posso mozzicarla?

[Chevelle]

Quelli sono stacchi alla rumena a dire il vero e fatti bene. Gli stacchi si fanno di una ripetizione. Si parte in accosciata, si solleva il bilancere e si riappoggia. Poi si riparte.

[MikaelPROBass]

ragazzi scusate l ignoranza ma io sapevo ke gli stacchi si facessero piegando anke le gambe o no?praticamente partendo cn le gambe piegate afferrando il bilanciere ed alzandosi raddrizzando la skiena cn le impugnatura delle mani contraria da una a l altra...

[lordhacknico]

chi e' la fanciulla che parla?posso mozzicarla?

A quanto ne ho sempre saputo si calscola anche il bilancere, perchè se cosi non fosse allora, il mio massimale con manubri risulterebbe superiore a molti massimali calcolati con il bilancere.... Il bialancere è comunque un peso, e non dimentichiamo che i bilanceri spaziano dai 6 ai 14 kg, a maggior ragione esso va calcolato.

Quelli sono stacchi alla rumena a dire il vero e fatti bene. Gli stacchi si fanno di una ripetizione. Si parte in accosciata, si solleva il bilancere e si riappoggia. Poi si riparte.

Esatto, io ad esempio li eseguo alla rumeno ma involontariamente proprio perchè ho problemi a flettermi a gambe tese per tuttto l'arco di movimento.
Tu Chevelle ti trovi meglio poggiando il bilancere e rialzandolo?

ragazzi scusate l ignoranza ma io sapevo ke gli stacchi si facessero piegando anke le gambe o no?praticamente partendo cn le gambe piegate afferrando il bilanciere ed alzandosi raddrizzando la skiena cn le impugnatura delle mani contraria da una a l altra...

Ci sono molti tipi di stacchi, dipende da quello ch esegui, personalmente lo scelgo in base alle mie attitudini fisiche, senza troppo badare all'esecuzione impostata... se non ha problremi a flettere le gambe potresti tranquillamente eseguire stacchi a gambe tese!

[MikaelPROBass]

xro credo ke gli stacchi alla rumena probabilisticamnte possano comportare danni maggiori alla skiena in caso d esecuzione errata giusto?

[Chevelle]

@lord
Non ho capito bene la domanda. Quando stacco parto in accosciata (come i pesisti) chiudo il bilancere fino al lockout e poi riappoggio. Aspetto 10 secondi per il setup e poi ripeto il gesto.
Nei rumeni, parto dalla posizione di lockout fino a sbattere a terra il bilancere oppure mi fermo alle caviglie (o anche più sopra, a seconda di quanto carico).

[rocky 80]

mmm..ho visto il video di chupa ...ma non è uno stacco classico..
l'esecuzione è buona dovrebbe tenere sempre la testa su sensa abbassarla..per il resto sembra buona...sembra prechè da questo video non si nota la posizione della schiena

[Federico86]

big vogliamo vedere te